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秋はダイエットをはじめるチャンス!「○○の秋」でキレイを作り上げよう!

2016/09/10UP! by  タグ: , , , ,

みなさまこんにちは。9月に入り、暦の上では秋になりました。秋といえば何を思い浮かべますか?食欲の秋や、芸術の秋など、秋には楽しいことがたくさんありますね。この「○○の秋」を利用して、せっかくだったらキレイになりたくはありませんか?今回は「○○の秋」でキレイを作っていく方法を少しだけご紹介したいと思います。

 

秋はダイエットをはじめるチャンス!「○○の秋」でキレイを作り上げよう!

 

 

◆「食欲の秋」でキレイを作る

秋はダイエットをはじめるチャンス!「○○の秋」でキレイを作り上げよう!

 

ダイエットしている方には、「食欲の秋」は大敵と思われるかもしれませんね。食欲が増しして、我慢しなきゃいけないものまで食べたくなったり、悩ましいかと思います。しかし、ただ闇雲に食べるのではなく、この「食欲」を利用して「バランスの良い食事」を食べることができたら、食欲の秋でキレイを作ることができそうではありませんか?

例えば、秋の旬の食材。ダイエットや美肌にオススメなものには、以下のものがあります。

 

さつまいも

食物繊維が豊富。ビタミンCやビタミンEなど、美肌に関わる栄養素が含まれております。

 

サンマや鮭

美容にオススメの「オメガ3」という不飽和脂肪酸が含まれており、美肌やダイエットの味方になります。

 

お米

日本人の主食はお米とも言われますね。お米はお水で炊くだけなので、脂肪を燃やすためにも必要な炭水化物ですが、炊きたてのご飯はパンや麺に比べたら、お水を入れて炊くだけなのでシンプル。バターや砂糖、添加物も入っていないので、ダイエットにも向いております。

 

きのこ類

食物繊維が豊富で、便秘解消にもなります。いろんな料理に使えますので、食卓へ並ぶ頻度を上げてみるのもいいでしょう!

 

◆「読書の秋」でキレイを作る

秋はダイエットをはじめるチャンス!「○○の秋」でキレイを作り上げよう!

 

「読書の秋」でキレイを作る。本を読むことでキレイになるための方法や知識を得ることができますね。ダイエットの本やスキンケア、メンタルビューティーに関する本など、本から得られる知識は幅広いです。本で知識を得て、実践に移すことができたらさらにGOODですよね!

 

◆「スポーツの秋」でキレイを作る

秋はダイエットをはじめるチャンス!「○○の秋」でキレイを作り上げよう!

 

 

実は気温が低くなる秋から冬が一番痩せやすい時期ということをご存知ですか?人間には、暑かったり寒かったりといった環境でも体温を36℃に保とうとする働きがあり、これを恒常性といいます。気温が低くなるにつれて、体温が下がらないように、筋肉を震わせたりして体温を保とうとしますが、この時に多くのエネルギーを使います。暑い夏は外の気温が高いため、体温を維持するためにあまりエネルギーを必要としません。そのため、寒い時期の方が痩せやすいのです。

 

続けやすいという観点から、私がオススメするのはウォーキング秋なら紅葉を楽しみながら歩くこともできます。またスポーツの秋にちなんで、新しくやってみたいスポーツを始めるのもいいかもしれませんね。最近私はボルダリングを始めてみました。上半身が鍛えられます!

 

◆まとめ

いかがでしたか?「○○の秋」も、視点を変えるとキレイを作るためのツールになります。ぜひ試してみてはいかがでしょうか。今回の記事が、みなさんの美容のヒントになりますように。

 

澤田 瑞稀

澤田 瑞稀
・看護師
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター

小学生の頃より美容に目覚める。17歳の時に「間違ったダイエット」に取り組み、それから5回のリバウンドと摂食障害を経験。試行錯誤の結果、辿り着いたのは「しっかり食べて痩せる方法」。それを世の中のダイエッターに伝えたいという思いから、2014年にダイエットインストラクターの資格を取得。ダイエットインストラクターとして活躍すべく、日々奮闘中!
みーちゃんの健康美生活

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