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痩せられない原因は習慣にあり!お太り習慣を改善させる方法~環境編~

2019/05/15UP! by  タグ: , , ,

食制限に運動、一生懸命頑張ってダイエットしているはずなのに、なぜか痩せない、思うように結果が出ないと感じている方はいらっしゃいませんか?一生懸命頑張っているのになかなか痩せないという方には、もしかしたら無意識のうちに行なっている「習慣」が原因になっているかもしれません。

 

前回の記事お太り習慣を改善させる方法~「食事編」~に引き続き、自分の生活習慣の中にある無意識の「太る習慣」、第2回目は「環境編」についてご紹介したいと思います!

 

痩せられない原因は習慣にあり!お太り習慣を改善させる方法~環境編~

 

太る習慣その1〜部屋が汚い〜

痩せられない原因は習慣にあり!お太り習慣を改善させる方法~環境編~

 

まず、太っている方に限らず痩せている方でも「お部屋が汚い」場合、思考がごちゃごちゃしている可能性があるそうです。部屋はその人の内面や思考を表すと言われているそうで、部屋が汚い方は物事の優先順位がつけられなくなっていたり、ストレスを抱えていたりするそうです。部屋を片付けられない方には問題を先送りにする癖、面倒くさがりといったことがあります。


部屋を綺麗にすることで前向きになったり、トレーニングをするスペースができたり、物事の優先順位をつけられるようになってきたりというメリットが出てきます!

 


さらに思考もスッキリできますね。一度綺麗にしたら、定期的に自宅に友達を呼んで、ホームパーティをしたりすると部屋を綺麗に維持し続けられます。綺麗に片付けをしたら、お部屋も綺麗な状態を維持できるように工夫していきましょう。


太る習慣その2〜他人と食事している時に小食になる〜

痩せられない原因は習慣にあり!お太り習慣を改善させる方法~環境編~

 

「たくさん食べてるから太るのよ」と思われたくないなどという理由から、友達といる時に小食になってしまう方はいらっしゃいませんか?本当は一緒に楽しく同じ量を食べたいのに、我慢して食べないようにするということは、自分で自分に「おあずけ」をしているのと一緒です。

 

そしてみんなと別れて1人になった時、物足りなさから反動でどか食いしてしまうということに繋がった経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか?そういう方こそ、友達や他人と関わっている時に食事を楽しむのです!

 

食事は栄養を補給することだけが目的ではなくて、大切な人とのコミュニケーションの場でもあります。

 

自分以外のみんなが楽しんで、自分1人が我慢してるのではなく、食事を通して自分も一緒にその場を楽しむのです。そうすることが心からの満足に繋がっていきます!

 

太る習慣その3〜職場におやつが常備してある〜

痩せられない原因は習慣にあり!お太り習慣を改善させる方法~環境編~

 

職場におやつが置いてあったら、ついつい食べてしまいますよね。だけどそのおやつは本当に必要なものでしょうか?まずは一度立ち止まって考えてみましょう。職場におやつがあっても食べない方がいらっしゃるはずです。

 

その方をまずよく観察してみましょう。体型や外見、服装だけではなく、食事はどのように摂っているのかなど。さらにはその方と仲良くなって綺麗になる秘訣を聞いてみるのもいいかもしれません!

 


おやつが辞められない時は、自分で「おやつ」に関するルールを作るのも1つの方法です。例えば「お土産は喜んで頂く」「食べる場所を決める」「食べたら次の食事で必ず調整する」などです。おやつも上手に付き合えば食べても良いもの。楽しみながら綺麗を手に入れましょう!

 

まとめ

いかがでしたか?今回ご紹介した3つ以外にも太る環境は潜んでいます。自分がなぜ痩せられないのか?環境を見直してみて、その原因がわかったら少しずつ変えていきましょう!
今回の記事がみなさんのダイエットのヒントになりますように。

 

澤田 瑞稀

澤田 瑞稀
・看護師
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター

小学生の頃より美容に目覚める。17歳の時に「間違ったダイエット」に取り組み、それから5回のリバウンドと摂食障害を経験。試行錯誤の結果、辿り着いたのは「しっかり食べて痩せる方法」。それを世の中のダイエッターに伝えたいという思いから、2014年にダイエットインストラクターの資格を取得。ダイエットインストラクターとして活躍すべく、日々奮闘中!
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