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夏バテ・冷房病・肩こり・ストレス解消に!セルフお灸で楽になろう!

2018/07/25UP! by  タグ: , , , , , , ,

猛暑による夏バテ、冷房や飲み物による冷え、年中辛い肩こり・ストレス・生理痛…。

冷たい飲み物を飲むと胃腸の動きが悪くなり、気温の変化に自律神経が乱れて夏バテになることも。


また、筋肉量の少ない女性の体は冷えやすく、冷房で冷えることもありますよね。そんなプチ不調に、お灸でのケアを始めてみませんか?

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お灸ってどんなもの?

お灸や漢方を含む東洋医学では、肩こりや冷え・疲れなど、病院の検査で明らかな異常がない場合でも、未病として捉えて治療をすることが出来ます。

 

お灸は、ツボの上でもぐさ(ヨモギの裏の白い綿毛)を燃やして刺激することで、経絡を通じてツボに関係する部位の調子を整えるもの。

 

お灸にもいろんな種類がありますが、自宅でのセルフケアにおすすめなのが台座灸。台座の上に筒状のもぐさが乗っています。ドラッグストアやお灸専門店で購入できます。火を使わないお灸や、花の香りがミックスされたもの、香り控えめのお灸もありますよ。

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お灸の注意点

薬や化粧品によるアレルギー症状を起こしたことのある方・妊娠中の方・糖尿病などの温感や血行に障害をお持ちの方は、医師・薬剤師に相談してからご使用ください。

 

また、熱いほど効果があると思われがちですが、温度が低くても高くても効果は同じです。熱さに強い足の裏以外は、温度が低めのお灸をするのがおすすめ。また、熱さを強く感じたり不快なとき・ピリピリ感じるときは、お灸の位置を少しずらしたり外してください。

 

 

お灸のポイント

火をつけるための着火ライター等は、縦に持って火をつけるのがポイント。風が吹いたときも、縦に持っていると安全です。 

 

見つけやすいおすすめのツボは「合谷(ごうこく)」。手の甲の、人差し指と親指の交わるところから、人差し指の先へ指一本戻ったところです。目や肩の疲れ・頭痛やストレスなど一番に名前のあがる万能のツボ。

 

曲地(きょくち)」は、肘を曲げた時にできるしわの一番外側にあるツボ。肩こり・パソコンの疲れ、胃腸を整える働きもあります。

 

湧泉(ゆうせん)」は、足の指を丸めたときにできる一番へこんだ部分。こちらも万能で元気のでるツボ。疲れや脱力感、夏バテからくるダルさに効果的です。 

 

毎日1~3か所のツボに10日間くらいお灸をすると、何となく効果を感じるかもしれません。毎日少しずつ、長く継続することがポイントです。 

 

ツボは、押すと痛気持ち良いところ・くぼんでいるところ・感触がプニッとしているところが目印。他にもたくさんのツボがあるので、試してみてくださいね。

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レッスンで、使い方やツボを教えてもらおう!

 

ツボの位置やお灸の種類など、自分ではわかりにくいことも…。

 

そんなときは、銀座・大阪・滋賀・京都にある「せんねん灸」の直営店でミニレッスンが開催されています。店員さんが分かりやすく教えてくださるのでおすすめです。

 

せんねん灸 イベントカレンダー

 

使用方法によってはお灸の効果が出にくいこともあるため、レッスンを予約して参加するのがおすすめです。

 

 

最後に

年中不調を感じていた私。以前は自己流でお灸をしていましたが、お灸専門店でレッスンを受けたことにより、更に効果を感じるようになりました。今は、生理痛や肩こりが辛いときに、お灸で緩和をしています。

 

お灸はもぐさの香りが強く、気になる場合もあるかもしれません。ベランダや窓辺でお灸する、消臭スプレー・火を使わないお灸・換気扇・空気清浄機など、気になる方は工夫をしてみてくださいね。

 

お灸は自宅でも出来る、ちょっとした不調に効果的なセルフケア。心身のプチ不調に、まずは10日間、お灸を試してみませんか?

 

葉山 ともみ

葉山 ともみ
・ヘアメイクスクール ブライダルコース卒業
・産業カウンセラー

事務職のOLをしながらヘアメイクスクールで学んだのち、ブライダルヘアメイクの現場で技術を磨きました。また、化粧品会社での勤務経験があります。今は、転勤族の夫と共に各地を引っ越しする主婦でもあります。現代の女性は忙しいですが、それでもずっときれいで健やかに過ごせるように、役に立てる記事を書いていきたいです。

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洗顔時に熱いお湯やブラシを使う 肌の乾燥を招く1番の原因と言えるのが洗顔です。スキンケアにおいて、汚れや不要な角質を取り除くのは大切なこと。しかし、肌にある皮脂には、潤いのもとになり、刺激や乾燥から肌を守る役割があります。取り除き過ぎると、肌は乾燥して外部からの刺激を受けやすくなってしまいます。寒くなってきたからといって、洗顔時に熱いお湯を使うのはNG!また、洗顔ブラシや洗顔タオルなどを使った洗顔は、肌を傷つけ、乾燥させる恐れがあるのでおすすめできません。特に肌が敏感な方は注意しましょう。洗顔料の泡を肌の上で滑らせるようにし、指が直接肌に当たらないくらいの優しさで洗うようにしましょう。 化粧水をコットンでパッティングする 化粧水はコットンよりも手でなじませるのがおすすめ。なぜなら、コットンによる摩擦は肌の刺激になり、乾燥を招く恐れがあるから。コットンに化粧水を取ると、充分な量が肌に浸透しないことも多いです。特に高価な化粧水をちょっとだけコットンに付けてパッティングするのは、効果が半減してしまうのでやめましょう。コットンを使いたい場合は、パッティングするのではなく、化粧水を滴り落ちるくらいたっぷりとコットンに浸透させ、肌に乗せるようにするとよいでしょう。あらかじめ精製水をコットンに浸透させてから、化粧水を浸透させるのもおすすめです。 顔中全て同じケアをしている 顔には皮脂分泌が多い部分と、少ない部分があります。鼻周りや額は比較的皮脂分泌が多いTゾーン。逆に目の周り、口の周りは皮脂分泌がほとんどなく、乾燥しがちなOゾーンです。頬から顎にかけてのUゾーンは人によって乾燥しがちだったり、べたつく場合もあると思います。顔の部分によって肌の状態は様々。それなのに顔中全て同じケアでいいわけないですよね。特に乾燥しがちなOゾーンはクリームを重ねたり、アイクリームで保湿を重点的に行うようにしましょう。 シートマスクを長時間付けている 手軽に保湿できるアイテムとして様々なシートマスクが発売されています。朝晩使っている方もいらっしゃると思いますが、シートマスクは使い方を間違えると逆に肌を乾燥させてしまうことに。長時間付けていればそれだけ肌が潤うというわけではありません。シートマスクが乾くほど長時間付けていたら、それは肌の水分が逆にシートマスクに取られてしまう危険が。シートマスクに書かれている時間よりも、少なめの時間でOKです。また、シートマスクを付けた上からラップを重ねたり、お風呂の中でシートマスクを付けるとより肌がしっとり潤います。 最後に よかれと思って行っているスキンケアが、逆に肌を乾燥させることになるなんて…。絶対に避けたいですよね!正しいスキンケアで、乾燥に負けないしっとり美肌を手に入れましょう!
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