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なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消[食事編]

2017/10/29UP! by  タグ: , , , , ,

マッサージエクササイズと、2回にわたってご紹介しておりますたるみ解消法。みなさまのたるみ解消ケアはいかがでしょうか?今回は内側からたるみケアを!ということで、私がたるみのためになるべく口にしている食材を紹介します。毎日の食生活に絶対に欠かせないたるみ解消食材とは!?

なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消[食事編]

 

保湿効果の高い納豆×コラーゲン作りに欠かせない卵

なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消[食事編]

 

毎日欠かせない食材として、もはや習慣化しているのが納豆。自宅の冷蔵庫には、必ず納豆をストックしています。納豆を毎日食べられるなんて、日本人に生まれてよかった!と感じます。海外生活では納豆は高級食材です。日本では納豆も卵も両方、コンビニでも購入可能ですね。

 

納豆は大豆イソフラボンの力で女性ホルモンに働きかけてくれるだけではなく、お肌の保湿効果もあります。納豆を食べ続けてからお通じも良くなりました。

 

そして納豆のお供は決まって卵です。アンチエイジングにおいて、卵の理想的な調理方法は茹ででることです。茹で卵の殻と卵の間の膜は、卵角膜といってコラーゲンを増やす効果があるというのです。この膜は捨ててしまいがちですが、お肌のためには食べる!が鉄則です。常に老廃物を排出させて余計なものは溜めない。この循環型Bodyがお肌にも影響を与えると感じています。

なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消[食事編]

 

外食は決まって・・・・

なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消[食事編]

夜の外食。自分でお店を決められそうな場合は、しゃぶしゃぶ、焼き鳥、お鍋のお店をチョイスします。

温野菜は体を温めるだけでなくお肌にとっても重要なビタミンが一気に吸収できます。複数の野菜でビタミンを摂ると体内への吸収力も高まるそうです。できるだけ一回のお食事でたくさんのビタミン類を摂取するように心がけています。

 

焼き鳥屋さんではコラーゲン豊富な手羽先をはじめ、高たんぱくの鶏肉が食べられますね。

コラーゲンはたるみ、リフトアップには欠かせません。夕食は食べ物の吸収率が高まりますので、炭水化物は控えています。お野菜とたんぱく質で質の良い美肌作りを!

 

 

たるみ予防のために控えたい食材

なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消[食事編]

 

たるみ予防のために控えたい食材は、ずばり白砂糖です。私の家には白い砂糖がありません。お料理には決まって、三温糖や、はちみつなどを使っています。それでも十分、甘みを感じられます。白い砂糖はお肌の糖化を招く原因になります。糖化は余計な糖分がコラーゲンと結合してしまい、お肌がくすんでしまったり、たるんでしまったり・・・老け顔の原因になってしまうのです。

 

なるべく砂糖や食品添加物が多く使われているような、コンビニフードやジュースなどは控えるようにしましょう。まずは糖分の入った飲み物をやめて無糖にすることから始めてみましょう!我慢のしすぎはストレスにもなり兼ねませんので、適度な運動をして排出するように心がけましょうね。

 

まとめ

いかがでしたか??今回はたるみと食事についてお届けしました。朝起きて、お肌の状態が良いと、モチベーションが上がります。女性にとってお肌と心の状態は平行しています。まずは今お食事を見直すことからはじめてみてくださいね。

 

仲里あやね

仲里あやね
・フェイシャルヨガインストラクター
・ヘッドスパニスト
・アロマアドバイザー
・蕎麦リエ

2012年までテレビ山梨にて放送されていた「あやねーずBOX」でメインMCを務める。10代からタレント活動を経て、アロマアドバイザー、フェイシャルヨガインストラクター、ヘッドスパニストの資格を取得後、パラオに移住、ギフトショップのマネージャーを勤めた後、帰国後フェイシャルヨガの素晴らしさに改めて気づき各地でレッスンを開催中。またアクセサリーブランドAayaを立ち上げ、山梨の5店舗で販売中。
モテ顔エクササイズSalon de Aaya

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洗顔時に熱いお湯やブラシを使う 肌の乾燥を招く1番の原因と言えるのが洗顔です。スキンケアにおいて、汚れや不要な角質を取り除くのは大切なこと。しかし、肌にある皮脂には、潤いのもとになり、刺激や乾燥から肌を守る役割があります。取り除き過ぎると、肌は乾燥して外部からの刺激を受けやすくなってしまいます。寒くなってきたからといって、洗顔時に熱いお湯を使うのはNG!また、洗顔ブラシや洗顔タオルなどを使った洗顔は、肌を傷つけ、乾燥させる恐れがあるのでおすすめできません。特に肌が敏感な方は注意しましょう。洗顔料の泡を肌の上で滑らせるようにし、指が直接肌に当たらないくらいの優しさで洗うようにしましょう。 化粧水をコットンでパッティングする 化粧水はコットンよりも手でなじませるのがおすすめ。なぜなら、コットンによる摩擦は肌の刺激になり、乾燥を招く恐れがあるから。コットンに化粧水を取ると、充分な量が肌に浸透しないことも多いです。特に高価な化粧水をちょっとだけコットンに付けてパッティングするのは、効果が半減してしまうのでやめましょう。コットンを使いたい場合は、パッティングするのではなく、化粧水を滴り落ちるくらいたっぷりとコットンに浸透させ、肌に乗せるようにするとよいでしょう。あらかじめ精製水をコットンに浸透させてから、化粧水を浸透させるのもおすすめです。 顔中全て同じケアをしている 顔には皮脂分泌が多い部分と、少ない部分があります。鼻周りや額は比較的皮脂分泌が多いTゾーン。逆に目の周り、口の周りは皮脂分泌がほとんどなく、乾燥しがちなOゾーンです。頬から顎にかけてのUゾーンは人によって乾燥しがちだったり、べたつく場合もあると思います。顔の部分によって肌の状態は様々。それなのに顔中全て同じケアでいいわけないですよね。特に乾燥しがちなOゾーンはクリームを重ねたり、アイクリームで保湿を重点的に行うようにしましょう。 シートマスクを長時間付けている 手軽に保湿できるアイテムとして様々なシートマスクが発売されています。朝晩使っている方もいらっしゃると思いますが、シートマスクは使い方を間違えると逆に肌を乾燥させてしまうことに。長時間付けていればそれだけ肌が潤うというわけではありません。シートマスクが乾くほど長時間付けていたら、それは肌の水分が逆にシートマスクに取られてしまう危険が。シートマスクに書かれている時間よりも、少なめの時間でOKです。また、シートマスクを付けた上からラップを重ねたり、お風呂の中でシートマスクを付けるとより肌がしっとり潤います。 最後に よかれと思って行っているスキンケアが、逆に肌を乾燥させることになるなんて…。絶対に避けたいですよね!正しいスキンケアで、乾燥に負けないしっとり美肌を手に入れましょう!
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