「夏に向けてのダイエットについてのアンケート」にたくさんのご協力ありがとうございました！
薄着の季節はいつも以上に体形が気になりますよね。
アンケートにお寄せいただいた、キレイナビメンバーの皆さまのダイエットについての意識やおすすめダイエット方法などをご紹介します。
ぜひこの夏のダイエットの参考にしてみてください。

※アンケート実施期間：2017年6月5日～6月22日
※回答者数：266人
※回答者の年齢分布：20代以下-1%　30代-22%　40代-42%　50代-29%　60代以上-6%

◆夏は約８割の人が、いつも以上に体形を気にしている

アンケートの結果、夏はいつも以上に体形が気になる人は約８割も。

特に『二の腕が気になる』という意見が多数寄せられました。足は夏でもズボンなどで隠せるけれど、半袖になるとどうしても二の腕が露出してしまうので、気にする人が多いようです。

また、脂肪がついているのが気になるという人が大多数でしたが、中には痩せすぎて不健康そうに見えるのが気になる、という人も。太っていても痩せていても、お肌の露出が増える夏は、多くの人がいつも以上に体形が気になるようです。

Q.夏はいつも以上に体形が気になりますか？

●夏に体形が気になる理由

「二の腕が気になります。下半身は、流行のワイドパンツなどで自然に隠せるけど、夏なのに長袖はおかしいので、二の腕が隠せないのが辛い！」（40代）

「薄手の洋服を着るので体のラインが見えやすい。半袖やノースリーブを着る機会が増えるので二の腕や肩など体の露出が増えるので脂肪が気になる。」（30代）

「さすがにビキニは着ませんが、すでに浮き輪が着いてるような腹の肉をどうにかしたい…」（40代）

「体重よりも、筋肉のないブヨブヨの体型が悩み。」（50代）

「肌の露出が増えるので。二の腕の贅肉とか、自分で見るのも嫌です。。。」（30代）

「半袖になったり、ジャケット類を着なかったりと薄着になってくるので、隠しようがなくなるから。」（50代）

「薄着になり、二の腕や肩など見られていると思うと、痩せなくてはと思います。」（40代）

「薄着になっていくし、バックショットが特に気になります。お尻周りなど。」（30代）

「ガリガリ痩せで、骨が浮き出ているので、腕や脚を出すのが嫌です。」（30代）

キレイナビメンバーおすすめ！この夏のダイエット方法

アンケートに寄せられた、キレイナビメンバーのおすすめダイエット法をご紹介します。

運動系のダイエットでは、ホットヨガ、プランクチャレンジなどといった話題のダイエット法があげられました。

食生活で気を付けていることでは、食べ過ぎない、糖質制限する、炭水化物を控えるなどのコメントが多く寄せられました。具体的な食品では、美容にも効果が期待できるスムージーが人気のようです。

また、手軽にできるラジオ体操、ウォーキングや、テレビなどを見ながらのちょっとした体操などは、きついダイエットが苦手という人でも続けやすく、多くの人が実践しているようです。

自分に合いそうなダイエット法があれば、参考にしてみてくださいね！

●運動で引き締めてダイエット！

「年々代謝が落ちているので、身体の新陳代謝を良くしてくれるというホットヨガにチャレンジしてみたいです。」

「暑いけれど、あえてのホットヨガ。ホットヨガ帰りの人に会うとお肌がきれいな気がするので、一石二鳥かなと･･･」（40代）

日本最大級　ホットヨガスタジオLAVA

 
「一日5分の体幹リセットダイエット。初めてすぐ筋肉痛が来たので効いてる感じがします。母と一緒に始めました！」（40代）

モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット
出典：Amazon

「プランクチャレンジをしていて、腹筋をつけるようにしてます！サプリでカルニチン等入っている物を併用していて、燃焼を促すようにしています。」（40代）

「知人が試して効果があったため、プランクチャレンジ始めました。動画を見ながらだと、しんどさがまぎれるため動画見ながらのプランクチャレンジおすすめです。」（40代）

「とにかく歩く！ついつい車移動してしまうところ、雨が降ってなくて近いなら歩く！子どもの送り迎えを利用して、歩く機会をどんどん増やしたいです。」（30代）

「痩せたいというよりたるんだお肉というか脂肪を引き締めたいので、筋トレあるのみかと思ってます。意外と効果ありなのは昔懐かしいラジオ体操。運動不足の方はこれから初めて運動習慣をつければいいと思います。手軽だし時間もそんなに取らないし、でもよくプログラムされているおすすめ体操です。」（50代）

「水泳ウォーキングを週に2～3日ほどしていたら2週間程で元の体系に戻りました！ハードなダイエットでもないですのでオススメですね：）：）：）」（40代）

「昔流行った、樫木式ダイエットが効きます。くびれができたと言われました。」（40代）

「ダイエットより筋力を付けるための運動をしています。」（30代）

●食生活の見直しでダイエット！

「スムージーダイエットなるものが某サイトで紹介されているのを見て、美容と健康にいいかなぁと思っています。」（40代）

「グリーンスムージーでビタミンをとり、スキンケアとダイエットに効果があるといいなと思っています。」（40代）

Natural Healthy Standard ミネラル酵素グリーンスムージー
出典：Amazon

「腹八分目。ダイエットはタダでできる」（50代）

「発酵食品を多めに摂ることで、腸活して、綺麗な腸内フローラのある身体にしたい。」（50代）

「一年間、糖質制限をしました。体調がすこぶる良くなりました。現在はまっているのは朝食がわりの生クリーム入りコーヒー(砂糖なし)です。飲み始めてから、気になっていたお通じが良くなりました。これからも糖質制限で血糖値が上がりにくい食生活を続けていきたいと思っています。」（40代）

「市販の糖質オフ食品が増えてきたので取り入れたい。」（40代）

「夕飯は炭水化物を抜き おかずのみ食べる。」（50代）

●無理せずゆっくりダイエット！

「めんどくさがり屋で運動や無理な食事制限は続かないと思うので、間食をやめるとか、歩くときにさっさと歩くとか、かんたんなことをくふうしたいと思います。」（50代）

「ダイエットは、長期的に、毎日の生活の基本として身につけて実行していくことが確実な方法だと思います。」（50代）

「アゴが少し二重アゴ気味なので、テレビを見ながらや気がついた時に、舌を出し、上にそらせるように動かしています。」（40代）

「きついダイエットは無理なので毎朝ラジオ体操しています。血行がよくなった気がします。」（50代）

「本当は、睡眠を十分とってリラックスすることが、リバウンドもない、一番のダイエット方法だと思う。太る、食べ過ぎる、原因を究明すべし。」（60代）

最後に

夏のダイエットについてのアンケート結果はいかがでしたでしょうか。
自分に合ったダイエット法で、無理なく健康的な体形を維持できるといいですね。今回のアンケート結果もぜひ参考にしてみてください。

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