私たちが口にする料理の多くには砂糖が使われています。お菓子にはもちろんですが、調味料として使われていることもありますので100パーセント断つことは難しいです。私は今年になってから、なにかと疲れやストレスで、今まであまり口にしなかったお菓子(焼き菓子やケーキなど)に手を付けてしまいました。

食後にコーヒーと一緒に甘いものを・・・が習慣化し、そんな日々を続けていたある日、変化が訪れました。

白砂糖がもたらす体の不調

白砂糖の入った甘いスイーツを摂る習慣が続き、気が付くと得意だった朝の早起きが辛くなってきました。そして、なぜか首に湿疹のようなものができ、かゆみを伴いました。さらに体の冷えを強く感じるようになり、生理前にはイライラが・・・。体がだるくて重く、何とも言えない不調に悩むようになりました。

そこで、白砂糖断ちをすること決意し、実行しているうちに悩みが解消されて、すっかり体が軽くなったのです。白砂糖断ちを推薦する私の経験と成功させる秘訣についてご紹介します。

白砂糖をめられない理由

白砂糖をやめられない理由の1つとしては幸せホルモンといわれているセロトニンの存在があります。甘いものを口にした瞬間、「おいしい！」と脳内からはセロトニンが分泌されます。また甘いものを食べて幸せになりたい！そう感じてまた口にしてしまう。この繰り返しが依存してしまう原因となります。

しかし、甘いもの以外でセロトニンを分泌することもできますので、代用品を用意することが白砂糖断ちの強い味方となります。

噛み応えのあるナッツやチーズ、炭酸水、コーヒーなどが私のおすすめです。はちみつやてんさい、黒糖などをコーヒーや紅茶に入れて飲むのも良いでしょう。

また、リズム運動もセロトニンの分泌を高めますので顔ヨガや有酸素運動もとても効果的です。

砂糖断ちを続けて感じた心と体の声

まずは食事をした後にデザートを食べることから辞めました。3日目くらいから「食べたーい！」という禁断症状が出ますが、コーヒーを飲んだり、温かい豆乳にはちみつを入れて飲んだりして紛らわせました。

すると１週間後あたりから急に欲求がなくなりました。甘いものに依存していた自分を冷静に客観的にみられるようになります。自身をコントロールできるようになります。

まず、一番変わったのが、午後の眠気です。ランチを食べてから急激に襲ってくる眠気がなくなったのです。さらに体が軽く、朝の寝起きもすっきりでした。目の疲れも軽減し、視界がクリアに。

はっきり言ってらくちん！！全体の軽さを実感したのです。

また、生理前のイライラも軽減し、落ち着いた時間を過ごせるようになりました。首の湿疹も治まってきました。

誘惑に負けない自分へ

１週間のりきるまでにもたくさんの甘い誘惑がありました。友人との会食やお茶の時間です。また、家族と一緒に住んでいる場合は家族がおやつを買ってくることも・・・かなりつらいです。

まずは、友人や家族に宣言することがおすすめです！

「今、砂糖断ちをしている！絶対食べない！太りたくない！老けたくない！」とはっきり声に出して、断言します。それって空気が読めない人では？と感じるかもしれません。しかし、ここまで強い断言をするとなぜか相手も砂糖断ちをその場ではまねしてきます。

では私も・・・と影響を受けて注文しません。時には周りを巻き込むことも大切です。

楽になると食べるのが逆に怖くなる

ここまで楽になると、もうあのつらい日に戻りたくない！と強く感じるようになります。こうなったら勝ち組です。コンビニやケーキ屋さんで甘いものに出会っても動じなくなります。お肌もツヤツヤになり、朝もさわやかに！

今ではすっかり空腹さえも心地よくなりました。最初はつらい白砂糖断ちですが、そこを乗り越えればハッピー美ライフが待っています。今何かに悩んでいたら、まずは白砂糖断ち！これがおすすめです。

一緒に読みたい関連記事

ロカボなおやつを賢く利用！ダイエット中も食べることをあきらめない！ ダイエットレシピ vol.23 なんちゃってカリフラワーご飯で糖質制限 ダイエットレシピ vol.24 冷凍バナナで簡単アイスクリーム ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って？