食後や間食を我慢するため、ガムを噛むのが習慣の方はいらっしゃいますか？そのガムは、ミント味でしょうか？ミントは、口腔内を爽やかにしてくれるイメージですが、ミントには意外な欠点があります。また、お腹が減ったらガムを噛んで紛らわしている方、果たしてそれはダイエットに効果的なのでしょうか？

◆ガムを噛む目的とは？

ガムを噛むと唾液が分泌されます。この唾液が、口の中に残っている食べかすや細菌を取り除いて、口腔内の清潔を保ったり、病原菌に対する抗菌作用や口腔内を虫歯ができにくい環境を整えてくれます。ガムの本来の目的は口腔をキレイに保つことです。

◆ガムは満腹中枢を刺激しない

ガムを噛むと満腹中枢を刺激して、食欲抑制効果があると言われています。満腹中枢を刺激するには、食事を食べて、よく噛み、胃の中にある程度の食べ物が入らなければ、満腹中枢の刺激にはつながりません。しかし、ガムというものが口の中にあるだけで、他に食べ物を入れることを防ぐことにはつながるかもしれません。口寂しいときには、ガムは効果的だと私は思います。

◆ミントガムの意外な欠点

ミントガムは、爽やかなイメージですし、口臭対策に最適だと思われていませんか。意外な欠点があります。ガムを食べると、唾液が分泌されますが、ミント味のガムは一時的に唾液の分泌を減らしてしまいます。唾液の分泌が減ってしまうと、口が渇きやすい環境になります。この口の渇きが、菌をどんどん繁殖します。これが、口が臭い原因となります。また、菌の増殖は、虫歯や歯周病をもたらします。虫歯や歯周病になると、歯の調子が悪くて、しっかり噛むこともできにくくなります。これでは、ダイエットを妨げる原因になってしまいます。

◆ミントガムを食べるなら水分補給を！

ミントガムは、唾液分泌量を一時的に下げます。だからといって、ミントを廃止しろという訳ではありません。ミント味がお好きな方は、ミントを選んでください。その際には、唾液の分泌低下対策として、『水分補給』をお忘れなく。

◆オススメのガムの味は？

ミント以外でお勧めのガムの味があります。甘いものが好きな方は、ブドウ味などいかがでしょうか。ブドウは、甘いですが少し酸味もあって、唾液分泌も促してくれます。また、梅味なども酸味が強いものは、とくに唾液分泌を刺激してくれるので、口臭が気になる方にはお勧めです。ダイエットに励まれている方には、柑橘系のガムなどはいかがでしょうか。グレープフルーツは、その香りから食欲抑制効果があります。レモンの香りは、脳の働きをよくしてくれるので、働き女子にはオススメです！

◆まとめ

ミントガムの意外な欠点はいかがでしたでしょうか。是非パートナーや旦那様にも、ミントガムのお話しを共有してみてください。