キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  ダイエット

自分を大切にしていますか?自分をいたわり、愛されボディを作ろう!

2016/04/15UP! by  タグ: , , , ,

女性であれば誰もが「綺麗になりたい。」「いつまでも美しくありたい。」と思うことでしょう。しかし、今は女性も仕事をすることが当たり前の時代。「会社から帰ってきたらクタクタ・・・ダイエットや美容にまで手が回らないわ。」という方も中にはいらっしゃるかもしれません。そして「美しくなりたい」と思う反面、なかなか行動に移せずに、モチベーションが低下してしまったことはありませんか?自分を大切にして、美しさを保つことができたらいいですよね。今回はちょっとした習慣を取り入れて、愛されボディを作る方法をご紹介致します。

 

自分を大切にしていますか?自分をいたわり、愛されボディを作ろう!

 

◆身体にいい習慣を取り入れる!

自分を大切にしていますか?自分をいたわり、愛されボディを作ろう!

 

愛されボディを作るために、美容に良いことをするということは、なくてはならない習慣になります。あなたにとって美容に良い習慣、ダイエットに良い習慣は何でしょう?思いつくもの全てではなくても、1つや2つ取り入れていくことで、少しずつ愛されボディは作られていくでしょう。しかし、中には思いつかない方もいらっしゃるかと思いますので、いくつか取り上げてみたいと思います。

 

・朝日を浴びながらウォーキング

・歯磨き中にスクワット

・鏡を見たら上を向いて舌を突き出し小顔トレーニング

・食事をしっかり食べる、よく噛む

・起き抜け・寝る前にコップ1杯のお水を飲む

・好きな音楽に合わせて5分身体を動かす

・背筋を伸ばして歩く・立つ・座る

・エスカレーターより階段を使う

・寝る前にストレッチする

 

などなど、挙げていくとキリがありませんね。思いついた良い習慣は、自分の生活の中に取り入れていくことをオススメします。

 

◆身体に悪い習慣を辞める!

自分を大切にしていますか?自分をいたわり、愛されボディを作ろう!

 

 

先ほど身体に良い習慣を挙げましたが、それを取り入れることが難しいという方は、自分の生活習慣でやってしまう「悪い習慣」を辞めるように意識してみましょう。

 

例えば、

・朝なかなか起きられない

・朝食など食事を抜く、『ながら食べ』をしたり、よく噛まないで食べる

・お腹が空いていないのにダラダラ食べてしまう

・歩くことが苦手であまり動かない

・猫背

・夜更かし

・寝る前に携帯電話やテレビを眺める

 

これらのダメな習慣を辞めることでも、愛されボディを作ることができるでしょう。

 

◆ダイエット目的以外で愛されボディを作る習慣

自分を大切にしていますか?自分をいたわり、愛されボディを作ろう!

 

身体に良い習慣を取り入れること、悪い習慣を辞めることで愛されボディを作っていくことについてご紹介しました。最後に、「ダイエット」には直接関わらないけど、モチベーションアップに繋がり、さらに愛されボディを作ることにもつながる習慣を少しだけご紹介したいと思います。

 

・ひじ、ひざ、かかとの角質ケア

・入浴中にボディスクラブで全身マッサージ

・ハンドクリームを用いてハンドケア

・ネイルケア

・ヘアオイルを用いてヘアケア

 

などなど、ダイエットには直接関わりませんが、「キレイ」のモチベーションアップには繋がると思いますので、時々取り入れてみてはいかがでしょう?

 

◆まとめ

いかがでしたか?自分自身を大切にすることで、愛されボディを作っていくことができます。どれか1つでもいいので習慣化させてみましょう。そうすることで自然と美しく輝くボディが作られることと思います。みなさんもぜひ、試してみてください。

 

今回の記事が、みなさんのダイエット・美容のヒントになりますように。

澤田 瑞稀

澤田 瑞稀
・看護師
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター

小学生の頃より美容に目覚める。17歳の時に「間違ったダイエット」に取り組み、それから5回のリバウンドと摂食障害を経験。試行錯誤の結果、辿り着いたのは「しっかり食べて痩せる方法」。それを世の中のダイエッターに伝えたいという思いから、2014年にダイエットインストラクターの資格を取得。ダイエットインストラクターとして活躍すべく、日々奮闘中!
みーちゃんの健康美生活

痩せられない原因は習慣にあり!お太り習慣を改善させる方法~心のクセ・考え方編~
痩せられない原因は習慣にあり!お太り習慣を改善させる方法~心のクセ・考え方編~
by 澤田 瑞稀   2019.05.22
筋トレ女子だけじゃない!健康で美しい体に不可欠なプロテインのすすめ!
筋トレ女子だけじゃない!健康で美しい体に不可欠なプロテインのすすめ!
by 河本達彦   2019.05.21
s__32235536
ローソンで4厳選!小腹が空いた時に何選ぶ?私のおやつ
by 仲里あやね   2019.05.19
痩せられない原因は習慣にあり!お太り習慣を改善させる方法~環境編~
痩せられない原因は習慣にあり!お太り習慣を改善させる方法~環境編~
by 澤田 瑞稀   2019.05.15
s__30162957
春の新生活を100均で楽しもう!おすすめ美容&健康グッズ4選
by 仲里あやね   2019.05.13
痩せられない原因は習慣にあり!お太り習慣を改善させる方法~食事編~
痩せられない原因は習慣にあり!お太り習慣を改善させる方法~食事編~
by 澤田 瑞稀   2019.05.08
魔裟斗によるレッスンも!日本初美腸フィットネスプログラム誕生!
魔裟斗によるレッスンも!日本初美腸フィットネスプログラム誕生!
by 飯塚 美香   2019.04.19
ついサボってしまうあなたへ!美容のモチベーションを維持する方法5つ
ついサボってしまうあなたへ!美容のモチベーションを維持する方法5つ
by 本橋あやは   2019.03.14
体脂肪率10%の名医が教える「池谷式!内臓脂肪を落とす最強メソッド」
体脂肪率10%の名医による「池谷式!内臓脂肪を落とす最強メソッド」とは?
by キレイナビ編集部   2019.03.12
お金をかけずに綺麗になる!自炊生活で美人になろう!
お金をかけずにキレイになる!自炊生活で美人になろう!
by 澤田 瑞稀   2019.02.22
ヒップアップが叶う!女性向けトレーニングギア「SIXPAD Bottom Belt」が登場!
ヒップアップが叶う!女性向けトレーニングギア「SIXPAD Bottom Belt」が登場!
by キレイナビ編集部   2019.01.31
お正月太りは挽回できましたか?食事中に心がけたいダイエット3つのコツ
お正月太りは挽回できましたか?食事中に心がけたいダイエット3つのコツ
by 仲里あやね   2019.01.21
今年こそ失敗しない!【正月太り】を予防するために意識したいこと5つ
今年こそ失敗しない!【正月太り】を予防するために意識したいこと5つ
by 本橋あやは   2019.01.01
短期間でカラダは変わる!銀座BMSのダイエット結果発表!【After編】
短期間でカラダは変わる!銀座BMSのダイエット結果発表!【After編】
by 飯塚 美香   2018.12.05
デトックス効果にダイエット効果も!大量の汗を流す、冬から始めるホットヨガ
デトックス効果にダイエット効果も!大量の汗を流す冬から始めるホットヨガ
by miee   2018.11.14
1ヶ月で体脂肪率4%減達成中!銀座BMSのダイエット効果がスゴイ【途中経過編】
1ヶ月で体脂肪率4%減達成中!銀座BMSのダイエット効果がスゴイ【途中経過編】
by 飯塚 美香   2018.11.02
カロリーゼロでも油断禁物!ダイエットに逆効果になる食品とは?
カロリーゼロでも油断禁物!ダイエットに逆効果になる食品とは?
by キレイナビ編集部   2018.10.26
食欲の秋は大豆のダイエットパワーで健康的にダイエット!
食欲の秋は大豆のダイエットパワーで健康的にダイエット!
by キレイナビ編集部   2018.10.22
b1eee0fd-3b68-4fc4-999c-c75fced259b4
ふんわりかわいくヘアアレンジ!くるりんぱで秋の行楽まとめ髪
by AYA   2018.09.29
女性専用パーソナルトレーニング!銀座BMSで2ヶ月間ダイエットに挑戦!【BEFORE編】
女性専用パーソナルトレーニング!銀座BMSで2ヶ月間ダイエットに挑戦!【BEFORE編】
by 飯塚 美香   2018.09.28
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香   2015.06.23
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香   2016.11.28
1日たった2分でOK!簡単『片足立ちダイエット』で引き締める!
1日たった2分でOK!簡単『片足立ちダイエット』で引き締める!
by 飯塚 美香   2016.04.23
炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!
炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!
by 飯塚 美香   2015.04.11
03
老廃物を溜めない体に!『鎖骨リンパマッサージ』で簡単ケア!
by 山口 裕加里   2016.04.07
下半身太り解消の鍵?!「大転子」の出っ張りを改善してほっそりを目指そう
下半身太り解消の鍵?!「大転子」の出っ張りを改善してほっそり美脚を目指そう
by 本橋あやは   2018.05.17
筋トレ女子だけじゃない!健康で美しい体に不可欠なプロテインのすすめ!
筋トレ女子だけじゃない!健康で美しい体に不可欠なプロテインのすすめ!
by 河本達彦   2019.05.21
痩せられない原因は習慣にあり!お太り習慣を改善させる方法~環境編~
痩せられない原因は習慣にあり!お太り習慣を改善させる方法~環境編~
by 澤田 瑞稀   2019.05.15
今話題の酢しょうがを食べ続けて1ヶ月!驚きのダイエット結果に!
今話題の酢しょうがを食べ続けて1ヶ月!驚きのダイエット結果に!
by 仲里あやね   2016.05.14
体脂肪率10%の名医が教える「池谷式!内臓脂肪を落とす最強メソッド」
体脂肪率10%の名医による「池谷式!内臓脂肪を落とす最強メソッド」とは?
by キレイナビ編集部   2019.03.12
ひそかに人気のシンプルスキンケアとは?超保湿クリームで検証!
ひそかに人気のシンプルスキンケアとは?長保湿クリームで検証!
by 飯塚 美香
効果と目的で選びたい!「制汗剤・デオドラント」の種類や注意点とは?
効果とシーンで選びたい!「制汗剤・デオドラント」の種類や注意点とは?
by 本橋あやは
55514051_401194197339286_7936644433913577472_n
モテる香り!試した結果、結局これが一番 モテました。
by 仲里あやね
母の日ギフトに最適!グランミュゼの色鮮やかなプリザーブドフラワー
母の日ギフトに最適!グランミュゼの色鮮やかなプリザーブドフラワー
by キレイナビ編集部
魔裟斗によるレッスンも!日本初美腸フィットネスプログラム誕生!
魔裟斗によるレッスンも!日本初美腸フィットネスプログラム誕生!
by 飯塚 美香
恋を実らせるために!行動心理学と表情筋を使った5つのモテテクニック!
恋を実らせるために!行動心理学と表情筋を使った5つのモテテクニック!
by 仲里あやね
このひと手間でお悩みを解消!リキッドコンシーラーを使ったプロのテクニック
ひと手間でお悩み解消!リキッドコンシーラーを使ったプロのメイクテクニック
by 山田麻衣子
第一印象で男性が一番見るパーツ!ふっくらやわらかリップメイクの作り方
第一印象で男性が一番見るパーツ!ふっくらやわらかリップメイクの作り方
by 葉山 ともみ
ドラッグストアで買える!今すぐ欲しい限定コスメ5選
ドラッグストアで買える!今すぐ欲しい限定コスメ5選
by 飯塚 美香
o1007065214274269602
理想は若作りではなく若見えメイク!NGポイントと4つのコツ
by 山田麻衣子
5/15~5/22  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
100均ウォーターネイルシールを使った簡単ボタニカルネイル
100均ウォーターネイルシールを使った簡単ボタニカルネイル
by アッキー
ひそかに人気のシンプルスキンケアとは?超保湿クリームで検証!
ひそかに人気のシンプルスキンケアとは?長保湿クリームで検証!
by 飯塚 美香
補正下着の効果は本当にあるの?付け心地は?補正下着アンケート結果発表
補正下着の効果は本当にあるの?付け心地は?補正下着アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
by 飯塚 美香
oppai17
女性らしいボディラインを目指す!アンダーバスト引き締めトレーニング!
by 山口 裕加里
巻き肩解消に!背中合掌ポーズで脂肪が燃える体へ
巻き肩解消に!背中合掌ポーズで脂肪が燃える体へ
by 飯塚 美香
美しいデコルテを作るために!埋もれた鎖骨をくっきり出す方法
美しいデコルテを作るために!埋もれた鎖骨をくっきり出す方法
by キレイナビ編集部
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香
ついに100円ショップから登場!話題のミラーネイルのやり方
ついに100円ショップから登場!話題のミラーネイルのやり方
by アッキー
Copyright (C) 2019 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.