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今でしょ!紫外線に負けないお肌作り【スキンケアと食べ物編】

2018/03/01UP! by  タグ: , , , , , , , , , ,

こんにちは、エステティシャンの山口裕加里です。まだまだ寒い毎日ですが、どことなく春の香りを感じませんか?暖かくなってくると、気になるのが紫外線と日焼けではないでしょうか。紫外線ブロックのために、日焼け止めを塗っているから大丈夫と思われていませんか?日焼け止めは、忘れてはならないアイテムですが、まずは紫外線に負けないように、お肌作りをしておくことが大切です。今回は紫外線に負けないお肌作りについてお話いたします。

 

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紫外線のダメージを再確認


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皆さんのお肌に影響する紫外線の種類は、UV-AUV-Bの2つです。紫外線の約95%がUV-Aです。UV-Aは、肌の真皮にまで響き、コラーゲンなどを変性させてしまうためお肌の弾力を奪っていきます。

 

UV-Bは、UV-Aより有害なものと言われていて、皮膚がんの影響が大きい紫外線タイプです。お肌に大きなダメージを与えるので、肌の炎症を引き起こします。また、ターンオーバーのリズムを乱すため、肌の生まれ変わりがうまくできず、お肌がどんどん荒れたり、弾力が失われたりと、くすんでしまう原因をもたらします。

 

紫外線は、お肌の水分も油分も奪うので、お肌から弾力、潤い、透明感が失われてしまうんです。

 

 

スキンケアは保湿を念入りに

 

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紫外線はお肌のコンディションを乱し、潤いのない砂漠のようなお肌に追いやっていきます。紫外線対策が本格的になる前に、スキンケアで保湿を念入りに行いましょう。化粧水は、惜しみなくたっぷりとお肌に注ぎましょう。何故なら、そのあとに塗るクリームや美容液が活かされるからです。

 

クリームや美容液を塗ると、人工的に皮脂膜ができます。化粧水をしっかりしていることで、皮脂膜ができお肌をしっかり保湿してくれるんです。また保湿をしておくことで、良いことがもう1つあります。紫外線対策のために使う日焼け止めで、SPFやPAの高いものを選ばれる場合は、クレンジングや洗顔をしっかりしないと落ちにくいタイプのものが多いです。

 

クレンジングや洗顔を数回することで、皮脂膜がはがれ、乾燥しやすい肌になってしまいます。今から保湿をしっかりしておくことで、乾燥肌になるスピードを緩和してくれます。

 

内側からお肌を守るために

 

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お肌を紫外線から守るためには、栄養も大切です。特にお勧めの食材はアボガドです。アボガドには、強力な抗酸化成分グルタチオンが含まれています。紫外線は強烈なダメージを肌に与えて酸化させます。グルタチオンは、その酸化ダメージから守ってくれます。

 

さらに、アボガドは、カリウムも豊富なので水分代謝もスムーズにしてくれます。お肌の水分代謝も整えて栄養の巡りがよくなるサポートになります。ですが、ここで1つ注意!グルタチオンは熱に弱いので、炒めたり、熱する調理方法だとグルタチオンが摂れません。サラダに入れて食べる方法だとグルタチオンが摂れてお勧めです。

 

 

 

まとめ

 紫外線に強いお肌をつくるには、リンパマッサージもお勧めです。次回は、ご自宅でできるセルフリンパケアをご紹介します。

 

山口 裕加里

山口 裕加里
・日本臨床栄養協会認定 NRサプリメントアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本エステティック協会認定エステティシャン

サプリメントメーカー株式会社アヴ・オヴォ
開発・企画担当。主に医療機関にサプリメントを提供しており サプリメントアドバイザーとして予防医療に役立つ栄養の情報配信を行っている。 また、ダイエットインストラクターとしてアスリートには正しい体重管理を、エステティシャンには、
健康であるからこそ、美しさがあることを伝えている。 週末には、自身のエステティシャン経験からプライベートサロンを開き、 一人一人にあったマッサージとカウセリングを行っている。全国エステティックグランプリでは、
優秀サロン賞に選ばれるなどエステティシャンとして評価を得ている。

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