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毎日疲れが取れにくい、寝つきや寝起きが悪い、疲れていない？と言われる、など、暑い季節は疲れもたまりやすいもの。実は、生活のあらゆる場面潜む「活性酸素」が、カラダをさびつかせているのかもしれません。疲れにくく、はつらつと、若々しくあるためにはどうすればいいのでしょうか？
避けられない活性酸素
「活性酸素」は、生活のあらゆるところで発生するリスクがあります。生活上、避けて通れない要因を挙げると下記のようになります。
紫外線、飲酒、喫煙、激しい運動、過酸化脂肪、細菌、排気ガス、 環境ホルモン、洗剤・柔軟材、殺虫剤・除草剤・残留農薬、 食品防腐剤、化学薬品、接着剤、電子レンジ・携帯電話・ テレビ・リモコンから出る電磁波、X線撮影・放射線治療、ストレス
年々厳しくなってきている紫外線や、スマホやパソコンなどを多用する現代では活性酸素のリスクにさらされる機会はとても多い上に、ストレスも大きな要因と言われています。また近年では、PM2.5 などをはじめとする大気汚染物質や、アレルギー物質も以前より多く空気に存在するのではないかといわれています。
本当は避けたいものですが、生活をする上ではどうしても切り離すことができないのが活性酸素といえるのではないでしょうか。
活性酸素は老化だけでなく、病気の原因にも
体内で活性酸素が増えすぎてしまうと、「悪玉酸素」となり、さまざまな悪影響を及ぼすこととなります。活性酸素が肌をさびつかせる、と耳にする機会がありますが、悪玉酵素となった活性酸素が、シミ・そばかす・しわを増やしていき、肌を老化させることになります。
また、活性酸素は肌だけではなく、カラダもさびつかせます。活性酸素が増えすぎた結果生まれる悪玉酵素は、血管を詰まらせる原因となるほか、色々な病気・疾患の原因につながるといわれているのです。
美容のためだけではなく、健康維持のためにも活性酸素対策が必要です。
活性酸素がたまりやすいのは20歳から
私たちのカラダにはもともと、活性酸素を排除する働きをする「活性酸素除去酵素（スカベンジャー）」が存在します。この酵素がカラダにつくりだされるのは、20歳頃が最も多く、それ以降は除去酵素の発生がゆるやかにさがっていき、40代となるとピーク時の約半分の値に減少するといわれています。
よく、子供は疲れ知らず、といいますが、子供や若いころは活性酸素が生まれてもそれを除去する酵素がカラダに多く存在しているというのはわかりやすく、納得ができるお話だと思います。
活性酸素対策には栄養素摂取
では、活性酸素対策は具体的にはどうしたらよいのでしょうか？紫外線、ストレスといった活性酸素の原因となるものをできるだけ避けるようにすることがまず第一の対策です。
とはいっても、現代社会ではどうしてもストレスをゼロにするのは難しいもの。第二の対策は、活性酸素を除去する働きのある栄養素を食品から摂取することが、さびないカラダを作るためのポイントとなるといえるでしょう。ビタミンC、E、β-カロテン、ポリフェノール、アスタキサンチンの摂れる食事がおすすめです。
栄養素は、できれば食品から直に摂るのがベストですが、これも多忙な現代社会ではなかなか難しい場合もあります。そのような時は、栄養ドリンクやサプリメントで補助してみてはいかがでしょうか？
おすすめ活性酸素対策ドリンク＆サプリ
Redパワービーツ「生き生きするビーツスムージー」
出典：Amazon.co.jp
太陽に負けないサプリ ホワイトヴェール
出展：キラ☆リズム
塗るだけでは完璧な紫外線対策が難しい中、体の内側から日焼けによる光老化を防いで抑える発想でつくられたのが「ホワイトヴェール」。その主成分「ニュートロックスサン」は、スペインの大学が10年間研究して完全させた、地中海産のシトラスとローズマリーから抽出された天然ポリフェノール。ニュートロックスサンは、紫外線によって発生する活性酸素の除去し、日焼けによる炎症を抑制。さらに、メラニン色素の増殖を抑制する作用もある、優れた成分です。
ファンファレ きらりのおめぐ実
出展：Amazon.co.jp
腸内環境を整えながら肌に良い成分を摂り入れて肌トラブルを解消するサプリメント。 ビフィズス菌、オリゴ糖、食物繊維、クロレラが配合されているので腸内環境を改善してくれます。また、肌老化の原因となる活性酸素を取り除く効果のあるポリフェノールを多く含むクチナシの実、レスベラトロール、マキベリーを配合しています。さらに、美肌作りに欠かせないビタミンC、ビタミンE、ビタミンB6、ビタミンB2をたった3粒にたっぷり含んでいます。
DHC 20日アスタキサンチン
出展：Amazon.co.jp
アスタキサンチンは、ヘマトコッカスという藻に含まれるカロテノイドの一種。β‐カロテンの約10倍、ビタミンEの約1,000倍ものパワーを持つと言われています。ヘマトコッカス由来のアスタキサンチンを、1日1粒に9mgとたっぷり配合。いつまでも若々しくありたい方の、美容と健康をサポートします。
レスベラトロール 濃縮粒
出展：Amazon.co.jp
1日たったの6粒でワイン5杯分のレスベラトロールの成分をとることができます。特に高カロリー・高脂肪の食生活を続けている方にオススメです。1日あたり6粒を目安に水または、お湯でお召し上がりください。
カゴメ プレミアムキャロット 糖度10・β-カロテン1.2倍
出展：Amazon.co.jp
にんじんをたっぷり使用した濃厚でフルーティな甘さを実感できるキャロットジュース。素材を活かした贅沢な味わいをお楽しみください。こだわりの生活を送る健康志向の高いあなたへ。キャロットジュースでくすみのない生活を。β-カロテン1.2倍(※)、糖度10 ※「日本食品標準成分表2015年版」にんじんジュース比。キャロット100%
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