「水分補給についてのアンケート」にご協力いただき、ありがとうございました！

暑さが本格的になってくるこの季節、熱中症や夏バテを防ぐため、また美容のためにも、こまめな水分補給が欠かせませんよね。

今回は、キレイナビメンバーの皆様が普段どんな飲み物を選び、どんなふうに水分補給をしているのかを調査しました。
皆さんの実際の声とともに、その結果をご紹介します！

 

※アンケート実施期間：2025年6月12日～2025年6月25日
※対象者：キレイナビメンバーの女性、169人
※回答者の年齢分布：20代以下-3%　30代-10%　40代-30%　50代-41%　60代-12%　70代以上-4%

 

水分補給で何飲んでる？よく飲む飲み物ランキング

 

「あなたが普段、よく飲む飲み物は何ですか？」という質問では、「水・お湯」が71％と最も多いという結果になりました。

続いて「コーヒー」（68％）、「日本茶（麦茶・緑茶など）」（66％）も人気で、日常的に楽しまれている人が多いようです。
「紅茶・ハーブティー」や「牛乳・乳製品」も一定数支持される一方、「炭酸飲料」や「ジュース」は控えめでした。
「飲み物はあまり飲まない」は1％と少なく、多くの方が水分補給を心がけているようです。

 

 

 

 

どのくらいの量を飲んでる？

 

１日にどのくらいの量の飲み物を飲むかを尋ねたところ、最も多かったのは「500ml～1リットル」で39％でした。次いで「1リットル～1.5リットル」が32％と多く、1日あたり500ml以上1.5リットル未満を飲む方が多いことがわかります。

また、「1.5リットル～2リットル」と答えた方も15％おり、こまめな水分補給を意識している様子がうかがえました。

一方で、極端に少ない「250ml未満」や多い「2リットル以上」はともに2％と少数派でした。

 

 

 

 

 

 

カロリーやカフェイン…水分補給で気をつけていることは？

 

水分補給で気をつけていることを聞いたところ、「カロリー」を意識する方が最も多く40％にのぼりました。
次いで、「飲む量」（30％）や「カフェインの有無」（29％）を気にしている方も多く、健康面への配慮が感じられます。
また、「温度」や「飲むタイミング」も25％ずつ支持され、飲み物の飲み方にもこだわりを持つ声が見られました。

 

 

 

 

 

「こんなことを大切にしています！」水分補給のこだわりいろいろ

 

キレイナビメンバーの皆様が実践している水分補給のこだわりをご紹介します。
飲む量やタイミング、カフェインの有無、飲み物の温度や原材料への配慮など、様々な工夫や習慣が寄せられました。

 

 

「朝一のハーブティーからお風呂時の炭酸水など、用途に合わせて飲み物選んでいます。ほぼカフェインレスにしています。」（60代）

 

「白湯を飲む、カフェインは夜は摂取しないようにしてから睡眠の質が上がりました。」（50代）

 

「便秘体質なので、起床時には必ず白湯を飲む習慣をつけています」（40代）

 

「飲み物を飲む習慣がほとんどなかったのですが、今年に入ってから水筒にフレーバーティを入れて手の届くところにおいてこまめに飲むように致しました。体調別段変わりなし、しかし、首に出ていた縦皺がだんだん目立たなくなってきたのです！水分って、ちゃんと取らなきゃだめなんだわぁ。」（70代）

 

「最近ルイボスティーにハマっています。アイスでもホットでもいけて身体に良いので、おススメです！」（60代）

 

「柚子やマスカットなどのフレーバー付き炭酸水をよく飲んでいましたが、人工香料が気になってやめました。最近は普通の炭酸水に韓国のお酢、ホンチョやミチョを香りづけ程度に足して自家製フレーバー炭酸水を楽しんでいます。サワー代用にもなり、お酒の量も減ったので出費も減りました。また、便通も良くなったので、メリットだらけです！」（50代）

 

「身体に悪い添加物が入ってないか、原材料を確認してから買っています。今は大丈夫でも、十年後二十年後に影響が出るかもしれませんしね。」（40代）

 

「冷たすぎる飲み物はなるべく避ける。甘い飲み物は血糖値が急激に上がるので、基本的に飲まない。お茶は利尿作用があるので、水分補給をしたいときはなるべくお水を選ぶ。」（40代）

 

「購入しているミネラルウォーターがいくつかあります。高いけど、温泉水99と、飲むシリカがゴクゴクっと飲むのに私には合っている感じで常に冷蔵庫にストックしています。麦茶を作るお水はアサヒのおいしい水富士山が好き。」（50代）

 

「薬やサプリメントには頼りたくないので、ハーブティーを飲んで健康を意識してます。心の不調にはカモミール。美容にはローズヒップなど。」（40代）

 

「冷え性改善のために、朝は白湯を飲む習慣を続けています。体を冷やさないために、炭酸水を常温で飲んでいます。睡眠時の水分不足の予防のために、寝る前に常温の水を飲むようにしています。」（50代）

 

「仕事中はカフェインいりのもの、帰宅後のおうち時間はカフェインなしで過ごすことにしています」（40代）

 

「コーヒーが好きなのですが、コーヒーは、身体を冷やすということで、どんなに暑い真夏でも、ホットコーヒーをのむことにしています。」（50代）

 

「のどが渇いたなと思ったら遅いと聞くので、こまめに水分を取り、屋外の時は1日２L以上飲むようにしている。」（40代）

 

「冬は緑茶、夏はミネラル麦茶。病院の先生に何を飲んでますか？と尋ねた時の答えです。病院の先生が言うのだから間違いない！と信じてます。ハードな仕事してるのにいつも元気そうだから。」（50代）

 

 

 

 

 

「わかっているけど、やめられない…」つい飲んでしまうあれこれ

 

 

「コーヒーカフェイン中毒になっているが眠気怠さがあるからやめられない」（50代）

 

「なるべく身体を冷やさない飲み物を摂るようにしたいと心がけていますが、夏になるとさすがに炭酸などが飲みたくなり、飲み過ぎに気をつけていこうと思います。」（40代）

 

「職場では白湯をのむようにしているけれど、帰宅後、お風呂上がりからはアルコールになっちゃう」（50代）

 

「普段は砂糖の入っていないコーヒーやお茶など、健康的な飲み物を飲んでいるのですが、外食の時は、ドリンクバーにして、甘い炭酸飲料や抹茶ラテなど、ついがぶ飲みしてしまいます。月に一度か二度くらいなのですけれど・・・。」（50代）

 

「血栓症を患ってから、口の中をぬらす程度ででいいので、回数を増やして水分補給をしたほうがいいと医者に言われてから気にしていますが、接客業なので、そうそう口にするチャンスがないので、ついついがぶ飲みしてしまいます。だめだなぁ…」（40代）

 

「頻尿があり、水分の過剰摂取はいけないと分かっていても夏場、暑いと飲み過ぎてしまう。」（30代）

 

 

 

最後に

 

「水分補給についてのアンケート」結果発表、いかがでしたでしょうか。
飲む量や飲み物の種類、カフェインやカロリーへの配慮など、多くの方が意識を持って取り組んでいる様子がうかがえました。
健康や美容、そして暑さ対策のために、今回のアンケート結果をぜひ参考にして、暑い夏を元気に乗り切っていきましょう！