小腹がすくと、パンやお菓子などつい間食したくなってしまいますよね。でも、ちょっとだけ食べたつもりが、思った以上にカロリーを摂取してしまう危険もあるので注意が必要なんです。そこで今回は、うっかり食べてしまうと思った以上にカロリーを摂取してしまう食べ物を3つご紹介していきます。

「菓子パン」はラーメン一杯と同じくらいのカロリーになるケースも！

菓子パンは手軽に食べられるので、おやつ代わりに食べるという方も多いかもしれませんね。
でも実は、思った以上にカロリーの高い食べ物なんです。

大きさや使われている材料などにもよりますが、一般的に300kcalから400kcal前後のものが多くなっています。おやつに気軽な気持ちで食べるのには、ちょっと高カロリーですよね。

さらに、チョコやクリーム、砂糖などが多めの甘い味付けでサイズも大きめのもののなかには、500kcalを超えるものも。かなり大きなものでは、1個で1000kcal以上などという高カロリーのものもあります。

500kcalと言ったら、一般的なラーメン一杯分くらいに相当するので（ラーメンの味や具などによって差はありますが）侮れませんん。
ちょっとしたおやつのつもりで食べた菓子パンで、ラーメン一杯くらいのカロリーを摂取してしまうことになるなんて恐ろしいですよね。

ダイエット中の方は、間食に菓子パンを食べる時には必ずカロリーをチェックする習慣を付けましょう。カロリーが低めのお気に入りを見つけておくのも良いですね。

「ポテトチップス」は軽い食べ心地でも意外と高カロリー

ポテトチップスが大好きで、気付くと一袋食べてしまうという方も意外に多いのではないでしょうか。
薄くて軽い食べ心地でいくらでも食べられてしまうポテトチップスですが、カロリーは高めなので食べ過ぎには注意しましょう。

製法などにもよりますが、一般的なポテトチップスのカロリーは1袋（60g）で330kcalくらい。最近のポテトチップスは量も控えめで比較的すぐに食べきってしまいますが、一袋食べるとカロリーオーバーになってしまう可能性があるので気を付けましょうね。

一袋全部食べずに食べる分だけを取り分ける、小袋入りのものを購入するなど、必要以上にカロリーを摂取しない工夫をしてみてください。

ヘルシーなイメージのある「そうめん」も実は意外と高カロリー

麺類の中でも、つるつると食べやすいそうめんはカロリーが低くてヘルシーなイメージがありますよね。

そうめんのカロリーは、乾麺100g当たり356kcal、茹で麺は100g当たり127kcalですが、乾麺100gを茹でると約270gとなるため、1食分は乾麺100gと同じ程度のカロリーとなります。
ラーメンなどと比べると低カロリーですが、具を含まない状態で350kcalくらいというのは、イメージよりもカロリーが高いと言えるのではないでしょうか。

主食として食べる分にはさほど高カロリーではありませんが、ヘルシーな食品だからたくさん食べても大丈夫だというイメージを持ってしまうのは危険。思った以上にカロリーを摂取してしまう危険があるため注意してくださいね。

そうめんは一束50gのものが多くなっていますが、なかには100gのものなども。間違えないように注意して、乾麺の状態で1人前100gまでを目安に食べるようにしましょう。

最後に

同じカロリーでも含まれる栄養素によって性質が異なり太りやすさが違う、GI値が違うなどといったこともあるため、カロリー計算には不確定要素もあります。

しかし、摂取カロリーが消費カロリーを超えるとやはり太りやすくなるため、摂取カロリーはなるべく抑えたいですよね。

今回は、うっかりたくさん食べるとイメージ以上にカロリーを摂取してしまう食品を3つご紹介させていただきました。ダイエット中の方は、食品を購入するときにカロリーをチェックする習慣をつけるのがおすすめですよ。