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自分を大切にしていますか?自分をいたわり、愛されボディを作ろう!

2016/04/15UP! by  タグ: , , , ,

女性であれば誰もが「綺麗になりたい。」「いつまでも美しくありたい。」と思うことでしょう。しかし、今は女性も仕事をすることが当たり前の時代。「会社から帰ってきたらクタクタ・・・ダイエットや美容にまで手が回らないわ。」という方も中にはいらっしゃるかもしれません。そして「美しくなりたい」と思う反面、なかなか行動に移せずに、モチベーションが低下してしまったことはありませんか?自分を大切にして、美しさを保つことができたらいいですよね。今回はちょっとした習慣を取り入れて、愛されボディを作る方法をご紹介致します。

 

自分を大切にしていますか?自分をいたわり、愛されボディを作ろう!

 

◆身体にいい習慣を取り入れる!

自分を大切にしていますか?自分をいたわり、愛されボディを作ろう!

 

愛されボディを作るために、美容に良いことをするということは、なくてはならない習慣になります。あなたにとって美容に良い習慣、ダイエットに良い習慣は何でしょう?思いつくもの全てではなくても、1つや2つ取り入れていくことで、少しずつ愛されボディは作られていくでしょう。しかし、中には思いつかない方もいらっしゃるかと思いますので、いくつか取り上げてみたいと思います。

 

・朝日を浴びながらウォーキング

・歯磨き中にスクワット

・鏡を見たら上を向いて舌を突き出し小顔トレーニング

・食事をしっかり食べる、よく噛む

・起き抜け・寝る前にコップ1杯のお水を飲む

・好きな音楽に合わせて5分身体を動かす

・背筋を伸ばして歩く・立つ・座る

・エスカレーターより階段を使う

・寝る前にストレッチする

 

などなど、挙げていくとキリがありませんね。思いついた良い習慣は、自分の生活の中に取り入れていくことをオススメします。

 

◆身体に悪い習慣を辞める!

自分を大切にしていますか?自分をいたわり、愛されボディを作ろう!

 

 

先ほど身体に良い習慣を挙げましたが、それを取り入れることが難しいという方は、自分の生活習慣でやってしまう「悪い習慣」を辞めるように意識してみましょう。

 

例えば、

・朝なかなか起きられない

・朝食など食事を抜く、『ながら食べ』をしたり、よく噛まないで食べる

・お腹が空いていないのにダラダラ食べてしまう

・歩くことが苦手であまり動かない

・猫背

・夜更かし

・寝る前に携帯電話やテレビを眺める

 

これらのダメな習慣を辞めることでも、愛されボディを作ることができるでしょう。

 

◆ダイエット目的以外で愛されボディを作る習慣

自分を大切にしていますか?自分をいたわり、愛されボディを作ろう!

 

身体に良い習慣を取り入れること、悪い習慣を辞めることで愛されボディを作っていくことについてご紹介しました。最後に、「ダイエット」には直接関わらないけど、モチベーションアップに繋がり、さらに愛されボディを作ることにもつながる習慣を少しだけご紹介したいと思います。

 

・ひじ、ひざ、かかとの角質ケア

・入浴中にボディスクラブで全身マッサージ

・ハンドクリームを用いてハンドケア

・ネイルケア

・ヘアオイルを用いてヘアケア

 

などなど、ダイエットには直接関わりませんが、「キレイ」のモチベーションアップには繋がると思いますので、時々取り入れてみてはいかがでしょう?

 

◆まとめ

いかがでしたか?自分自身を大切にすることで、愛されボディを作っていくことができます。どれか1つでもいいので習慣化させてみましょう。そうすることで自然と美しく輝くボディが作られることと思います。みなさんもぜひ、試してみてください。

 

今回の記事が、みなさんのダイエット・美容のヒントになりますように。

澤田 瑞稀

澤田 瑞稀
・看護師
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター

小学生の頃より美容に目覚める。17歳の時に「間違ったダイエット」に取り組み、それから5回のリバウンドと摂食障害を経験。試行錯誤の結果、辿り着いたのは「しっかり食べて痩せる方法」。それを世の中のダイエッターに伝えたいという思いから、2014年にダイエットインストラクターの資格を取得。ダイエットインストラクターとして活躍すべく、日々奮闘中!
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