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ファスティングにチャレンジしたことはありますか？私は一度体験したことがあります。正直、ファスティング中は空腹との闘いでしたが、3日目あたりから不思議と空腹を感じなくなりぐっすり眠れました。終わった後は体だけではなく、頭もすっきり。
ファスティングとはいったいどのようなものでしょうか？その美容効果とは？今回は公認ファスティングカウンセラーの落合さんにファスティングについて教えていただきました。
ファスティングとは？
ファスティングとはずばり、体内をクレンズする細胞リセットダイエット！フランスではメスを使わない手術とも言われているそうです。ファスティングは疲れた消化器官を休ませ、体の中をクレンズ(大掃除)することです。
現代人は過食、食品添加物、残留農薬などの有害物質、高カロリー食品の食べすぎなどにより消化器官は疲れきっているとのこと。自身では気が付いていないようですが、消化器官は悲鳴をあげているのが現状、と落合さん。
断食(ファスティング)することにより、代謝行為の入れ替え、再生、解毒、排出のすべてがスムーズになり、体内機能が活性化されると考えられており、病気の治療や健康増進、ダイエット効果として期待できるようです。
ファスティングの方法
水だけを飲む断食ではなく、野菜、果物、野草エキスを発酵抽出した良質なハイクラス酵素ドリンクを用いて行います。約、1週間のプログラムで2日間の準備食、3日間の断食、2日間の復食で行います。
2日間の準備食朝酵素20mℓをファスティングに適した水で3倍に希釈してのみ、昼夜はサラダ、果物、大豆、味噌汁、お粥等、白米や動物性の食品、加工食等は避けるようです。
３日間の断食朝、昼、晩は 酵素100mℓを水で３倍希釈したものを、それぞれ飲みます。少しずつ時間をかけて飲用しても構いません。
2日間の復食朝酵素２０mℓを水で３倍希釈し、昼はおもゆから始め、夜は具なし味噌汁、お粥等徐々に戻していきます。復食は腸の吸収力があがっている状態になるので、制限しながら食べていくこと、７日間、毎日２ℓ以上 の水を飲む事がポイントです。
※個人の判断では体調を崩す危険性があるのでおやめください
ファスティングで期待できる効果
ファスティングを行って期待できる健康、美容効果は次の通りです。
体脂肪の減少 溜まった毒素の排出 肌と腸内環境が整う 免疫力がアップ 慢性便秘の改善 味覚が正常に戻り、食事がよりおいしく感じる 血液さらさら ストレス・疲労感の軽減 肩こり腰痛の軽減 寝つきが良くなり睡眠不足改善 冷え性改善
公認ファスティングカウンセラーの落合さんは、自身のファスティング結果を通じて、とてつもない変化を感じているそうです。1年半前からスタートして、もうすでに5回のファスティングを経験されたそうです。
ファスティング前は、風邪を引きやすく、アレルギー性鼻炎も辛く、疲れが取れない、胃腸が弱いという悩みを持ちつづけ、体質改善を目的として始めたそうです。その結果、免疫力が高まり、現在ではほとんど風邪を引かなくなったそうです。
本職が美容師さんということもあって、体力勝負、なかなかお休みもとれない生活の中で、体質改善に成功し、仕事へのパワーとやる気もさらに上昇されたようです。鼻炎もはるかに落ち着き、疲れにくく、胃腸の悩みも気にならなくなったそうです。
まとめファスティングは体だけではなく心にとってもプラスのメリットが多いようです。細胞も活性化され、もともとの感覚も研ぎ澄まされるような傾向もあるようです。美容だけでなく、気分の落ち込みやすい方にもおすすめとのこと。
病気予防としてもうれしい効果が期待されそうですね。最近やる気がない、意欲を取戻したい、という方にも良いのではないでしょうか？春に向かっての新生活！心と体をリセット！ファスティングデビューしてみませんか？
取材した方
プロフィール 落合 光法
山梨県のヘアサロンLUCE HAIR、Lafata の2店舗のヘアサロンを手掛けるオーナーで若手実業家。一般社団法人 日本酵素・水素医療美容学会 公認ファスティングカウンセラーでもある。
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