前回は山梨県の産物、ぶどうの美容効果をお伝えしました。今回は桃！現在、私が住んでいる山梨では、桃のシーズン真っ只中です。

全国各地から桃を求めに訪れる人々で、週末はとってもにぎやかな雰囲気です。そんな桃に、実は隠された美容と健康の効果が。今回は桃の美容・健康効果についてお届けします。

桃は疲労回復の味方だった？！

食物繊維の1つである、ペクチン。ペクチンには腸内環境を整える効果があります。栄養の吸収を助ける力もあるので、疲労回復にも。

また乳酸菌を増やす手助けもしてくれるので、便秘に悩まされている方にもおすすめしたいです。老廃物が腸内に溜まったままですと、すっきりせず、だるさを感じることも。疲れやすくなってしまうものです。

必要のないものはしっかり排出したいですよね。腸内環境が整えば、美肌づくりにも良いことでしょう。

また、ペクチンにはコレステロール値を下げる効果もあり、高カロリーな食事が多い方にもおすすめしたいです。

桃の食べ方について

いままで、私は皮を剥いてたべていましたが、実は桃、皮ごと食べられるのです！しっかり水洗いして頂ければ、まるごと食べても良いとのことです。

皮には緑茶などでおなじみ、カテキンが含有されているので、殺菌効果が期待でき、虫歯や口臭にも効果的。お口の中もしっかりとデトックスしてくれるようです。

桃を食べるとトイレが近くなる？！

私は桃を食べると、比較的トイレが近くなるような気がしていましたが、それには理由があったようです。桃はほぼ水分でできているから！

そして、桃の栄養素にはカリウムも含まれるため、汗や尿からナトリウムを排出し、むくみを解消してくれる効果もあるそうです。

カリウム効果ですっきりボディー＆フェイスを手に入れたいです。

桃は意外に低カロリ

桃は甘いので、カロリーが高いのかと思っていましたが、100ｇにおいて約４０kcalとのことでした。

アイスを１つたべるなら、桃を食べたいと思います。果糖の甘さで食べ応えを感じられますので、甘いものを急激に欲しくなった時には桃をチョイスしたいです。

ただ、低カロリーだからといって食べ過ぎるのは禁物。１日に１個くらいのペースでたべることを私はおすすめします。

桃の美容・健康効果にまとめ

ここ最近、気温の変化が目立ちやすく、それと並行して、疲れやすく、睡眠をとっても疲れがとれない、だるいなどといった声が目立ちます。口に入れるものは自分のチョイス次第です。疲労回復効果の高い食物を選んで自身をいたわることも大切ですね。