健康の秘訣　第３弾(？)☆ 癒し空間を創り上げるのに私が必需としているのが本です＾＾ 物語とかノンフィクションとか、他者の価値観に触れて自分の視野も広げる！ 最高の時間です【笑】 毎日を充実して過ごす為にも世界は広く、視野も広く持つべきですよね♪

*☆*――*☆*　健康の秘訣　*☆*――*☆* 心地よい昼下がり、リビングのソファーでちょっと休憩。 あるいは教師や上司の目を盗んでついウトウト……。 どのようなシチュエーションにせよ、お昼寝というのは気持ちの良いものです。 しかし、効果的に疲れをとりたいのなら、正しい方法を心がけましょう。 　 まず昼寝の場所ですが、ベッドやソファーなど体が横になる場所は避けるべきだという。 「たとえば長椅子で横になると、睡眠慣性が強すぎて“ストン”と深く眠ってしまいます。 そのまま長い昼寝になってしまうと、今度は夜...

*☆*――*☆*　健康の秘訣　*☆*――*☆* 酸味がやわらかなので、飲みやすくすっきりした後味。 しかも、甘さ控えめなので、毎日飲むのに飽きのこない味わいです。 「おなかすっきり」をサポートする栄養素「オリゴ糖」と「食物繊維」には、重要な働きがあります。 腸内の中で乳酸菌の増殖をたすける「オリゴ糖」、 腸内の腐敗物質を吸着して外に運び出す役割を持つ「食物繊維」が、 LB81乳酸菌と協力して腸内細菌のバランスを整え、おなかの調子を良好に保ちます。 　 牛乳が苦手な方にもぜひおすすめしたい朝のおいしさで...

*☆*――*☆*　健康の秘訣　*☆*――*☆* 後味すっきり　天然の甘さ　ビタミンＣ、クエン酸たっぷり 美白と健康に役立ちます。 冬季はお湯を注いでホットに。夏季は冷水を注いでアイスに。 又はパンに塗ってもＯＫ☆　ヨーグルトのトッピングにしてもＯＫ☆

美容と健康の秘訣は運動です！ 通勤に、ちょっとのお買い物に、 駅まで、バスの代わりに自転車を使います。 歩くには時間がない、荷物がある、という ときでも頑張って自転車にのって カロリー消費です。 適度な運動が健康の秘訣！？と思ってます。

美容と健康の秘訣は体重管理です。 部屋に体重計を置いて、体脂肪率と 体重管理をするのです。体重計が そこにあるだけで、ダイエットしている ことを常に頭にいれることができるし、 毎日計るためにも、部屋に置くのがいいかな、 と思って毎日計っています。

着物を着ると暑いとおもわれがちですが、実は帯を締めると顔の汗を止めるﾂﾎﾞを押さえることになります。見える場所からの汗が出ません。かわりに帯周辺にどっさり汗をかくので気持ちいいのと、おはだがつるつるになります。２日間そうしていたら三日目に顔がつるつるにニキビもなくなりました。お化粧ノリもいいしいいことづくし。着物の帯のあたりはブラをしても同じ効果なので、きつめのブラをするといいと思います。暑さをあまり感じませんよ。汗をかくって凄く体にいいことが実感できました。おすすめ指数１００％です

ニールズヤードの高品質アロマエッセンスに、飲むアロマというのがあり、そのときの気分、求める効果に合わせて８種類ぐらいあります。飲み物に３，４滴入れて飲むだけ・というお手軽さ！！熟睡できて、効果もあったと思います。水などに入れて飲むだけなので、続けやすいし、保存料がブランデーのアルコールなので、安心、天然オイルを活かしています。

見た目よりも収納力があり、冷房対策の薄いカーディガンまで入れています。見た目も可愛いし、どんな服装でも似合うので、必須アイテムです☆

夏とか冬とか関係なくですが、マッサージ機が大好きです【笑】 健康の秘訣はストレスを溜めずリラックスした時間を毎日持つ事だと思います。 笑う事でガン細胞が死滅するように、人間「幸せだぁ〜」って感じられれば健康で居られるんじゃないですかね？ のんびりまったり自分ペースを持つこと☆ これが一番の健康法かも＾＾

毎日どれくらい歩いたとか、どんな運動をした等を細かく書いています。 基本自炊なんで食材は何を使ったかとか調理方法まで☆ キレイナビにも毎日何を食べたかは書いていますが、やっぱり自分でペンを持って書くという行為をするとどれだけ食べたかなど実感が湧きますしね。 やはり“健康の秘訣”は自分がどのような生活をしているかをきちんと把握する事が一番大事だと思うんです♪♪ ポイントは「○○が食べたいなぁ〜」とか書かない事！！【笑】 書くと次の日にお店で見かけた時やばいですｗｗｗ ８割方手に取っちゃいますからね...

ということで「健康の秘訣」第二弾。写真のドーナッツと健康。中々普段結びつかないのですが、ストレスをためないために。我慢しすぎない。暴飲暴食では無いおやつ。これは心も身体も健康にする一番の特効薬だと思います♪

聞いたことある人も多いと思いますが、 食事のメニューをフルーツのみにする、という方法です。 朝食を置き換えるだけでも、かなりの効果が出ます。 私は2日間フルーツだけで過ごして、2キロ落とせました。 特にリバウンドもありません。 フルーツ好きな人にはオススメです。

今年の夏の私の健康の秘訣は、半身浴です。 ゆっくり入って、汗をかくと、上がった後気温30度以上でも涼しく感じます。 汗かき効果をプラスするために、ゲルマ温浴ボールまで購入してしまいました。 使うとますます汗をかく感じがしてとてもいいです。 翌日くらいまで涼しいような効果を感じて、おかげで家にいるときクーラーもつけずに済んでいます。

何も、難しい事やお金のかかる事ではありません。 １．夏は、自宅でクーラーを使わない（扇風機と団扇のみ） ２．サプリメントに頼らない ３．本能のまま、生活する 以上が私の生活で、かれこれ２０年近く風邪をひいていません。 やはり、夏にクーラーを使用しないのが、一番だと思います。

紫外線は夏だけでなく弱くても一年中、ダメージを与えてきます。 私がお薦めしたいのは　ＳＰＦ２８/ＰＡ＋＋＋の日焼け止めです ＰＡ＋＋＋って以外と探すとないような気がしますが・・ 皆さんのはどうですか？ＳＰＦ数値よりもＰＡの＋が３っあるものを買うようにしてます 後、耳の後ろもしっかり日焼け止めを塗った方が良いみたいです 耳の後ろがダメージを受けると、顔のたるみやシワの原因になるとかで・・　今からでも遅くない！しっかりケアしましょうね！

私の健康の秘訣デス。 それは部屋でアロマライトをつける事なんです!! ラベンダーにはリラックス効果があり、 寝る前にその匂いをかぐとぐっすり眠れます☆ なので深い眠りにつくことができ、 体調は毎日良好なんですっ♪ 皆さんも良かったら試してみてくださいね!!

私の健康の秘訣。 夏は、だらだらとしがちですよね。 でも、クーラーのきいた部屋ばかりでは、実は汗がかきにくくなってしまうもの。 やっぱり自然の風が一番でしょう。 うちわを使うのもいいものです。 省エネにもなるし。おかげで今年も健康に過ごせました。

私の健康法はリンパマッサージです★ 耳の後ろのへっこんでる所を押します！ 効果はまだ分からないけどやってみる価値りありです(*´艸｀)。+:

私の健康法は･･･足首に写真のようにアンクルウエイトをつけて家事をすることです。 主婦ですが、やはりいつも運動不足が気になっていまして･･･足のラインなんかも年々たるんできてるのが目に見えてわかります。 そこで、子供が筋力アップのために買ったけれど、三日坊主で放ったらかしにしていたアンクルウエイトを足首につけて家事をしてみたんです。そしたら、これが結構な運動量になります。はじめ3日ほどは筋肉痛になったほど。 でも最近では慣れてきて、つけているのを忘れるくらい足が軽く感じられます。ので、調子に乗って...