「白湯を飲む」というのは、非常にシンプルな健康法。白湯が身体に良いというのは周知の事実かと思います。美容、ダイエット、冷えなどの日常の悩みにアプローチし、私たちを美しく導いてくれます。

そして白湯を正しく飲むことでその効果をしっかりと実感することができるのです。正しい白湯の飲み方について、ぜひチェックしてみてください！

白湯とは

そもそも白湯とは、実は「しっかり沸かしたお湯」のことを指します。

ですがここで言う白湯は、沸騰したお湯を60度前後まで冷まし、飲みやすくしたもの。60度は沸騰したお湯と水を1：1で割ると大体60度くらいになります。ほんの少し熱いと感じるくらいの温度と覚えておくといいかもしれません。あまり熱すぎると、身体に負担がかかってしまうので注意しましょう。

白湯の正しい飲み方

1日３～5回くらいに分けて飲むのが理想的です。1回の量はコップ1杯(200ml)程度を目安としましょう。このとき一気飲みすると身体に負担がかかってしまうので、ゆっくりと時間をかけて飲むのがポイントです。

おすすめのタイミングとしては、朝起きてすぐと、寝る前の2回。この2回はマストで飲むようにして、さらにプラスで数回飲めたら良いという感じで思っておくのがおすすめです。

おすすめの飲み方

白湯は味がないため、飽きてしまったりつまらないと感じてしまう人も多いようです。どうしても続けるのがストレスに感じてしまう場合は、少し飲み方を工夫してみてください。

レモンやはちみつなどをプラスすれば、味の変化も楽しめて続けやすくなります。発酵の味が大丈夫であれば、麹パウダーを混ぜて麹水にしてしまうのもおすすめ。発酵食品を手軽に摂取できて一石二鳥です。

自分で続けやすい飲み方を見つけて、ぜひ継続して飲めるようにしていきましょう。

白湯の効果

白湯を飲むことで内臓が温まり、様々な効果が期待できます。

冷え性改善

毛細血管の隅々まで血液がしっかりと巡り、手足などの末端の冷えの改善が期待できます。

血流が良くなるので、特に季節問わず冷え性だと感じている方は白湯を飲んでみてもいいかもしれません。

痩せやすい体作り

内臓が温まることで正常に機能するようになるため、代謝がアップ。生きているだけで消費できるカロリーが増え、痩せやすい体になっていきます。

特別な運動などをしなくても、ダイエット効果が期待できるように。日々の努力の底上げにもぴったりな効果です。

便秘予防・改善

内臓が温まると、腸内の活動も活発に。さらに白湯で水分の摂取もしっかりできるため、便も作りやすくなります。

便秘がちな方や、便の状態があまり良くないという方は、白湯を飲むことで改善できるかもしれません。

デトックス

血行促進、内臓機能の活発化といった効果により、老廃物がきちんと体外に排出されるようになります。体内に不要なものを溜め込まずデトックス効果が期待できます。

デトックス＝ダイエットというイメージかもしれませんが、これは美肌にとっても欠かせない効果。ニキビや肌トラブルの改善にも繋がるため、肌ケアを頑張っている方にもおすすめです。

最後に

白湯は多くの美容と健康の効果が期待できますが、特別に用意しないといけないものが何もないというのも大きなメリットではないでしょうか。

ぜひ正しく、そして楽しく白湯を飲むことを続けてみてくださいね。