最近、SNSなどで見かけることの増えた「シリカ水」。なんとなく美容と健康に良さそうというイメージはあるかと思いますが、普通の水とは何が違うのでしょうか。 シリカ水の効果やメリット、摂り方について、ご紹介していきます。

シリカとは？

シリカは、ミネラルの一種。もともと私たちの身体も持っている成分で、臓器の老化や酸化を防ぐ役割をしています。健康維持には欠かせないミネラルで、皮膚、血管、髪の毛などにも多く存在しているのがシリカです。

ですがこのシリカは、年齢を重ねるに連れて少しずつ減少する上に、私たちの体内で新たに作り出すことはできません。つまり、生きているだけでシリカは減る一方なので、外から摂取しなければいけないのです。

シリカの効果

先にお話した通り、私たちの身体の中の健康維持をしてくれているのがシリカです。

具体的には骨や歯、爪、髪の毛の強度をアップさせます。また肌の弾力を保つことで、若々しい肌印象をキープすることができます。

そして健康という観点からもとても重要で、血管の弾力性を保つ効果もあると言われています。年齢を重ねるとどうしても血管の弾力が低下してしまい、血流が悪くなったり動脈硬化を引き起こすリスクが上がってしまいます。

シリカを積極的に摂取することで、内側から若々しくいる手助けをしてくれるのです。

シリカの摂り方

シリカは食事で摂ることができます。特に海藻や穀物(麦)にはシリカが豊富に含まれているため、毎日の食事で意識していきましょう。

ただ、食事での摂取というのはなかなか継続が難しいというのも現実的にあると思います。そんなとき毎日の水分補給の水をシリカ水に変えれば、手軽にシリカを摂取することができます。

１日の摂取目安量は10～40㎎程度だそう。これは特に厚生労働省などで定められている値ではないですが、常に多く摂っていればいいというわけではありません。

他のインナーケアについても同様のことが言えますが、たくさん摂るというよりは一定量を継続して摂ることが大切です。

内臓の老化を予防するというと、年齢を重ねている人の方がたくさん摂った方がいいという印象かもしれませんが、若い人も積極的に摂る必要があります。若いということは代謝が良いため、その分シリカの消費量が多くなります。日常的に摂取することで体内の組織を作ることができるため、年齢関係なくしっかり摂るようにしましょう。

最後に

シリカが不足すると、臓器、肌、骨、あらゆる器官が正常ではなくなってしまうかもしれません。シリカ水であれば足りないシリカを手軽に補給することができます。

シリカ水にはそれぞれシリカの含有量も表示されているので、そちらもしっかりチェックしながら、毎日の生活に取り入れてみてくださいね。

一緒に読みたい関連記事

健康や美容にどういいの？オメガ3脂肪酸の効果と摂りかた 朝に食べると危険なフルーツって知ってる？ 暑い時期にもぴったり！おすすめジェルクリーム３選 話題のCBDは本当に安全？疲労や不眠が気になる方は要チェック！