キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  スキンケア

なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消[食事編]

2017/10/29UP! by  タグ: , , , , ,

マッサージエクササイズと、2回にわたってご紹介しておりますたるみ解消法。みなさまのたるみ解消ケアはいかがでしょうか?今回は内側からたるみケアを!ということで、私がたるみのためになるべく口にしている食材を紹介します。毎日の食生活に絶対に欠かせないたるみ解消食材とは!?

なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消[食事編]

 

保湿効果の高い納豆×コラーゲン作りに欠かせない卵

なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消[食事編]

 

毎日欠かせない食材として、もはや習慣化しているのが納豆。自宅の冷蔵庫には、必ず納豆をストックしています。納豆を毎日食べられるなんて、日本人に生まれてよかった!と感じます。海外生活では納豆は高級食材です。日本では納豆も卵も両方、コンビニでも購入可能ですね。

 

納豆は大豆イソフラボンの力で女性ホルモンに働きかけてくれるだけではなく、お肌の保湿効果もあります。納豆を食べ続けてからお通じも良くなりました。

 

そして納豆のお供は決まって卵です。アンチエイジングにおいて、卵の理想的な調理方法は茹ででることです。茹で卵の殻と卵の間の膜は、卵角膜といってコラーゲンを増やす効果があるというのです。この膜は捨ててしまいがちですが、お肌のためには食べる!が鉄則です。常に老廃物を排出させて余計なものは溜めない。この循環型Bodyがお肌にも影響を与えると感じています。

なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消[食事編]

 

外食は決まって・・・・

なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消[食事編]

夜の外食。自分でお店を決められそうな場合は、しゃぶしゃぶ、焼き鳥、お鍋のお店をチョイスします。

温野菜は体を温めるだけでなくお肌にとっても重要なビタミンが一気に吸収できます。複数の野菜でビタミンを摂ると体内への吸収力も高まるそうです。できるだけ一回のお食事でたくさんのビタミン類を摂取するように心がけています。

 

焼き鳥屋さんではコラーゲン豊富な手羽先をはじめ、高たんぱくの鶏肉が食べられますね。

コラーゲンはたるみ、リフトアップには欠かせません。夕食は食べ物の吸収率が高まりますので、炭水化物は控えています。お野菜とたんぱく質で質の良い美肌作りを!

 

 

たるみ予防のために控えたい食材

なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消[食事編]

 

たるみ予防のために控えたい食材は、ずばり白砂糖です。私の家には白い砂糖がありません。お料理には決まって、三温糖や、はちみつなどを使っています。それでも十分、甘みを感じられます。白い砂糖はお肌の糖化を招く原因になります。糖化は余計な糖分がコラーゲンと結合してしまい、お肌がくすんでしまったり、たるんでしまったり・・・老け顔の原因になってしまうのです。

 

なるべく砂糖や食品添加物が多く使われているような、コンビニフードやジュースなどは控えるようにしましょう。まずは糖分の入った飲み物をやめて無糖にすることから始めてみましょう!我慢のしすぎはストレスにもなり兼ねませんので、適度な運動をして排出するように心がけましょうね。

 

まとめ

いかがでしたか??今回はたるみと食事についてお届けしました。朝起きて、お肌の状態が良いと、モチベーションが上がります。女性にとってお肌と心の状態は平行しています。まずは今お食事を見直すことからはじめてみてくださいね。

 

仲里あやね

仲里あやね
・フェイシャルヨガインストラクター
・ヘッドスパニスト
・アロマアドバイザー
・蕎麦リエ

2012年までテレビ山梨にて放送されていた「あやねーずBOX」でメインMCを務める。10代からタレント活動を経て、アロマアドバイザー、フェイシャルヨガインストラクター、ヘッドスパニストの資格を取得後、パラオに移住、ギフトショップのマネージャーを勤めた後、帰国後フェイシャルヨガの素晴らしさに改めて気づき各地でレッスンを開催中。またアクセサリーブランドAayaを立ち上げ、山梨の5店舗で販売中。
モテ顔エクササイズSalon de Aaya

起床時顔がむくんでいたら即実践!速攻リフトアップ方法
朝、顔がむくんでいたら即実践!速攻リフトアップ方法
by キレイナビ編集部   2018.04.20
お菓子なコスメ?!リアルな香りや見た目が楽しめる「スイーツコスメ」あれこれ
お菓子なコスメ?!リアルな香りや見た目が楽しめる「スイーツコスメ」
by 本橋あやは   2018.04.18
30歳を過ぎたらに1つは持っていたい!美顔器の種類と悩み別の選び方
30歳を過ぎたら1つは持っていたい!美顔器の種類と悩み別の選び方
by 飯塚 美香   2018.04.11
インナーケアで日焼け知らずの美肌をゲット!紫外線対策に効果的な3つの食材
インナーケアで日焼け知らずの美肌をゲット!紫外線対策に効果的な3つの食材
by 田口尚子   2018.04.10
保存版!紫外線は5月から強くなる!覚えておきたい紫外線対策の基本
紫外線は5月から強くなる!覚えておきたい紫外線対策の基本
by 中所ひろか   2018.04.06
ただ小さいだけじゃダメ!魅力的な進化系『動くツヤ小顔』を目指そう!
ただ小さいだけじゃダメ!魅力的な進化系『動くツヤ小顔』を目指そう!
by 仲里あやね   2018.04.01
skin15
今でしょ!紫外線に負けないお肌作り【目からの紫外線対策編】
by 山口 裕加里   2018.03.20
はじめてのエステサロン選びおさえておきたい4つのポイント
はじめてのエステサロン選びに!おさえておきたい4つのポイント
by 由香利   2018.03.11
skin9
今でしょ!紫外線に負けないお肌作り【リンパケア編】
by 山口 裕加里   2018.03.09
skin4
今でしょ!紫外線に負けないお肌作り【スキンケアと食べ物編】
by 山口 裕加里   2018.03.01
たった10秒でできる!疲れ目を感じたら眉マッサージを!
たった10秒でできる!疲れ目を感じたら眉マッサージを!
by 仲里あやね   2018.02.24
0bc885a341f70704d5da8a237b67301e_s
乾燥する季節におすすめ!唇をぷるぷるに保つリップケア方法
by 中所ひろか   2018.02.17
大丈夫!?良かれと思って行っている美容ケア!実は老け顔を招いている原因だっ
良かれと思って行っている美容ケア!実は老け顔を招いている原因だった
by 仲里あやね   2018.02.13
skincare3
朝の洗顔、「水だけ洗顔」がいいってウソ?ホント?
by 山口 裕加里   2018.02.10
くすみやシワの原因にも!?冬の肌冷えにご注意を!
くすみやシワの原因にも!?冬の肌冷えにご注意を!
by 飯塚 美香   2018.02.02
カサカサ唇さようなら!
カサカサ唇さようなら!はちみつとこんにゃくスクラブで簡単潤いケア!
by 大庭千広   2018.01.26
角質とは
角質ケアはピーリングだけじゃない!真の角質ケア方法とは
by キレイナビ編集部   2018.01.24
冬の特別なスキンケア第1位は?冬のスキンケアアンケート結果発表
冬の特別なスキンケア第1位は?冬のスキンケアアンケート結果発表
by キレイナビ編集部   2018.01.12
やってはいけない!肌を傷める5つのNGスキンケア
やってはいけない!肌を傷める5つのNGスキンケア
by 飯塚 美香   2018.01.11
いよいよ乾燥本番!肌の潤いをキープする保湿強化法9項目
いよいよ乾燥本番!肌の潤いをキープする保湿強化法9項目
by 飯塚 美香   2018.01.04
インナーケアで日焼け知らずの美肌をゲット!紫外線対策に効果的な3つの食材
インナーケアで日焼け知らずの美肌をゲット!紫外線対策に効果的な3つの食材
by 田口尚子   2018.04.10
『塗るボトックス』って何?本当にシワに効果があるの?
『塗るボトックス』って何?本当にシワに効果があるの?
by 飯塚 美香   2016.12.25
保存版!紫外線は5月から強くなる!覚えておきたい紫外線対策の基本
紫外線は5月から強くなる!覚えておきたい紫外線対策の基本
by 中所ひろか   2018.04.06
30歳を過ぎたらに1つは持っていたい!美顔器の種類と悩み別の選び方
30歳を過ぎたら1つは持っていたい!美顔器の種類と悩み別の選び方
by 飯塚 美香   2018.04.11
KUMAMOTO
熊本復興応援!秒速で潤う馬油100%スキンケア「KUMAMOTO」誕生!
by キレイナビ編集部   2017.09.21
ドラッグストアで買える!肌悩み別おすすめプチプラオールインワンゲル5選
ドラッグストアで買える!肌悩み別おすすめプチプラオールインワンゲル5選
by 本橋あやは   2017.12.26
見つけたら即買い!ダイソー100円美容液HM&RJローション
見つけたら即買い!ダイソー100円美容液HM&RJローション
by キレイナビ編集部   2016.08.07
しっとりとしたお肌を保ちたい方必見!正しい整肌の方法とは?
しっとりとしたお肌を保ちたい方必見!正しい整肌の方法とは?
by 澤田 瑞稀   2016.06.27
メイクしたまま寝た朝の3つの緊急ケア
ついうっかり!メイクしたまま寝た朝の3つの緊急ケア
by キレイナビ編集部   2017.01.30
お菓子なコスメ?!リアルな香りや見た目が楽しめる「スイーツコスメ」あれこれ
お菓子なコスメ?!リアルな香りや見た目が楽しめる「スイーツコスメ」
by 本橋あやは   2018.04.18
乳酸菌で老化防止!?キリンが独自開発したプラズマ乳酸菌の効果とは?
乳酸菌で老化防止!?キリンが独自開発したプラズマ乳酸菌の効果とは?
by 飯塚 美香
MAYULINE
アートメイクはもう古い!落ちにくい眉墨「MAYU LINE」誕生!
by キレイナビ編集部
ダイソーのくるりんぱスティックで簡単ヘアアレンジ!
ダイソーのスティックで簡単ヘアアレンジ&ふんわり巻き髪の作り方
by AYA
AYAのプチプラMIXコーデ術VOL14.ムートンコートコーデ
AYAのプチプラMIXコーデ術VOL14.ムートンコートコーデ
by AYA
おもてなしにも!ホームベーカリーで簡単カンパーニュ作り
おもてなしにも!ホームベーカリーで簡単カンパーニュ作り
by AYA
「なんか痩せた?」と言わせてみせる!今すぐできる痩せ形に見せる仕草術!
「なんか痩せた?」と言わせてみせる!今すぐできる痩せ型に見せる仕草術!
by 仲里あやね
2017秋のトレンドメイクをプチプラで実現!おすすめアイテムをご紹介します
2017秋のトレンドメイクをプチプラで実現!おすすめアイテムをご紹介!
by 本橋あやは
スタンピングネイルを使って簡単にできる千鳥格子柄ネイルのやり方
スタンピングネイルを使って簡単にできる千鳥格子柄ネイルのやり方
by アッキー
なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消 [エクササイズ編]
なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消 [エクササイズ編]
by 仲里あやね
AYAのプチプラMIXコーデ術vol.11 秋のオールブラックコーデ
AYAのプチプラMIXコーデ術vol.11 秋のオールブラックコーデ
by AYA
4/13~4/20  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
セルフネイルでもキレイをキープ!マニキュアを長持ちさせるコツ
セルフネイルでもキレイをキープ!マニキュアを長持ちさせるコツ
by アッキー
onerankup-flower
ワンランク上のライフスタイル実現化でキレイ&美人&人間レベルもアップ!
by MIW
【11/18(土)@日本橋】お仕事紹介サポート付き!WEBライター養成講座参加者募集!
【5/18(金)@日本橋】お仕事紹介サポート付き!第4回WEBライター養成講座参加者募集!
by キレイナビ編集部
空腹がキレイと健康を作る!「お腹がすいた!」を楽しもう!
空腹がキレイと健康を作る!「お腹がすいた!」を楽しもう!
by 飯塚 美香
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
by キレイナビ編集部
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香
内面も外面もキレイになる!とっておきのオリジナルメソード5 < パート2>
内面も外面もキレイになる!とっておきのオリジナルメソード5 < パート2>
by MIW
なぜお腹が空くの?空腹の原因を知って食欲と上手に付き合おう!
なぜお腹が空くの?空腹の原因を知って食欲と上手に付き合おう!
by 澤田 瑞稀
駐車場予約
キレイナビメンバー限定半額チャンス!駐車場を賢く予約して節約しませんか?
by キレイナビ編集部
Copyright (C) 2018 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.