キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  ライフスタイル

季節の変わり目の不調に!症状別アロマオイルの活用法

2022/04/25UP! by  タグ: , , , , , , , , , ,

季節の変わり目は体調がすぐれないとか、なんとなく元気が出ないと感じている方も多いのではないでしょうか?病院に行くほどではないけれど何とかしたい!というときに、お家で手軽にできるアロマオイルでの対処法をご紹介します。

 

脳が痛みを感じるのに0.9秒かかるのに対し、香りを感じるのにたった0.2秒と言われています。香りの効果で身体や心の痛みを少しでも和らげることが出来たら幸いです。

 

季節の変わり目の不調に、症状別アロマオイルの活用法

 

季節の変わり目の不調の原因とは?

季節の変わり目の不調に、症状別アロマオイルの活用法

 

この時期は昼間暖かくても夜とても冷え込むということがよくあります。1日で10度近く違うという日もよくありますよね。三寒四温なんて言葉もありますが、私たちの身体は寒暖差に対応するために交感神経が活発に働きます

 

そのため、たくさんのエネルギーが消耗され、疲れやだるさを感じやすくなるのです。

 

また、低気圧と高気圧の入れ替わりも頻繁に起こるため、自律神経の切り替えもうまくいかなくなります低気圧の影響を受け、血液中の酸素濃度が下がると、日中眠気やだるさを感じやすくなります。

 

その他にも、卒業や進学、就職、転職、引っ越しなど身の回りの環境が変わると、無自覚でも緊張感やストレスを感じ自律神経のバランスが乱れやすくなります。

 

通常はバランスの良い食事や、規則的な睡眠、適度な運動、湯船に浸かるなどの対策でこれらの症状は治まってきますが、これらの対策でも不調を感じるときは、是非アロマの力に頼ってみてください。今回は簡単な方法だけご紹介します。

 

頭痛

季節の変わり目の不調に、症状別アロマオイルの活用法

 

ペパーミントの精油を1~2滴直接こめかみあたりに塗布します。肌に直接塗布する場合はグレードの高い精油を購入しましょう。

または、瓶から直接か、コットンやティッシュなどに数的垂らしてにおいを嗅ぎます。

 

肌荒れ

季節の変わり目の不調に、症状別アロマオイルの活用法

 

季節の変わり目にはなぜかいつも使っている化粧品が合わなくなって肌荒れを起こしたり、ニキビが増えてしまったり、皮脂の分泌がうまくいかなくなることがあります。

 

肌が荒れてしまったときは、ラベンダーやカモミール、ジャスミンなどの精油を洗面器に2滴ほど垂らし、60度ほどのお湯を八分目くらいいまで入れて、頭からバスタオルをかぶり洗面器を覆って、洗面器に顔をかぶせるようにしてしばらく蒸気を顔にあてます。

 

アロマのフェイシャルスチームです。このとき、目は必ず閉じて、顔はお湯から15センチくらい離すようにしましょう。

季節の変わり目の不調に、症状別アロマオイルの活用法

 

ニキビの場合もフェイシャルスチームは有効です。ただ、ニキビの場合古い角質を落として炎症を抑えなければいけないので、選ぶ精油は違ってきます。

 

同じように洗面器に60度のお湯を8割程度入れたら、ゼラニウムと炎症を抑えるティーツリーの精油を2滴ずつ加えてよく混ぜ合わせます。ラベンダーの時と同じ要領で10分ほど蒸気に当てます。

終わったら蒸気の当たった部分を必ず洗い流してください。アクネ菌の繁殖を防ぐために、スプレー容器に50~60mlの水とティーツリーまたはラベンダーを5滴入れ、1日に数回顔にスプレーします。可能でしたらメイクはお休みしましょう。

 

肩こり

季節の変わり目の不調に、症状別アロマオイルの活用法

肩こりには、レモングラスの精油を使って温湿布をします。洗面器に熱めのお湯を入れ、レモングラスの精油を2滴加えてよく混ぜ合わせます。

 

洗面器にタオルを浸して軽くしぼり、肩に当て、タオルが冷めるまで温湿布してみてください。レモングラスの肌への直接の効果と顔に近いため鼻からの香りの効果で癒されますし、血行もよくなりほぐれてくるでしょう。

 

不眠

季節の変わり目の不調に、症状別アロマオイルの活用法

 

心のバランスを保ち、眠りを誘うためにはディフューザーを使って、香りを寝室に散布させます。睡眠に良いとされる代表的な精油はラベンダーですが、その他にもサンダルウッドやヒノキなどの樹木系イランイランやネロリ、ベルガモット、ジャスミン、カモミールなどもよいでしょう。

 

ディフューザーがない場合、スプレー式容器に無水アルコール(ウォッカでも可)大さじ1(15ml)、オススメオイルから一つ選び3滴、蒸留水60mlを入れよく振ってから部屋中にスプレーし就寝前のお部屋に香らせましょう。

 

倦怠感

季節の変わり目の不調に、症状別アロマオイルの活用法

 

メリッサ(レモンバーム)、ローズ、マグノリアいずれかの精油を1滴手のひらにとってもみこみ、鼻に近づけて深呼吸するかティッシュやコットンに垂らして香りを吸い込みます。いずれの精油も精神に作用する特徴がありますが、とても採油量が少なく高価なものです。

 

肌に刺激があるものが多いので、グレードの高いものを選びましょう。高価ですがメリッサは古代ギリシャでは「不老不死の霊薬(エリクシール)」と呼ばれてきました。部屋にディフューズさせるのもよいのですが、たくさん使うのはもったいないので、1滴ずつ大切に使うのがオススメです。

 

目の疲労

季節の変わり目の不調に、症状別アロマオイルの活用法

 

カモミールとラベンダー各1滴ずつをキャリアオイル(ココナッツオイルやホホバオイルなど)15mlに加え混ぜてから目の周りに塗り、優しくなでるようにマッサージします。

 

そのあと目の上にホットタオルを置くとさらに疲れがとれます。目にオイルが入らないよう注意しましょう。また、目の周りはとても敏感なので力が入が入ってしまうとシワやたるみの原因となってしまうので、優しくマッサージするように心がけましょう。

 

胃腸の不快感

季節の変わり目の不調に、症状別アロマオイルの活用法

 

消化器系に作用する精油は症状によってたくさんありますが、総合的に万能で一番簡単な方法をご紹介します。

 

クローブ、オレンジ、ベルガモットいずれかのオイルの香りを瓶から直接嗅ぐか、手やティッシュまたはコットンにオイルを垂らして吸い込みます。長く良くならない場合は病院に罹ることも考えましょう。

 

気分の落ち込み

季節の変わり目の不調に、症状別アロマオイルの活用法

 

精神に作用する精油もたくさんありますが、柑橘系のオイルは前向きで元気にさせてくれる効果があります。朝一でオレンジやライム、レモンなどを部屋にディフューズさせると気分が上がります。

 

また、お休み前に疲れたからだと心を癒すために、ラベンダーやイランイラン、ベルガモット、フランキンセンス、ゼラニウムなどのオイルをお風呂に数滴入れてアロマバスを楽しむのも良いでしょう。

 

肌の弱い方は柑橘系、スパイス系など皮膚刺激が高いオイルの使用は避けるように注意してください

 

最後に

アロマの身体的、精神的効果は無限大で書ききれないほどですが、季節の変わり目の不調にはご自身にあったオイルを選んで、良い香りに包まれながら楽しく、リラックスしながら乗り越えたいですね。フランスなど一部の国ではアロマが医療として認められていますが、日本では民間療法なので、どうしても体調がよくならないときは病院にいた頼ることも考えましょう。

 

 

 

小原亜希

小原亜希
●フリーライター

大手化粧品メーカーのメルマガライターを経てフリーになりました。セルフジェルネイルにハマっていていて毎回どんなデザインにしようか考えるのが楽しみです。コスメオタクですがファッションや健康にも興味深々です。

季節の変わり目におすすめ!生活のリズムを整える方法
季節の変わり目におすすめ!生活のリズムを整える方法
by さき   2022.11.18
朝昼晩で使い分けても!香りのチカラを味方に一日中ごきげんなワタシ!
朝昼晩で使い分けても!香りのチカラを味方に一日中ごきげんなワタシ!
by 水無月けい   2022.11.02
ノンカフェインコーヒーとカフェインレスコーヒーの違いについて
知ってる?『ノンカフェインコーヒー』と『カフェインレスコーヒー』の違い
by さき   2022.10.31
ミールキットHelloFreshハローフレッシュ
家事の時短だけじゃない!美味しい食事が簡単に楽しめる!「ハローフレッシュ」
by 飯塚 美香   2022.10.26
83B320C2-9BF9-4B18-9842-226C3C547B46
オーガニックを日常に!フランス発のスーパーマーケット「ビオセボン」
by 飯塚 美香   2022.10.19
食べてます無形文化遺産 「和食」 健康にも美容にもおいしいおみそ汁
無形文化遺産「和食」!具材にこだわった「おみそ汁」の魅力
by 水無月けい   2022.10.17
お肌、体型、髪の問題…女性にとっての美容のお悩み第1位は?アンケート結果発表!
お肌、体型、髪の問題…女性にとっての美容のお悩み第1位は?アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2022.09.14
1
シルバーウィーク明けのだる重をリセット!やる気スイッチをONにするコツ
by kanami   2022.09.12
見られていますよ!残念な女性だと思われてしまう表情や行動4つ
見られていますよ!残念な女性だと思われてしまう表情や行動4つ
by 本橋あやは   2022.09.08
ネガティブな情報から離れたいときにやるといいこと
ネガティブな情報から離れたいときにやるといいこと
by さき   2022.08.17
マスクによる女性の悩みを解決!おすすめのマスク3選
マスクによる女性の悩みを解決!おすすめのマスク3選
by umi   2022.08.09
寝苦しい夜におすすめ!ぐっすり眠る方法
寝苦しい夜におすすめ!ぐっすり眠る方法
by さき   2022.07.30
いつまでも履いていたい!お気に入り靴のお手入れ方法
いつまでも履いていたい!お気に入り靴のお手入れ方法
by さき   2022.07.23
Top view of black coffee in white cup for breakfast on marble background with copy space
コーヒー好きな方必見!カフェイン・ポリフェノールの美容・健康効果とは?
by 奏大結羽   2022.07.22
好感度アップのカギ!「清潔感」のある女性の特徴とは?
好感度アップのカギ!「清潔感」のある女性4つの特徴
by 本橋あやは   2022.07.18
知っておくと便利!どこでも役に立つ男女間のコミュニケーション
知っておくと便利!どこでも役に立つ男女間のコミュニケーション
by さき   2022.05.14
季節の変わり目の不調に、症状別アロマオイルの活用法
季節の変わり目の不調に!症状別アロマオイルの活用法
by 小原亜希   2022.04.25
この春、新しい自分に!雰囲気から可愛くなる方法
この春、新しい自分に!雰囲気から可愛くなる方法
by umi   2022.04.23
ホルモンを増やして毎日をハッピーに!
『幸せホルモン』を増やして毎日をハッピーに!
by mimiko   2022.04.14
長谷川博己さんの新CMがカッコいい!キリンビールの新「スプリングバレー」に注目!
長谷川博己さんの新CMスタート!キリンビールの新「スプリングバレー」に注目!
by キレイナビ編集部   2022.04.13
季節の変わり目におすすめ!生活のリズムを整える方法
季節の変わり目におすすめ!生活のリズムを整える方法
by さき   2022.11.18
かわいらしくておいしい!無印の「ブールドネージュ」4種
かわいらしくておいしい!無印の「ブールドネージュ」4種
by 宮崎愛子   2017.06.27
無印良品のアロマオイルがおすすめ、花粉症対策にも
花粉症対策にも!無印良品のアロマオイルの選び方と使い方
by 宮崎愛子   2017.02.13
材料は全部セリアで100円!ハンドメイドで簡単ハロウィンリース作り!
材料は全部セリアで100円!ハンドメイドで簡単ハロウィンリース作り!
by 飯塚 美香   2017.10.21
長谷川博己さんの新CMがカッコいい!キリンビールの新「スプリングバレー」に注目!
長谷川博己さんの新CMスタート!キリンビールの新「スプリングバレー」に注目!
by キレイナビ編集部   2022.04.13
使える!キャンドゥの100円食器でお料理を楽しく盛り付け!
使える!キャンドゥの100円食器でお料理を楽しく盛り付け!
by キレイナビ編集部   2018.08.12
あなたは大丈夫?おばさんに見える歩き方4つと老けて見えないポイント
あなたは大丈夫?おばさんに見える歩き方4パターンと老けて見えないコツ
by 本橋あやは   2021.09.15
かわいいボトルと本格的なおいしさ「スクイーズスクイーズ」
かわいいボトルと本格的なおいしさ!ファミマの「スクイーズスクイーズ」
by 宮崎愛子   2017.05.12
買ってよかった!? 100均ショップ「ダイソー」の気になる美容グッズ5選
買ってよかった! 100均ショップ「ダイソー」の気になる美容グッズ5選
by 尾瀬はるか   2020.07.05
声にうっとり、エエ声芸人さんベスト5
声がカッコイイ、魅惑的ボイスのエエ声芸人さんベスト5
by 宮崎愛子   2016.09.04
ダイエット中のおやつにも!栗は魅力たっぷりのスーパーフードだった
ダイエット中のおやつにも!栗は魅力たっぷりのスーパーフードだった
by mimiko
香りで痩せる?!ダイエット効果のある香りって?
香りで痩せる?!ダイエット効果のある香りって?
by mimiko
986D1316-AB49-47DB-B7DF-42C97AB26F1F
ロフトでも話題!今までになかった『新感覚コスメ』に注目!
by キレイナビ編集部
秋冬におすすめ!大人っぽいチェックネイルをマスターしよう
秋冬におすすめ!大人っぽいチェックネイルをマスターしよう
by アッキー
可愛くもセクシーに決まる!「純欲メイク」の魅力とパーツ別のやり方を伝授
可愛くもセクシーに決まる!「純欲メイク」の魅力とパーツ別のやり方を伝授
by kanami
老化によるたるみ毛穴を撃退!メイクでカモフラージュテクニック
老化によるたるみ毛穴を撃退!メイクでカモフラージュテクニック
by 山田麻衣子
「この秋これが欲しい!と思うファッションアイテム教えて」アンケート結果発表
「この秋これが欲しい!」と思うファッションアイテム教えて!アンケート結果発表
by キレイナビ編集部
コラリッチ リンクルホワイトスポットクリームプレゼント
【SNSでプレゼント!】シミの原因やシワをケアできる薬用部分用クリーム
by キレイナビ編集部
BBB6070B-9662-4DAF-97FA-9CDA1E1BBC74
うっかり日焼けしちゃったら!?透明肌を取り戻すお手入れ法を伝授!
by kanami
汗や蒸れが気になる季節、気になる頭皮のリフレッシュに
気になる頭皮の蒸れやニオイに!おすすめドライシャンプー6選
by 小原亜希
11/22~11/29  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
エスティローダー
【大賞はコフレ★】2022年あなたのベストコスメを教えて!フォトコンテスト
by キレイナビ編集部
20220519,ayakor,3dflowernails01
定番×流行!ジェルで作るぷっくりフラワーネイル
by ayako.r
無料特集
【無料】今すぐ手に入れて!無料でお試しできるコスメ&サプリ4選
by キレイナビ編集部
美顔器って本当に効果があるの?使っている人はどのくらいいる?アンケート結果発表!
美顔器って本当に効果があるの?使っている人はどのくらいいる?アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部
コンプレックスを無かったことに!気になるほくろをコンシーラーで隠す方法
ほくろをコンシーラーで隠す方法!おすすめや色・塗り方まで解説!
by 本橋あやは
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香
セリア発!ユニコーンパウダーの使い方とアレンジ方法
セリア発!ユニコーンパウダーの使い方とアレンジ方法
by アッキー
髪質改善キレイナビオンラインイベント
11/21開催!次回プレゼント付イベントご招待確約!髪質改善してみたい方!オンラインビューティーイベント参加者募集!
by キレイナビ編集部
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
by 飯塚 美香
Copyright (C) 2022 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.