キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  ダイエット

糖質&タンパク質の分解サポート!パイナップルのダイエットレシピ

2016/10/21UP! by  タグ: , , , , , , ,

こんにちは、エステティシャンの山口裕加里です。前回はパイナップルの美肌効果や健康効果についてご紹介いたしました。今回はパイナップルのダイエット効果と、パイナップルを使ったおすすめのダイエットレシピをご紹介したいと思います。糖質を食べると太りやすい人や、たんぱく質をたくさん摂られている方にお勧めです。是非ご覧ください。

 

pine1

 

 

◆パイナップル豚肉巻き(酢豚風)

≪ 材料 ≫


・豚肉薄切り(今回はもも肉を使用しています)・・・200~250g
・パイナップル・・・輪切り1~2枚
・塩、こしょう・・・少々
・片栗粉・・・少々
・米油(サラダ油でもOK)
★しょうゆ・・・大さじ1強
★酒・・・大さじ1
★酢・・・大さじ1


≪ 作り方 ≫


1.★の調味料を混ぜる。これがタレになります。
2.パイナップルを4分の1に切る
3.豚肉をパイナップルに巻く
4.塩コショウをして片栗粉をまぶす

pine1

 

5.米油をひいたフライパンに、巻き終わりをしたにして入れ、両面を軽く焦げ目がつくぐらいに焼きます。

pine1

 

6.火が通ったら、弱火にして1のタレをからめる。

7.完成!

pine1

  

◆パイナップルのダイエット効果

pine1

 

パイナップルには、ダイエットの2つの魅力ポイントがあります。1つは、糖質の分解を助けてくれることです。パイナップルには、ビタミンB1が豊富にあります。ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える時にとっても重要です。ビタミンB1がなければ、エネルギーへとスムーズに変えることができません。

 

また、ビタミンB1が不足していると、脳へのエネルギーも上手くいきません。何だか疲れているなぁと感じたり、ストレスを感じているときは、脳にエネルギーがいっていないのかもしれません。そんなときは、ビタミンB1がオススメです。

 

もう1つは、『ブロメリン』という成分が含まれているためタンパク質の分解を助けてくれます。タンパク質は、栄養成分の中でも消化時間が特にかかるものです。そのため、ブロメリンがあることで消化の助けになります。しかし、ブロメリンは熱に弱いので、加熱調理したり、煮て作る缶詰のパイナップルには含まれていないので、ご注意ください。

 

 ◆パイナップルは摂りすぎると冷える!

pine1


パイナップルは食べ過ぎると、胃腸の機能が低下してしまいます。その結果冷えやすい体を作り出します。パイナップルは、糖質を分解したり、タンパク質を分解をサポートしてくれるため、とても魅力的ですが、食べ過ぎには御注意ください。体が冷えてしまうと、体の消化機能自体がスムーズに働きません。

 

また、よく『○○で痩せた!』とテレビや雑誌で目にすると思います。『○○ダイエット!』というようなそればかり食べるようなダイエットをすると、栄養バランスが乱れてしまい、期待していたダイエット効果は失われてしまうことがほとんどです。栄養バランスは、やっぱり!大切です。

 

 

◆まとめ

調理方法で、栄養成分は破壊されてしまうので、中々栄養効果を得ることは難しいと思います。今回のレシピを蒸す方法で変えて頂くと、パイナップルの力を最大に活かせます。是非アレンジしてお試しください。

 

山口 裕加里

山口 裕加里
・日本臨床栄養協会認定 NRサプリメントアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本エステティック協会認定エステティシャン

小顔美肌専門Beauty Salon La-Lima代表
サプリメントメーカー株式会社アヴ・オヴォ 開発・企画担当
父が創業したサプリメントメーカーでは、主に医療機関にサプリメントを提供している。
病になってからではなく、病になる前の予防医療として医療従事者の先生方に栄養部門で役に立つためのサプリメントを提供している。
また、エステティシャンとしての経験もあり2014年にエステティックサロンを開業。
ご自身の身体と心を大切にしながら、楽しく、素敵に年を重ねてもらえる場所がコンセプト。
全国エステティックグランプリでは、優秀サロン賞に選ばれるなどエステティシャンとして評価を得ている。

インナービューティーダイエットアドバイザー認定講座
ダイエット成功の秘訣は腸にあり!あの人気講座が1日集中通信講座に!
by キレイナビ編集部   2019.11.29
S__61841410
しなやかボディーを目指すため!ジムでのルーティーン
by 仲里あやね   2019.11.24
善玉菌の活性化に成功!「スマート菌スーパー」で食欲の秋も楽しくダイエット!
善玉菌の活性化に成功!「スマート菌スーパー」で食欲の秋も楽しくダイエット!
by 飯塚 美香   2019.11.07
時間がなくても綺麗になれる!簡単【ながら美容】3選
時間がなくても綺麗になれる!簡単【ながら美容】3選
by 本橋あやは   2019.10.15
A511A5E7-7A8F-4883-BF9B-41BA1EC593FD
AYAのプチプラMIXコーデ術vol.29 BIRTHDAYBASHでフェミニンコーデ
by AYA   2019.10.05
パッチMD
ダイエット効果も!脂肪燃焼を促す成分を配合した貼るサプリ「PatchMD」
by キレイナビ編集部   2019.09.24
内側からの美しさを叶える「お酢」の効果と簡単な使い方
内側からの美しさを叶える「お酢」の効果と簡単な使い方
by 澤田 瑞稀   2019.09.13
夏に食べたいアイスクリーム。太りにくい食べ方はこれ!
夏に食べたいアイスクリーム!食べても太らない方法とは?
by さき   2019.07.24
たくさん食べても大丈夫!食べすぎた後のケアのポイント
たくさん食べても大丈夫!食べすぎた後のケアのポイント
by 澤田 瑞稀   2019.07.19
yakiniku
美人は焼肉が好き!?太らない!キレイになれる焼肉の食べ方
by さき   2019.07.16
我慢なし!食べて綺麗に痩せるダイエットのポイント
我慢なし!食べて綺麗に痩せるダイエットのポイント
by 澤田 瑞稀   2019.07.10
なぜ感じるの?空腹を感じる4つの原因とその対処法
なぜ感じるの?空腹を感じる4つの原因とその対処法
by 澤田 瑞稀   2019.07.01
ダイエットサプリメントについてのアンケート結果発表!メンバーおすすめサプリもご紹介♪
ダイエットサプリメントについてのアンケート結果発表!メンバーおすすめサプリもご紹介♪
by キレイナビ編集部   2019.06.28
s__36601863
セブンイレブンで厳選!小腹が空いた時に何選ぶ?私のおやつ3選
by 仲里あやね   2019.06.08
筋トレ女子だけじゃない! 爆発的ブースト効果をもたらすプレワークアウト! 
筋トレ女子必見!爆発的ブースト効果をもたらすプレワークアウト!
by 河本達彦   2019.06.04
食べたいけど痩せたい!食いしん坊さんにおすすめのダイエットアイテム3選
食べたいけど痩せたい!食いしん坊さんにおすすめのダイエットアイテム3選
by 飯塚 美香   2019.05.24
痩せられない原因は習慣にあり!お太り習慣を改善させる方法~心のクセ・考え方編~
痩せられない原因は習慣にあり!お太り習慣を改善させる方法~心のクセ・考え方編~
by 澤田 瑞稀   2019.05.22
筋トレ女子だけじゃない!健康で美しい体に不可欠なプロテインのすすめ!
筋トレ女子だけじゃない!健康で美しい体に不可欠なプロテインのすすめ!
by 河本達彦   2019.05.21
s__32235536
ローソンで4厳選!小腹が空いた時に何選ぶ?私のおやつ
by 仲里あやね   2019.05.19
痩せられない原因は習慣にあり!お太り習慣を改善させる方法~環境編~
痩せられない原因は習慣にあり!お太り習慣を改善させる方法~環境編~
by 澤田 瑞稀   2019.05.15
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香   2015.06.23
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香   2016.11.28
03
老廃物を溜めない体に!『鎖骨リンパマッサージ』で簡単ケア!
by 山口 裕加里   2016.04.07
パッチMD
ダイエット効果も!脂肪燃焼を促す成分を配合した貼るサプリ「PatchMD」
by キレイナビ編集部   2019.09.24
食べたいけど痩せたい!食いしん坊さんにおすすめのダイエットアイテム3選
食べたいけど痩せたい!食いしん坊さんにおすすめのダイエットアイテム3選
by 飯塚 美香   2019.05.24
インナービューティーダイエットアドバイザー認定講座
ダイエット成功の秘訣は腸にあり!あの人気講座が1日集中通信講座に!
by キレイナビ編集部   2019.11.29
workout8
食欲の秋対策に!インナーマッスルで代謝アップ!!!
by 山口 裕加里   2017.08.09
魔裟斗によるレッスンも!日本初美腸フィットネスプログラム誕生!
魔裟斗によるレッスンも!日本初美腸フィットネスプログラム誕生!
by 飯塚 美香   2019.04.19
今話題の酢しょうがを食べ続けて1ヶ月!驚きのダイエット結果に!
今話題の酢しょうがを食べ続けて1ヶ月!驚きのダイエット結果に!
by 仲里あやね   2016.05.14
1日たった2分でOK!簡単『片足立ちダイエット』で引き締める!
1日たった2分でOK!簡単『片足立ちダイエット』で引き締める!
by 飯塚 美香   2016.04.23
プチプラでこの実力!乾燥に打ち勝つ優秀ローションと使い方
プチプラでこの実力!乾燥に打ち勝つ優秀ローションと使い方
by 飯塚 美香
インスタ映えもばっちり!【ダイソー】で買えるポイントメイクアイテム
インスタ映えもばっちり!【ダイソー】で買えるポイントメイクアイテム
by 本橋あやは
three-3075759_960_720
メイクにもTPO!イベントファッションに合わせた重厚感のあるメイク
by 山田麻衣子
食べたいけど痩せたい!食いしん坊さんにおすすめのダイエットアイテム3選
食べたいけど痩せたい!食いしん坊さんにおすすめのダイエットアイテム3選
by 飯塚 美香
魔裟斗によるレッスンも!日本初美腸フィットネスプログラム誕生!
魔裟斗によるレッスンも!日本初美腸フィットネスプログラム誕生!
by 飯塚 美香
恋を実らせるために!行動心理学と表情筋を使った5つのモテテクニック!
恋を実らせるために!行動心理学と表情筋を使った5つのモテテクニック!
by 仲里あやね
このひと手間でお悩みを解消!リキッドコンシーラーを使ったプロのテクニック
ひと手間でお悩み解消!リキッドコンシーラーを使ったプロのメイクテクニック
by 山田麻衣子
第一印象で男性が一番見るパーツ!ふっくらやわらかリップメイクの作り方
第一印象で男性が一番見るパーツ!ふっくらやわらかリップメイクの作り方
by 葉山 ともみ
o1007065214274269602
理想は若作りではなく若見えメイク!NGポイントと4つのコツ
by 山田麻衣子
毎日のご機嫌顔をキープするために!大切にしたい5つの心がけ
毎日のご機嫌顔をキープするために!大切にしたい5つの心がけ
by 仲里あやね
12/4~12/11  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
レビューコンテスト
【大賞はコフレ★】キレイナビ レビューコンテスト2019開催!
by キレイナビ編集部
Amazonでみんなが買っているのはコレ!人気のメイクパレット5選
Amazonでみんなが買っているのはコレ!人気のメイクパレット5選
by キレイナビ編集部
指定期間:2019年11月28日(木)~11月30日(土)
12月3日は24時間限定!年に一度のコスメ祭り!@cosme Beauty Day
by キレイナビ編集部
クリスマスムードを盛り上げる!「ランドリンRED」限定発売!
クリスマスムードを盛り上げる!「ランドリンRED」限定発売!
by キレイナビ編集部
コートは毎年買うもの?価格帯は?アンケート結果発表!
みんなコートは毎年買ってるの?アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
by 飯塚 美香
全部集めたくなる!「アナと雪の女王」コラボコスメ大集合
全部集めたくなる!「アナと雪の女王」コラボコスメ大集合
by 本橋あやは
補正下着の効果は本当にあるの?付け心地は?補正下着アンケート結果発表
補正下着の効果は本当にあるの?付け心地は?補正下着アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部
S__62758914
カルディーでの購入品!大人女子の私がリピートしたいもの
by 仲里あやね
Copyright (C) 2019 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.