キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  健康

湿気でむくんだ腕や指先の不快な痛みを和らげてほしいー気軽に頼める! 3分間だけお願いマッサージ4

2017/06/15UP! by  タグ: , , , , , , , , , ,

カラダが辛くて今すぐ少しだけスッキリしたいとき、自分でほぐすよりも、誰かにちょっとだけココ押してと言えたらいいですよね? 会社の同僚や夫やお子さんに3分だけお願いして、ピンポイントマッサージで症状を緩和しましょう。遊座おおやま整骨院の喜屋武幸人院長に、誰にでも気軽に頼めるマッサージのポイントをお聞きしてきました!

 

湿気でむくんだ腕や指先の不快な痛みを和らげてほしい

 

湿気冷えと血行不良による腕のむくみと痛みは、三角筋をほぐす

 

梅雨時期の湿度はカビの発生や食中毒の原因になりやすいもの。カラダにとっても良い効果を感じるどころか不快感を覚える人が多いのではないでしょうか。連日雨が降れば室内屋外ともに湿度は80%にもなり、手足がむくみやすい上にシクシクと痛むことも。こんな時こそ、誰にでも気軽にお願いできるマッサージ法を知りたいですよね? 喜屋武院長、腕のむくみや痛みがラクになるマッサージ法を教えてください!

 

湿気冷えと血行不良による腕のむくみと痛みは、三角筋をほぐす

 

喜屋武院長「湿度による腕のむくみや痛みをラクにするなら、『三角筋(さんかくきん)/上の写真の場所』のマッサージがオススメです。肩を上げる時にいちばん強く働く筋肉で、腕を動かすために必要な血液を指先まで送り出す、太い血管が通っています。ここが緊張すると血行不良を引き起こし、冷えやむくみにつながります。三角筋をほぐしてもらい柔らかくすることで血流が良くなり温まるので、手や指先の冷えもとれやすくなるでしょう」

 

ブラウスの袖の付け根が目安!

 

三角筋は、どのようにほぐしてもらえばよいでしょうか?

 

喜屋武院長「三角筋は、冬に『寒い寒い』と両手でさすってしまう位置にあります。誰かにお願いする時はブラウスやカットソーの袖の付け根の線が目印になりそうですね。ここから肘までの半分くらいが三角筋の大きさです。指先を丸めた手のひらを肩の横にそのままはめた位置がほぐす場所の目安になります。 だいたいの位置で大丈夫です」

 

ブラウスの袖の付け根が目安!

 

 

丸めた手の形で両肩を掴み揉み、または、さするだけでも

 

どのようにほぐしてもらうのが効果的でしょうか?

 

丸めた手の形で両肩を掴み揉み、または、さするだけでも

 

喜屋武院長「三角筋は大きいので、手の温かさを感じやすい筋肉です。その特徴を生かして両肩を両手でぎゅっぎゅっと掴み揉みしてもらうといいでしょう。丸めた手の形で両肩を包むことができるので温め効果が期待できますよ。

 

丸めた手の形で両肩を掴み揉み、または、さするだけでも

 

 

または手のひら全体や手のヘリを使ってさするようにマッサージしてもらうのもオススメです。お子さんのいるご家庭なら『パーでなでなでして』とお願いするのもいいですね。小さいお子さんの手は大人より体温が高く柔らかいので、きっと気持ちいいと思いますよ。三角筋は毎日肩を持ち上げてくれる疲れやすい場所です。症状が改善されないときは、重くならないうちに専門の治療院に相談してくださいね」

 

 

 

今回おはなしを聞いた先生

今回お話を聞いた先生

遊座おおやま整骨院

喜屋武幸人 院長

 

 

ばんばりえ

ばんばりえ
・ライター
・「キッチンよもぎ食堂」主宰

幼少より気管支喘息に悩まされた経験から料理や食事に向き合うようになる。砂糖は黒糖派、塩はゲランド派。現在、ブログ内で真面目なダイエット対談『さくらえみとばんばりえ ゆっくり痩せたいわたしたちのもぐもぐダイエット』を連載中。

●ブログ:恋とおやつ手帖

『GI値』を知って食べても太らない食習慣を作ろう!
『GI値』を知って食べても太らない食習慣を作ろう!
by 佳織   2017.08.17
野菜や果物の恵みを丸ごと頂けるスムージーでヘルシーライフ
野菜や果物の恵みを丸ごと!「froosh」のスムージーでヘルシーライフを!
by MARIKO   2017.08.13
ダイソーの100円ブレスレットでこの夏はかわいく虫除け!
ダイソーの100円ブレスレットでこの夏はかわいく虫除け!
by 飯塚 美香   2017.08.06
毎日の生活にも危険が一杯!さびないカラダをつくるには?
毎日の生活にもリスクが一杯!さびないカラダをつくるには?
by キレイナビ編集部   2017.07.19
100円おすすめ
たっぷり1ヶ月分も!100円でお試しOKのコスメ&サプリ!
by キレイナビ編集部   2017.07.11
スーパーフード「スピルリナ」で身体もお肌も美しく!
スーパーフード「スピルリナ」で身体もお肌も美しく!
by 佳織   2017.07.03
夏は便秘になりやすい季節!スムーズなお通じ5つのコツ
夏は便秘になりやすい季節!スムーズなお通じ5つのコツ
by 飯塚 美香   2017.06.29
丸めた手の形で両肩を掴み揉み、または、さするだけでも
湿気でむくんだ腕や指先の不快な痛みを和らげてほしいー気軽に頼める! 3分間だけお願いマッサージ4
by ばんばりえ   2017.06.15
貧血を改善すると美肌になる!?鉄分で健康も美肌も手に入れよう!
貧血を改善すると美肌になる!?鉄分で健康も美肌も手に入れよう!
by 夏美   2017.06.13
暑くても体は冷えている
大人ニキビと目の下のクマ…梅雨の肌トラブルをなんとかしたいー気軽に頼める! 3分間だけお願いマッサージ3
by ばんばりえ   2017.06.10
スーパーフードで内側からも外側からもビューティーチャージVol.7【ゴジベリー編】
スーパーフードで内側からも外側からもビューティーチャージVol.7【ゴジベリー編】
by MARIKO   2017.06.06
image
この季節おすすめの食べ物はこれ!元気に初夏を迎えよう
by 夏美   2017.06.02
指2、3本を押し当てて揺らし揉み、または曲げた指2本を使う
一日の疲れからくる背中の痛みを、誰かに和らげてほしい!―気軽に頼める!3分間だけお願いマッサージ2
by ばんばりえ   2017.05.29
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
頭が重い、やる気がでない…五月病の辛さをほぐして解消!!-気軽に頼める!3分間だけお願いマッサージ1
by ばんばりえ   2017.05.17
ヘアサロンで買えるチョコレート!?体に優しいショコラクリームとは?
ヘアサロンで買えるチョコレート!?体に優しいショコラクリームとは?
by 仲里あやね   2017.05.14
まだ間に合う!かわいくてビタミンたっぷり!いちご狩りは絶対に行くべし!
まだ間に合う!かわいくてビタミンたっぷり!いちご狩りは絶対に行くべし!
by 仲里あやね   2017.05.10
浅田真央セレクト!Kiraraキララウォーターサーバ
浅田真央セレクト新登場!美容に嬉しいウォーターサーバ5選
by キレイナビ編集部   2017.05.02
どうして春は眠いの?だるいの?簡単な解決法2つ
どうして春は眠いの?だるいの?簡単な解決法2つ
by 夏美   2017.04.15
牛乳で薬を飲むのはNG!?薬と食品の相性や薬を飲む時の注意点まとめ
牛乳で薬を飲むのはNG!?薬と食品の相性や薬を飲む時の注意点まとめ
by 飯塚 美香   2017.04.12
高濃度じゃないと意味がない!水素水を自宅で簡単に作る方法とは?
高濃度じゃないと意味がない!水素水を自宅で簡単に作る方法とは?
by キレイナビ編集部   2017.04.07
野菜や果物の恵みを丸ごと頂けるスムージーでヘルシーライフ
野菜や果物の恵みを丸ごと!「froosh」のスムージーでヘルシーライフを!
by MARIKO   2017.08.13
『GI値』を知って食べても太らない食習慣を作ろう!
『GI値』を知って食べても太らない食習慣を作ろう!
by 佳織   2017.08.17
あなたのポッコリお腹を改善!反り腰解消ストレッチ!
あなたのポッコリお腹を改善!反り腰解消ストレッチ!
by 澤田 瑞稀   2016.06.11
暑くても腰とお腹は冷やさない!夏こそ温めるケアを!
暑くても腰とお腹は冷やさない!夏こそ温めるケアを!
by 山口 裕加里   2016.06.18
野菜ギライでも毎日飲める!?コンビニのグリーンスムージー
野菜ギライでも毎日飲める!?コンビニのグリーンスムージー
by 宮崎愛子   2016.08.23
ミント味のガムには意外な欠点が!消化不良や口臭の原因に!
ミント味のガムには意外な欠点が!消化不良や口臭の原因に!
by 山口 裕加里   2016.04.28
看護師が教えます!ケガをした時に役立つ傷の正しい手当て方法
看護師が教えます!ケガをした時に役立つ傷の正しい手当て方法
by 澤田 瑞稀   2016.08.20
ダイソーの100円ブレスレットでこの夏はかわいく虫除け!
ダイソーの100円ブレスレットでこの夏はかわいく虫除け!
by 飯塚 美香   2017.08.06
夏バテ対策に!炭酸水を飲んで夏を健康的に乗り切ろう!
夏バテ対策に!炭酸水を飲んで夏を健康的に乗り切ろう!
by 山口 裕加里   2016.05.28
スーパーフード「スピルリナ」で身体もお肌も美しく!
スーパーフード「スピルリナ」で身体もお肌も美しく!
by 佳織   2017.07.03
βeauty Glucan はなびらたけ plus C
まるで花びらみたい!かわいいキノコ「はなびらたけ」の美肌パワーとは?
by キレイナビ編集部
まだ日焼け止めだけ?パーフェクトな紫外線対策で絶対焼かない白肌キープ!
まだ日焼け止めだけ?パーフェクトな紫外線対策で絶対焼かない白肌キープ!
by 飯塚 美香
彼とのお泊りでも活躍!スキンケアやすっぴん隠しができるナイトパウダー
寝る時専用フェイスパウダー!?美肌を目指す「ナイトパウダー」とは?
by 本橋あやは
oppai5
美しいおっぱいを保つために!『おっぱいルール』vol.4
by 山口 裕加里
AYANAのプチプラmixコーデ術vol.3 足元チェンジ!で2極のスタイル
AYANAのプチプラmixコーデ術vol.3 足元チェンジ!で2極のスタイル
by AYANA
浅田真央セレクト!Kiraraキララウォーターサーバ
浅田真央セレクト新登場!美容に嬉しいウォーターサーバ5選
by キレイナビ編集部
春夏はデニムネイルで決まり!筆を使って簡単にデニムネイルをする方法
春夏はデニムネイルで決まり!筆を使って簡単にデニムネイルをする方法
by アッキー
ダイエットの大敵!セルライトができやすい人とできにくい人の違いって?
ダイエットの大敵!セルライトができやすい人とできにくい人の違いって?
by 飯塚 美香
あなたはどのタイプ?毛穴・シミ・シワの悩み別に選べる美容液登場!
あなたはどのタイプ?毛穴・シミ・シワの悩み別に選べる美容液登場!
by 飯塚 美香
美容家も愛用!500円台までの使えるプチプラコスメ6選
美容家も愛用!500円台までの使えるプチプラコスメ6選
by 飯塚 美香
8/14~8/21  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
口紅でもグロスでもない!唇を彩るリップティントの使い方
口紅でもグロスでもない!唇を染めて彩るリップティントの使い方
by 飯塚 美香
【8/19(土)@表参道】ヘアアクセ&コスメが作れる!女子力UPハンドメイド教室
【8/19(土)@表参道】ヘアアクセ&コスメが作れる!女子力UPハンドメイド教室参加者募集!
by 飯塚 美香
野菜や果物の恵みを丸ごと頂けるスムージーでヘルシーライフ
野菜や果物の恵みを丸ごと!「froosh」のスムージーでヘルシーライフを!
by MARIKO
癒し力日本一!大人女子向け「夏の山梨」極上癒されスポット3選
癒し力日本一!大人女子向け「夏の山梨」極上癒されスポット3選
by 仲里あやね
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
by キレイナビ編集部
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香
まるで海面のよう!マニキュアだけでするドロップネイルのやり方
まるで海面のよう!マニキュアだけでするドロップネイルのやり方
by アッキー
かわいいボトルと本格的なおいしさ「スクイーズスクイーズ」
かわいいボトルと本格的なおいしさ!ファミマの「スクイーズスクイーズ」
by 宮崎愛子
ついに100円ショップから登場!話題のミラーネイルのやり方
ついに100円ショップから登場!話題のミラーネイルのやり方
by アッキー
Copyright (C) 2017 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.