梅雨が明ければ夏本番！ということで、露出が増える季節となりました。夏に向けてダイエットしている、または、これから始めるという方も多いのではないでしょうか。ダイエットをしていると、栄養の偏りにより疲労が取れない、貧血、お肌の調子が悪いなど様々なトラブルが起きやすくなります。康的に痩せたい方、または健康的な毎日を送りたい方にスーパーフード「スピルリナ」をご紹介します！

スピルリナって何？！

スピルリナとはらせん状になった藻の１種で、緑色をしています。30億年前から存在していると言われており、とても生命力の高い生き物です。これだけ長い年月を生き抜くための必要な栄養素が豊富に含まれているのです！

出典：スピルリナブルー株式会社HP

すごい！スピルリナの栄養価

なんとスピルリナには、50種類もの栄養素が含まれております。実は、栄養素とは単体で摂れば良いものではないのです。例えば、お肌に欠かせないコラーゲンは、十分なタンパク質とビタミンCがないと作られにくくなります。

スピルリナは半分以上が良質なたんぱく質（必須アミノ酸含む）でできています。それに加えて、ビタミン類、ミネラル（女性に嬉しい鉄分もかなり豊富）なども含まれており、それぞれの効果が発揮されやすくなるので、多くの嬉しい効果が期待されるのです。

いわば、完全栄養食と言っても過言ではないでしょう。

スピルリナがもたらす嬉しい効果

★食物繊維が豊富なため、便秘の解消・ダイエット効果

★アルカリ性の食品のため、免疫力UPや疲労回復効果

★豊富な鉄分による貧血改善

★様々な栄養素による生活習慣病予防

★アミノ酸により太りにくくするダイエット効果

★ビタミン類の抗酸化作用による美肌効果　シミ・しわ予防

★細胞の新陳代謝を高めるため、美肌・美髪効果

スピルリナの摂取方法

基本的に毎日長く続けていくことが効果的ですので、続けやすい方法としてサプリメントでの摂取がオススメです。食事と一緒に摂りたい方は粉末タイプもあります。

スピルリナの栄養を壊す恐れがあるため、アルコール、コーヒー、清涼飲料水などで摂るのは控えましょう。

摂取のタイミングは食前・食後どちらでも構いません。ダイエット目的の場合は、おなかの中で膨張し食欲を抑える効果が期待できるため、お食事の30分から１時間前に摂りましょう。

出典：株式会社FANCL

出典：ジャパン・アルジェ株式会社

出典：スピルリナブルー株式会社

最後に

いかがでしたでしょうか。実はスピルリナはスーパーフードの王様と言われるほど、栄養が豊富に含まれています。ダイエット中の方にはもちろん、健康的になりたい全ての方にオススメな食品です。ダイエットに、身体やお肌のコンディションが悪いと感じた時に、またその予防としてもスピルリナを試してみてはいかがでしょうか。

万全な状態で楽しい夏を迎えましょう！