いままで腹筋をやってもイマイチ効果はありませんでした。 寝そべってひざを体育すわりのように立てて、上半身を起こすという一般的なやつです。 それを �ゝ�きたままで体育すわりのようにひざを立てる ��足を肩幅程度に開く �９�に枕のようなものをあてる �ぜ蠅鬚泙辰垢阿劼兇両紊妨�けて伸ばす 　横から見ると太ももと水平？になります �ジ撞曚鬚靴覆�らそのまま後ろに倒す この方法で久々におなかに筋肉痛がでました。

銀座のプリュフェリールで手に入れた バーゲンの戦利品です！ このキャミは下の部分がかぎ編みになっててすごく可愛いんです！ ボーダーキャミとか、赤いキャミとか下に合わせると 可愛いかなぁって思って買いました♪ 元は７０００円の物でしたが、セールで半額！！ ３５００円で買えました☆

便秘解消に、ローカロリーでお手軽なこの一品をどうぞ。 ：材　料： 　●お好みのきのこ（写真は、しめじ、まいたけ、エリンギ） 　●ツナ缶・・・・・・・・・・・・・・・１缶 　●ごま油・・・・・・・・・・・お好みで適宜 　●オイスターソース・・・・・・お好みで適宜 　●醤油・・・・・・・・・・・・お好みで適宜 ：作り方： 　●エリンギは縦に裂きます。 　●まず、きのこを軽くフライパンで炒めます。 　●少ししんなりしてきたら上記の調味料とツナ缶を入れます。 　●きのこの水気が出てくるので水気が...

くずれないし、化粧を落とした後お肌の調子がいいｗ けど値段が・・・・。

晩御飯に納豆など大豆食品で高たんぱく質を採り、 運動します。 すると筋肉がつきやすくなり、 引き締まったからだになるのです。 手軽な運動と効果が出やすいのは 縄跳びです☆ 縄跳びの運動量はマラソンよりも高いのでお勧め なれない人は筋肉痛になるので 運動前、運動後のアミノ酸飲料を飲むのがお勧めです☆

この夏のダイエットは・・・ １．毎朝ちゃんと早起きしてラジオ体操に行く！ ２・起床時に１０分くらい腹式呼吸をする。 ３．毎食前に腹筋・背筋・腕立てを行う。 ４．毎日１曲は歌う。 あまり無理な目標を立てず、まずは地道にコツコツ始めます。

この夏のダイエット方法です。 とは言っても、毎年この方法で夏痩せしてます。 方法は簡単。 冷房を使わないこと！ エアコンに頼らない生活は、体の自律神経を鍛えるばかりか、 新陳代謝もよくしてくれ、良いことづくしです！！ 初めはキツイかもしれませんが、ひと夏乗り越えればアナタも体内美人に！！

私の健康法をご紹介します。 『美のゴールデンタイムには必ず睡眠をとる』 よく知られている美のゴールデンタイムとは、夜10時〜朝2時の間。 この時間帯には必ず寝るようにするんです。 子供と一緒に9時には寝るようにすると、自然に2時とか3時に起きます。それからパソコンをやったり趣味のことをやったりしています。 体が疲れているときは、必然的に起きれないのでずっと寝ていますが、6時頃には目が覚めるようになります。 睡眠時間は短くても、この時間帯に寝ておけばお肌もツルツル。 何のトラブルもありません。 美容にも...

いいものを見つけてしまいました！ 森永のアイス「氷点力」、クエン酸1000mg配合でかなりの疲労回復効果が期待できます！！ 真夏のような暑さの日に子供たちと散歩をしていたんですが、 息子も疲れきって全く歩かなくなりました。 そこでコンビニでこのアイスを購入。 口に入れた途端、息子が長い道のりを家まで歩いて帰ったんです！ 私も食べながら歩いていましたが、今までよく食べていた「ICE BOX」と違って、びっくりするほど疲れが吹き飛びました。 この夏、これで夏バテ解消するぞー。 カロリーも21kcalだから、この夏のダ...

すごい前から気になっていたんですが、今回トライアルの機会に恵まれて… とてもラッキーでした。 知らなかったのが損してた。 白いクリームを汗の気になる箇所に塗ります。かすかにミントの香り。 すぐになじんでさらっとします。パウダーの感じが少し感じられます。 そうして外へ。暑い中、汗だくになりました。 塗ったところも汗がでました。 汗をかかなくなる訳じゃないのね…とちょっとがっかりしたのですが、汗が引いたらなんと！ 名前の通りさらさらに！しかも臭いも当然なし！ それから何時間かたった今でもさらっと...

職場の友人から、勧められて ちょっと前から、利用しているサプリです 壊れにくい安定型ビタミンＣと亜鉛が一緒になって、チュアブルタイプでおいしく飲めます。 かわった！！てことはないけど、肌荒れがあまりなくなったような 気がします

☆この夏のダイエット☆ 絶対に代謝ＵＰが期待できるので、 １ヶ月からでも飲んでみてくださいね！ オススメです♪

*☆*――*☆*　この夏のダイエット　*☆*――*☆* ５分で出来て、すぐ食べれます。 お子さんと一緒に作るのも楽しいかも♪ 作り方： �，�な粉大さじ５+砂糖大さじ２をよく混ぜ合わせ、きな粉砂糖を作る。 ��鍋に片栗粉３５ｇを入れ、冷たい牛乳２００ccを少しづつ加えて溶きのばす。 �６�火にかけて、もち状になるまでよく練る。 �げ个�らおろして少し冷まし、スプーンで適当な大きさにすくって器に盛る。 �キ，鬚泙屬靴峠侏莨紊�り。 ＊アドバイス＊ 牛乳、きな粉はカルシウムが豊富です。 スプーンですくう時は生地が熱...

マックスファクターのラッシュアーティストです。 ブラシが弾力のあるゴムで出来ています。 今までに無い使い心地。 一番驚いたのが、重ねてつけてもダマにならない。 なのに一本一本が太く長くなります。 ツヤ感もあって重い印象はなかったです。 私的には太めのブラシで塗りやすかったです。

☆ＡＵＢＥのムースシャドウ☆ すっごいおススメです。 私はベージュとかピンクのシャドウを まぶた全体に塗ってからこのムースシャドウを 重ねてぬっています。適当に？塗るだけで、 キレイなグラデーションも出来るし、簡単！ 伸びも良く、ラメもキレイで発色もいい。 色違いで購入したくなります。 ライナー付でメイクのバリエーションも 広がります♪

ファンケルの広告がとても気になっていたので、 ダイエットサプリのパーフェクトスリムαを買いました！ 本当に効くのかな〜と思っていたのですが、 すごぃんです！！ 朝・昼・夜に書いてある通りにサプリを飲んでいただけなんですが、代謝がとても良くなりました！ いつもと同じ半身浴をしても、ヨガに行っても、 いままでより明らかに汗の量が増えてるのが実感できました！ これは本当にオススメです！ この夏ダイエットしようと思ってる方はまず手軽なこのサプリを是非試してみてくださぃ！

寝る前に、気になる部分に軽くマッサージするようになじませると、セルライトがとれるみたい。 軽いテキスチャーでよく伸びるし、なんだか効果ありそう。 2ヶ月つかうとマイナス3センチもいくみたい。 とりあえず2本買ったのでつかってみる。 クラランスのトータルリフトマンスールはしばらくお休みします。

初めてコメントします 先日、バーゲンで購入しました。 赤がとっても綺麗で、思わず即決しました セットではないけど、一緒に使うとかわいいと思って 同じデザインのピアスも購入しました。 ブレスレットは初めて購入したのだけど、 夏らしくて、よいです＾＾お気に入りです

“カロリー過多と栄養不足の食のアンバランスを改善”を目的とした商品です。青汁というよりはお茶です。お抹茶風味ですごく飲みやすいです。桑葉が原料で甘い物と一緒にとると糖の吸収を抑える働きがあるそう。

この夏のダイエットでオススメなのが、バランス立ちヒップアップ運動です。お風呂上りにやるようにしています。 まず立って、右手をググッと前に、左足をググッと後ろに伸ばします。右足だけで立っている事になるわけですね。足を後ろに伸ばす時は、お尻に力を入れて引き締めながら高く上げるのです。これを両足10回×10秒ずつやります。 慣れない内はバランスを崩しやすく、長く立っていられないですが、毎日続けると体も柔らかくなり、楽に足が上がり、ピタッと片足で立っていられるようになりますよ。するとボディラインが綺麗にな...