| 鶏肉 |
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| 評価：★★★★★★★ | 2010/10/20 (水) 21:50 |
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| みかんかん (0) |
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鳥の胸肉とお酒を耐熱容器に入れ、レンジで蒸します。
適当に手で裂いておけば、サラダに乗せたり茹で野菜とあえ物にしたりと幅広く活用できます。
胸肉は脂肪分がなく高たんぱくでヘルシーなのでダイエットにもよいですね。 |
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| おから |
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| 評価：★★★★★☆☆ | 2010/10/20 (水) 21:46 |
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| みかんかん (0) |
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おから和えです。ヘルシーなおからを使った料理はダイエットにもってこい。安くてお財布にもうれしいです！
人参とえのきを入れて作ってみました。人参の歯ごたえがよく食べごたえも出ます。 |
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| スープ |
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| 評価：★★★★★★☆ | 2010/10/20 (水) 9:41 |
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| みかんかん (0) |
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ダイエット中はよく作ります。
乾燥ワカメのスープです。今回はオクラをプラスしてみました。
スープに粘りがでておいしかったです。
乾燥ワカメは保存できるし、簡単に使えてヘルシーだし、ダイエットの食事つくりに重宝しますね。業務用の大きい袋入りを買っています。ただ、入れすぎに注意です。びっくりするくらい増えるので、、 |
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| ひじき |
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| 評価：★★★★★★☆ | 2010/10/20 (水) 9:37 |
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| みかんかん (0) |
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ひじきの煮ものです。しらたきをたっぷり入れてさらにヘルシーにしました。
ひじきは保存できて便利だし、カロリーも低いしダイエット中はかなり、活躍します。
戻したりが手間なので一度にたくさん作って冷凍しておくと便利です。 |
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| おから |
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| 評価：★★★★★☆☆ | 2010/10/20 (水) 9:33 |
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| みかんかん (0) |
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おからはスーパーで35円。カロリーも低いし、お助け食材です。
レンジで温めたおからを、醤油、みりん、酒、砂糖、だし汁で3分くらい炒め煮するだけ。
とっても簡単にできます。
ヘルシーでおなかにもたまるし、ダイエットにピッタリです。 |
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