12月はクリスマスに忘年会とイベント目白押し！そして食べる機会も自然と増えますね。頭ではわかっていても、お酒などが入ってくると満腹中枢もブレーキが利かなくなり・・・。

翌朝、食べ過ぎた！飲みすぎた！と嘆いた朝、記憶にありませんか？ダイエットには向かない期間ですが、そんなときこそ勝ち組になる！そこで、事前に心がけておきたい年末年始の心の持ち方をご紹介します。

太らないために部屋着を工夫

私が太らないために自宅で気を付けていること。それはなるべく心がときめくような、お気に入りの部屋着を着ることです。だらっとしたジャージや色気のない部屋着は、さらにダイエットの意欲を低下させてしまう原因に。ウエスト部分のゴムはNG！また、スキニージーンズをわざと履いて過ごすと贅肉が気になるため、危機感を感じ、間食も少なくなりますよ。１日中パジャマで過ごすなんてことは絶対に禁止です。

太らない休日の過ごし方

１日中自宅でまったり、何もしないのはダイエットにおいて危険なこと。冬は寒いので自宅にこもりたい気持ちも倍増しますが、暇だと食欲が進んでしまう恐れが。なるべく外で友達に会う、ウィンドウショッピングに出かけて速足で歩くなど、少しでも１日の消費カロリーを高めましょう。マスクを装着しながら歩くと、体温が高まるので汗をかきやすくなりますよ。

また、ショッピングではマネキンや、ショップスタッフの方などを見て、スタイルアップの参考に。目からの刺激はとても重要です。こんな風になりたい、がんばろうという意欲を高めてくれるはずです。メイクコーナーなどで新しい化粧品を試してみるのも手。鏡でしっかりと自身をチェックできます。

断捨離で部屋もスリムに

年末の大掃除では思い切って断捨離を計画してみてください。自宅がごちゃごちゃしていると心にも悪影響ですから、なるべく目に映るものはすっきり整頓。お部屋もスリムな状態が理想的です。整頓された清潔な状態が、自身にも良い影響を与えるでしょう。

食欲を抑制するグレープフルーツのアロマを炊きながらおそうじをすると、ダイエット効果も期待できます。雑巾にアロマを数的垂らすことで、お部屋にダイエット効果の高い香りを充満させるのも良いでしょう。

会食へ出かける前の太らないコツ

ずばり、会食には空腹状態で行かないことです。空腹ですと、食べた物が一気に吸収されてしまいます。お酒も回って気がおおきくなってしまい、食べ過ぎてしまいがちです。会食の前にはカフェやコンビニなどで、野菜ジュースや飲むヨーグルトなどを調達。飲んで少しでも胃袋を満たしてあげましょう。

おなかが空いている時の注文は量が多くなってしまったり、高カロリーのものを選んでしまったりしがちです。１度の食事が爆食いにならないようにすることが大切です。

最後に

心の持ち方次第でダイエットの勝ち組へ！年が明けてもすっきりボディ＆小顔でいたいものですよね。ぜひ、年末年始に心がけてみてくださいね！

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