キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  ダイエット

『ついでマッサージ』でリンパを刺激!老廃物を流して痩せ体質へ!

2016/04/02UP! by  タグ: , , ,

鎖骨や脇の下、鼠径部(足の付け根)などにあるリンパ節。そこを指で押すと痛みを感じるなら、リンパの流れが滞っている証拠。老廃物が詰まっていると、太りやすく痩せにくい体になってしまいます。リンパは常に流れを良くして痩せ体質を目指しましょう。

 

『ついでマッサージ』でリンパを刺激!老廃物を流して痩せ体質へ!

 

 

◆『ついでマッサージ』でリンパを刺激!

エステサロンで時間をかけてマッサージをしてもらえば、全身のコリもほぐれてリンパの流れも良くなります。エステティシャンのハンドテクニックに身を任せるのは至福の時間。ただ、忙しい時や金銭的に余裕がない時はエステサロンに足を運ぶのが難しいですよね。そんな時は自分で行う『ついでマッサージ』がおすすめ。何かをするついでにリンパを刺激する簡単なマッサージで、老廃物を溜めない体を目指します。日常生活の中で気軽に行える『ついでマッサージ』をご紹介します。

 

◆着替えるついでに脇マッサージ

『ついでマッサージ』でリンパを刺激!老廃物を流して痩せ体質へ!

 

朝起きてパジャマから着替える時、夜お風呂上がりにパジャマに着替える時。1日2回着替えるついでに行う脇マッサージです。トップスに袖を通すついでに、反対側の手で脇の下を触り、優しくもみほぐします。脇の下は老廃物が溜まりやすい部分。ここをもみほぐすことで、リンパの流れが良くなり、肩凝り解消にも効果が期待できます。朝、ロールオンタイプの制汗剤を付けるなら、その時にグリグリ刺激するのもおすすめです!

 

◆スキンケアついでに鎖骨をプッシュ

『ついでマッサージ』でリンパを刺激!老廃物を流して痩せ体質へ!

 

洗顔後に化粧水やクリームなどでスキンケアをする時も、『ついでマッサージ』のチャンス!基本的にスキンケアは、顔だけでなく首、デコルテまで行うようにしましょう。私は顔と同じケアをデコルテ、時にはバストまで行っています。クリームやオールインワンゲルなど、滑りが良い化粧品を付けたら、フェイスラインを耳の下まで指で流します。そのまま首を通って鎖骨へ。反対側の手の人差し指と中指で鎖骨を挟み、中央から端までプッシュします。鎖骨周りも老廃物が溜まりやすい部分。鎖骨が埋まっている方は、顔のむくみ、くすみ、肩凝りが生じやすくなります。スキンケアの度にほぐすようにしましょう。

 

◆お手洗いで膝裏グリグリ

『ついでマッサージ』でリンパを刺激!老廃物を流して痩せ体質へ!

 

横から見て、膝裏がぷっくりと膨らんでいたらリンパが詰まっています。グリグリ押すと痛みを感じるなら、かなり詰まりがひどい状態です。膝裏も老廃物が溜まりやすい部分。痛くない程度の強さで、こまめにほぐしてあげることが大切です。おすすめは、お手洗いついでにグリグリマッサージ。便座に座わる度に、指で軽くグリグリともみほぐします。ほんの数回でも、お手洗いに行く度に1日に何度もほぐせば詰まる隙がなくなります!

 

◆お風呂で洗うついでにマッサージ

『ついでマッサージ』でリンパを刺激!老廃物を流して痩せ体質へ!

 

『ついでマッサージ』を行うベストタイミングは、お風呂で体を洗うついで。リンパ節付近を洗うついでに、流すようにマッサージします。普段人目がある時はなかなか触れない鼠径部(足の付け根)は、洗うついでに必ずマッサージするようにしましょう。太ももの一番上のショーツのライン部分を、ビート武のギャグ『コマネチ』をするように流します。入浴後にボディクリームを付ける時に行うのもおすすめです。

 

◆最後に

日頃から意識していると、老廃物が溜まりにくくリンパの流れが良くなっていきます。リンパの流れは冷えやストレス、運動不足、きつい下着の締め付けなどによっても悪くなります。『ついでマッサージ』をはじめ、リンパの流れを良くする習慣で、溜めない痩せ体質を目指しましょう。や脇の下、鼠径部(足の付け根)などにあるリンパ節。そこを指で押すと痛みを感じるなら、リンパの流れが滞っている証拠。老廃物が詰まっていると、太りやすく痩せにくい体になってしまいます。リンパは常に流れを良くして痩せ体質を目指しましょう。

 

飯塚 美香

飯塚 美香
・キレイナビ代表
・美容家
・メイクアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ
・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター
・AEAJ認定アロマテラピーアドバイザー
・JEOS認定エッセンシャルオイルスタイリスト
・美容薬学検定1級取得
・国際薬膳食育師3級取得(薬膳マイスター)

有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、JPMパーソナルメイクアドバイザー、日本ダイエット健康協会認定インストラクター、コスメコンシェルジュ、美容薬学、薬膳マイスター、スキンケアマイスター、アロマテラピー講師等の資格を生かし、全国各地でセミナー・ベントを開催している。また、サプリメントプロデュース、雑誌やWEBでの美容コラム執筆、美容関連サイトの監修、通販番組出演など美容家としても活動中。パーソナルビューティーコンサルタントとして、美容・健康の悩み解決をサポートする活動もスタート。

●Instagram:@biyoukamika
●ブログ:キレイナビ女社長のDiary
美容家・飯塚美香オフィシャルサイト
講演・監修等お仕事のご依頼はこちら

ダイエット中だけど食べたい!食欲の秋との上手な付き合い方
ダイエット中だけど食べたい!食欲の秋との上手な付き合い方
by さき   2020.10.21
yoga
ホットヨガスタジオLAVA直伝!1週間でくびれができるバスタオルヨガ
by キレイナビ編集部   2020.10.14
8月限定無料体験あり!オンラインヨガを試してみよう!
10月31日まで無料体験あり!オンラインヨガを試してみよう!
by キレイナビ編集部   2020.10.09
食べ過ぎても大丈夫!食べることを楽しんだ後のメンテナンスケア方法
食べ過ぎても大丈夫!食べることを楽しんだ後のメンテナンスケア方法
by 澤田 瑞稀   2020.10.06
この季節に気になる!ダイエット中の鍋料理との付き合い方!
この季節に気になる!ダイエット中の鍋料理との付き合い方!
by さき   2020.09.28
ダイエットレシピ vol.25 砕いて丸めるだけ!簡単ブリスボール
ダイエットレシピ vol.25 砕いて丸めるだけ!簡単ブリスボール
by 飯塚 美香   2020.08.05
3ヶ月で-7.4kgのダイエットに成功!体験談その2美味しく食べて痩せる方法
3ヶ月で-7.4kgのダイエットに成功!体験談その2美味しく食べて痩せる方法
by 飯塚 美香   2020.07.27
ダイエットレシピ vol.24 冷凍バナナで簡単アイスクリーム
ダイエットレシピ vol.24 冷凍バナナで簡単アイスクリーム
by 飯塚 美香   2020.06.22
スクワットでポッコリお腹を撃退!外出自粛で溜まった脂肪を取り除く方法
スクワットでポッコリお腹を撃退!外出自粛で溜まった脂肪を取り除く方法
by 河本達彦   2020.06.15
47AE4AD1-1082-404D-91A5-4E32EC062809
3ヶ月で-7.4kgのダイエットに成功!体験談その1停滞期を突破した4つの方法
by 飯塚 美香   2020.06.03
自粛生活の体重管理どうしてますか?アンケート結果発表!
自粛生活の体重管理どうしてますか?アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2020.05.25
IMG_0366
好きなものを我慢しない!食べたい時の強い味方「カット系サプリ」3選
by キレイナビ編集部   2020.05.14
そろそろ本気でダイエット?簡単に食欲を抑える方法4選
そろそろ本気でダイエット?簡単に食欲を抑える方法4選
by 尾瀬はるか   2020.05.12
在宅勤務歴6年が教える!在宅勤務でも太らずにいるためのポイントとは?
在宅勤務歴6年が教える!在宅勤務でも太らずにいるためのポイントとは?
by 本橋あやは   2020.05.08
美容にも健康にもばっちり!甘酒が苦手な人はこんな飲み方がおすすめ
美容にも健康にもダイエットにも!甘酒の種類と飲みやすいアレンジ方法
by さき   2020.03.12
001
冷やし炭水化物を取り入れて無理のないダイエットを成功させよう!
by 河本達彦   2020.02.05
メンバーおすすめヘルシーおやつもご紹介!間食アンケート結果発表
メンバーおすすめヘルシーおやつもご紹介!間食アンケート結果発表
by キレイナビ編集部   2020.01.31
断然モチベが上がる?!ポイントが貯まる歩数計アプリをご紹介
断然モチベが上がる?!ポイントが貯まる歩数計アプリをご紹介
by 本橋あやは   2020.01.11
ゆるーい糖質制限に。パン好き必見 ローソンのブランパンでダイエット!
ゆるーい糖質制限に!パン好き必見!ローソンのブランパンでダイエット!
by 尾瀬はるか   2020.01.09
食べ過ぎには気を付けて!ダイエット中のあなたにぴったりの年末年始の過ごし方
食べ過ぎには気を付けて!ダイエット中におすすめの年末年始の過ごし方
by さき   2019.12.18
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香   2015.06.23
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香   2016.11.28
今話題の酢しょうがを食べ続けて1ヶ月!驚きのダイエット結果に!
今話題の酢しょうがを食べ続けて1ヶ月!驚きのダイエット結果に!
by 仲里あやね   2016.05.14
ダイエット中だけど食べたい!食欲の秋との上手な付き合い方
ダイエット中だけど食べたい!食欲の秋との上手な付き合い方
by さき   2020.10.21
マイクロダイエットって本当に痩せる?スタッフが1週間試してみた効果発表!
マイクロダイエットって本当に痩せる?スタッフが1週間試した結果発表!
by キレイナビ編集部   2018.07.04
1週間限定!リセットダイエットですっきり痩せる方法
1週間限定!リセットダイエットですっきり痩せる方法
by 飯塚 美香   2016.04.10
8月限定無料体験あり!オンラインヨガを試してみよう!
10月31日まで無料体験あり!オンラインヨガを試してみよう!
by キレイナビ編集部   2020.10.09
生理後の痩せ期はダイエットチャンス!痩せるためにするべきことは?
生理後の痩せ期はダイエットチャンス!痩せるためにするべきことは?
by 飯塚 美香   2017.03.04
炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!
炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!
by 飯塚 美香   2015.04.11
dokaguibousi005
ダイエット中なのにドカ食いしそうな時!このページを読んで!
by 飯塚 美香   2017.02.02
8月限定無料体験あり!オンラインヨガを試してみよう!
10月31日まで無料体験あり!オンラインヨガを試してみよう!
by キレイナビ編集部
ダイエットレシピ vol.25 砕いて丸めるだけ!簡単ブリスボール
ダイエットレシピ vol.25 砕いて丸めるだけ!簡単ブリスボール
by 飯塚 美香
3ヶ月で-7.4kgのダイエットに成功!体験談その2美味しく食べて痩せる方法
3ヶ月で-7.4kgのダイエットに成功!体験談その2美味しく食べて痩せる方法
by 飯塚 美香
ダイエットレシピ vol.24 冷凍バナナで簡単アイスクリーム
ダイエットレシピ vol.24 冷凍バナナで簡単アイスクリーム
by 飯塚 美香
47AE4AD1-1082-404D-91A5-4E32EC062809
3ヶ月で-7.4kgのダイエットに成功!体験談その1停滞期を突破した4つの方法
by 飯塚 美香
20200521,ayakor,wirenail01
100均ワイヤーをアレンジしてオフィスカラーネイル
by ayako.r
ふくらはぎは「第2の心臓」テレワークで起こる足のむくみや冷え性の改善法
ふくらはぎは「第2の心臓」テレワークで起こる足のむくみや冷え性の改善法!
by 河本達彦
マスクニキビケア
「マスクニキビ」はなぜできる?原因と対策を知って肌を守ろう!
by キレイナビ編集部
加速するオンライン化に!画面越しでも好感度UPのメイクテク
加速するオンライン化に!画面越しでも好感度UPのメイクテク
by 山田麻衣子
ユーキャン
STAY HOMEな今こそ受けたい!受験も自宅でできる通信講座はじめませんか?
by キレイナビ編集部
10/19~10/26  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
乾燥対策
秋冬の乾燥に負けない!1000円代で試せる乾燥救世主コスメ3選
by キレイナビ編集部
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
by 飯塚 美香
コートは毎年買うもの?価格帯は?アンケート結果発表!
みんなコートは毎年買ってるの?アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香
コンプレックスを無かったことに!気になるほくろをコンシーラーで隠す方法
コンプレックスを無かったことに!気になるほくろをコンシーラーで隠す方法
by 本橋あやは
セルフネイルで簡単に出来るというもやもやネイルとは?
セルフネイルで簡単に出来るというもやもやネイルとは?
by アッキー
使い心地はどう?ダイソー・セリア・キャンドゥで買えるマスカラ使い比べ
使い心地はどう?ダイソー・セリア・キャンドゥで買えるマスカラ使い比べ
by 本橋あやは
ビュッフェを制す者はダイエットを制す!食べ放題で太らないコツ
ビュッフェを制す者はダイエットを制す!食べ放題で太らないコツ
by 飯塚 美香
忙しい朝に試してほしい!手を汚さないメイク方法とおすすめアイテム
忙しい朝に試してほしい!手を汚さないメイク方法とおすすめアイテム
by 本橋あやは
Copyright (C) 2020 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.