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ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/12 (日) 22:17
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今日の名言
希望は万事をやわらげ、
愛は万事を容易にする
フェリシテ・ド・ラムネー
(1782年-1854年)
ナノと、
キレイナビ
の関係みたい。
ナノのscheduleは、すでに希望でいっぱいですの。
キレイナビのscheduleも、すでに愛でいっぱいですの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/12 (日) 22:14
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科学で
身体・脳・環境
を、最適化して自由をつくる哲学ですの。
ミニマルlifeは、減らすことで自由をつくる哲学とも言えますの。
徐々に、下限を確保しながら、進めますの。
今日は、少しゆっくり過ごせましたの。
ナノと希望の朝のために。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/12 (日) 22:11
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（・冷水シャワー）
・ブルーライト管理
方法は、夜は、PC&スマホのナイトモードを設定。
効果は、メラトニン分泌を正常化し、質の高い睡眠を確保。
ナノは、dailywork taskで、
Biohacking Lifestyleを一部実践中。
hyoi
2026/7/12 (日) 22:06
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それではおやすみなさいませ☆彡
明日はお仕事、やるべきことが終わらない！
困った！！！
ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/12 (日) 22:03
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効果は、筋肉の深層部活性化、リハビリや運動パフォーマンス向上。
・マインドフルネスのバイオハックは、
・瞑想と呼吸法
方法は、毎朝10分間のマインドフルネス瞑想＋4-7-8呼吸法。
効果は、ストレス軽減、集中力向上、自律神経の調整。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/12 (日) 22:02
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・運動のバイオハックは、
・ゾーン2トレーニング
方法は、最大心拍数の60〜70%で長時間運動。
効果は、持久力向上、ミトコンドリア機能強化、疲労回復促進。
→ ビラティスの一部＆EMS等
・筋肉と神経の活性化
方法は、アイソメトリックトレーニング（静的筋トレ）や電気刺激。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/12 (日) 22:00
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方法は、16時間の断食＋8時間の食事時間を設けるの。
効果は、体脂肪の燃焼促進、インスリン感受性の向上、細胞修復の活性化。
・スーパーフードの活用
おすすめは、発酵食品。
効果は、抗酸化作用、免疫強化、腸内環境改善。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/12 (日) 21:53
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こんばんは。
バイオハックとは、
ナノの
身体
脳
生活習慣
を、科学的・データに基づき最適化し、
パフォーマンスを向上させる方法ですの。
ナノが使っているバイオハックのうち、
・食事のバイオハックは、
・インターミッテント・ファスティング（間欠的断食・オートファジー）
奈々
2026/7/12 (日) 21:37
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京も暑い一日でしたね。」
さてそろそろ寝るとします。
今日もステキ有難う御座いました。
ではgoodknightです☆彡
Rikky
2026/7/12 (日) 20:36
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久しぶりお寿司屋さんでハレの日のお食事をした💖やっぱりお刺身、お寿司、魚介類ははずせない存在。海の幸は一番好きなのかもしれないなあ💕瑞々しく、味も極上🙌幸せだった💖ご馳走でした(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
のんたろう
2026/7/12 (日) 19:44
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こんばんは。暑熱順化が順調すぎて、ちょっと体を動かしただけで汗だらだら。こんな日がしばらく続くのかと思うと、ちょっと辛いです。
hyoi
2026/7/12 (日) 17:56
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本日のおつまみ、烏賊とズッキーニの炒め物・ツナと玉ねぎのサラダ・バニラフレーバーのチーズ(^^♪
お楽しみに小豆の水ようかん＆キャラメルフレーバーのアイスクリーム。
この頃主食がどこかにぶっ飛んでいる！
絶対食欲不振じゃないんだけど！！
ピーチじゃん
2026/7/12 (日) 17:42
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今日も暑かったですね。
買い物から帰ってきてコンタクトレンズ外そうとして ケア用品がないのに気が付きました。
メガネで 買いに行きました。 もっと早く気が付いて！ 使い切ったら予備を出しておくこと！ あったよね？ って 曖昧な判断はしないで欲しい…自分よ、次からは気を付けて★
ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/12 (日) 17:33
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エアコンも節度を保ち自由に使うことができ、
机もイスもあって、
水分補給も自由。
Internetも使えるし、
時間も自己管理でOK.
何とも素晴らしきかな、
20歳までの周辺環境の際に思い描いていた、
夢のlifestyleのうちの1つですの。
素晴らしい。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/12 (日) 17:23
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toilet＆linenの網戸の調子も好調。
よかったよかった。
7/6〜12
exercisetherapy all clear更新中。
調子が安定いたしておりますの。
もう少し、1週間で出来るtaskを増やしたいところですの。
外でない方がよいので、資料整理には最適な夏。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/12 (日) 17:07
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支出を減らし、
お小遣いを増やしますの。
動くなら、
基本的にmorning。
lunch外食を減らしてみたいの。
ナノ邸で、おにぎりも、美味しいの♪
ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/12 (日) 17:05
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これを、ベースに使いますの。
10回でも、133円以下/回。
3500円くらいの差は、つきますの。
かき氷器がある生活って素晴らしい。
倹約できますの。
お小遣いをためよう。
暑さや寒さが厳しくなると、
人格豹変なさる方も多いの。
それに伴う予定外の支出。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/12 (日) 16:45
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ナノ邸で、かき氷を作った方が、お安いの。
最近は、こし餡、粒あんを仕入れていないので、
仕入れたとして、ナノ邸価格は、
・粉茶（スシロー） 120円
・あん 500円/kg
・生クリーム 700円/kg
total 1330円
ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/12 (日) 16:38
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こんにちは。
今日は、ゆっくりと過ごせましたの。
lunchも昨日の
・野菜ときのこたっぷりサバスープカレー
が、あったので、楽々♪
朝も、かき氷を食べたい方が出たので、morningへ。
いつものmorningは、同じ金額。
かき氷高い！
単品480円以上。
桃
2026/7/12 (日) 15:03
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スマホを持ってないので、アプリのダウンロードができない。
損をする、というか、得をすることができない、
まぁ仕方ないか・・・
ごろーにゃん
2026/7/12 (日) 13:12
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こんにちは。
私は仕事はしてませんが、ビジネス誌で気になる特集があるときだけ買います。
考え方がいいなと思うところには赤線をひいてます。
たまに読み返すときは、こんなにもココに興味があったんだとか魅かれることが書いてあったんだと思う。
実践するかどうかは別なんだけどね。
haomin
2026/7/12 (日) 10:09
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絵合わせゲーム、当たり♪
haomin
2026/7/12 (日) 10:04
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こんにちは。
今日は明るい曇りです。
今日もよろしくお願いします。
ともりん
2026/7/12 (日) 8:14
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おはようございます
降るのか降らないのか、どんよりしています☁
hyoi
2026/7/12 (日) 7:20
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絵合わせゲームでマスカラが揃って１５ポイントゲット(^^♪
ちょっと素敵な一日の始まり。
hyoi
2026/7/12 (日) 7:18
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おはようございます⛅
今日はやった方がいいことが山の様！
果て、どれだけできるかしら！？
桃
2026/7/12 (日) 6:11
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おはようございます。
家族がすでに起きて、サッカー観てます。
皆様にステキな一日になりますように。
奈々
2026/7/12 (日) 5:10
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今日の最高気温32度となっていました。
今は25度、湿度87%となってました。＞＜
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/12 (日) 0:08
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今日は、
さまざまな、謎が解明された、意外な1日となりましたの。
明日は、少しゆっくり過ごしますの。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/11 (土) 23:51
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今日のdinnerは、
無性にサバカレーが食べたくなったので、
サバカレースープ（野菜＆きのこたっぷり）
になりましたの。
水分を倍入れてしまったので、カレーからカレースープになりましたの。
ドーム型の小皿にご飯を詰めて平皿にのせて、
カレースープをかけていただきましたの。
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