| フルーツヨーグルト |
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| 評価：★★★★★☆☆ | 2009/5/29 (金) 16:20 |
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| brighton (0) |
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| ダイエット中のおやつには、無糖のプレーンヨーグルトを食べます。栄養が偏らないように、乾燥バナナやレーズン、木の実なども摂るようにしています。フルーツ本来の甘みがあるのでおなかも満足です。 |
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| ホットコーヒー |
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| 評価：★★★★★☆☆ | 2009/5/28 (木) 9:03 |
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| みかんかん (0) |
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運動の30分前に飲むコーヒーは脂肪燃焼に役立つそうです。
この情報を知ってからは、買い物に行く前は必ずコーヒーを一杯飲むようにしています。より燃焼効果を高めるためひと手間かけています。それは一味唐辛子を加えることです。
辛さはなく、味もそれほど変わらないので試してみて！ |
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| おからドーナツ |
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| 評価：★★★★★☆☆ | 2009/5/28 (木) 8:53 |
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| みかんかん (0) |
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揚げ菓子はカロリーが気になるので食べないほうがいいのですが、手作りすればカロリーカットできるし、安心して食べられます。
ホットケーキミックスを使えば手軽にできますよ。
ホットケーキミックスにおから、牛乳、卵を混ぜ、エコナなどカロリーカットできる油で揚げます。おからの感じはなく、揚げたてはとっても美味しいですよ。 |
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| フルーツヨーグルト |
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| 評価：★★★★★☆☆ | 2009/5/28 (木) 8:46 |
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| みかんかん (0) |
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いちご、ばなな、無糖ヨーグルトを混ぜただけです。
フルーツやヨーグルトは美容にもいいので、ダイエット時に不足しがちな栄養素を補う目的にも効果的です。
バナナはカロリーが高いですが、イチゴは驚くほどカロリーがひくいので、たくさん食べても大丈夫。かなりの満腹感がありますよ。 |
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| おかひじきのからし和え |
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| 評価：★★★★★★☆ | 2009/5/27 (水) 14:55 |
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| brighton (0) |
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いまの季節おかひじきがおいしいので辛し和えにして食べます。
茎の固いところを切って、熱湯で２分ほど茹でて、冷水にさらします。しぼって一口に切り、おだしとからし、お醤油と鰹節で和えるだけ。ビタミンＡやカリウム、鉄分やミネラルが豊富です。とくにカルシウムはほうれん草の数倍！簡単でおいしくできます。 |
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