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美容大国韓国発!紙コップダイエットで食べながら痩せる方法とは?

2017/07/02UP! by  タグ: , , , ,

いつも感じていること、それは、どうして韓国人の女性は皆スタイルが良いのか?スレンダーな美脚に思わず目が奪われます。そんな中、最近気になる情報が飛び込みました。それは韓国のアイドルが始めたことからブームになっているというダイエット方法です。

 

難しいカロリーの計算や単独の食物にとらわれずに簡単に実践できるというダイエット方法、それが紙コップダイエットです。今回は紙コップダイエット方法とは何か?紙コップダイエットのやり方をご紹介します。

 

美容大国韓国発!紙コップダイエットで食べながら痩せる方法とは?

 

食べて痩せる!紙コップダイエット

美容大国韓国発!紙コップダイエットで食べながら痩せる方法とは?

出典:Nine Musesウィキペディア

 

一時期流行った、単品ダイエットや何時以降なにも口にしないといった忍耐系ダイエットはもう卒業です。今はしっかりと食べてキレイに痩せる。時には忍耐も必要ですが、あまり我慢しすぎてしまいますと、お肌や髪、表情などにも影響が。お肌や髪のツヤは保ち続けたいですよね。私も経験ありですが、我慢系ダイエットは表情が暗くなる傾向が・・。表情活き活きなお顔でたのしくダイエットしたいですよね。

 

紙コップダイエットの方法

美容大国韓国発!紙コップダイエットで食べながら痩せる方法とは?

出典:キムチキャンディー

 

まずは3食きちんと食べます。必要なものは紙コップ3つ。この紙コップに食べ物を入れて食べるだけです。紙コップは少し小さめのものを用意するのが私のおすすめです。

 

朝食は、炭水化物1カップ、野菜1カップ、タンパク質0.5カップ
昼食は、炭水化物1カップ、野菜1カップ、タンパク質0.5カップ
夕食は炭水化物0.5カップ、野菜1カップ、タンパク質0.5カップ

 

というようにカップの中にそれぞれの食材をいれていくだけです。

 

これで、バランスの良い食事メニューが完成です。少ないように感じるかもしれませんが、行ってみると、意外と満足感ありです。目で見て量もその場でしっかり確認できます。1食の量を正確に把握できるので食べ過ぎを防止することができます。

 

オリジナル紙コップダイエットで楽しみもUP!

美容大国韓国発!紙コップダイエットで食べながら痩せる方法とは?

出典:楽天市場

 

今は100円均一などでかわいい紙コップも販売されているので、自分にぴったりなお好みの紙コップ探しから初めて見るのも良いでしょう。ネットでもペーパーカップで検索すると個性的なおしゃれなコップがたくさんみつかります。

 

会社などでお昼を食べる方は、食材を一度ラップで包み、そのあと紙コップへいれて持ち運びましょう。視覚を使った新しいダイエット方法は、楽しみながらおしゃれに。ただ、紙コップへ入れたからといって油断は禁物です。油の多すぎる食材は避けましょうね。

美容大国韓国発!紙コップダイエットで食べながら痩せる方法とは?

出典:楽天市場

 

まとめ

いかがでしたか?紙コップダイエット、紙コップを使った新しいダイエット方法に私も最初は衝撃を受けました。韓国の美容情報、これからも目が離せませんね。

 

 

 

仲里あやね

仲里あやね
・フェイシャルヨガインストラクター
・ヘッドスパニスト
・アロマアドバイザー
・蕎麦リエ

2012年までテレビ山梨にて放送されていた「あやねーずBOX」でメインMCを務める。10代からタレント活動を経て、アロマアドバイザー、フェイシャルヨガインストラクター、ヘッドスパニストの資格を取得後、パラオに移住、ギフトショップのマネージャーを勤めた後、帰国後フェイシャルヨガの素晴らしさに改めて気づき各地でレッスンを開催中。またアクセサリーブランドAayaを立ち上げ、山梨の5店舗で販売中。
モテ顔エクササイズSalon de Aaya

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洗顔時に熱いお湯やブラシを使う 肌の乾燥を招く1番の原因と言えるのが洗顔です。スキンケアにおいて、汚れや不要な角質を取り除くのは大切なこと。しかし、肌にある皮脂には、潤いのもとになり、刺激や乾燥から肌を守る役割があります。取り除き過ぎると、肌は乾燥して外部からの刺激を受けやすくなってしまいます。寒くなってきたからといって、洗顔時に熱いお湯を使うのはNG!また、洗顔ブラシや洗顔タオルなどを使った洗顔は、肌を傷つけ、乾燥させる恐れがあるのでおすすめできません。特に肌が敏感な方は注意しましょう。洗顔料の泡を肌の上で滑らせるようにし、指が直接肌に当たらないくらいの優しさで洗うようにしましょう。 化粧水をコットンでパッティングする 化粧水はコットンよりも手でなじませるのがおすすめ。なぜなら、コットンによる摩擦は肌の刺激になり、乾燥を招く恐れがあるから。コットンに化粧水を取ると、充分な量が肌に浸透しないことも多いです。特に高価な化粧水をちょっとだけコットンに付けてパッティングするのは、効果が半減してしまうのでやめましょう。コットンを使いたい場合は、パッティングするのではなく、化粧水を滴り落ちるくらいたっぷりとコットンに浸透させ、肌に乗せるようにするとよいでしょう。あらかじめ精製水をコットンに浸透させてから、化粧水を浸透させるのもおすすめです。 顔中全て同じケアをしている 顔には皮脂分泌が多い部分と、少ない部分があります。鼻周りや額は比較的皮脂分泌が多いTゾーン。逆に目の周り、口の周りは皮脂分泌がほとんどなく、乾燥しがちなOゾーンです。頬から顎にかけてのUゾーンは人によって乾燥しがちだったり、べたつく場合もあると思います。顔の部分によって肌の状態は様々。それなのに顔中全て同じケアでいいわけないですよね。特に乾燥しがちなOゾーンはクリームを重ねたり、アイクリームで保湿を重点的に行うようにしましょう。 シートマスクを長時間付けている 手軽に保湿できるアイテムとして様々なシートマスクが発売されています。朝晩使っている方もいらっしゃると思いますが、シートマスクは使い方を間違えると逆に肌を乾燥させてしまうことに。長時間付けていればそれだけ肌が潤うというわけではありません。シートマスクが乾くほど長時間付けていたら、それは肌の水分が逆にシートマスクに取られてしまう危険が。シートマスクに書かれている時間よりも、少なめの時間でOKです。また、シートマスクを付けた上からラップを重ねたり、お風呂の中でシートマスクを付けるとより肌がしっとり潤います。 最後に よかれと思って行っているスキンケアが、逆に肌を乾燥させることになるなんて…。絶対に避けたいですよね!正しいスキンケアで、乾燥に負けないしっとり美肌を手に入れましょう!
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