毎日の食生活で知らず知らず知らずのうちに体内に摂りこまれている添加物や残留農薬。

美容や健康の大敵になる有害なものを食生活でまったく摂らないのは難しいですが、デトックス力を高めることで悪影響の予防にアプローチできます。

ここではデトックス力を高めてカラダの内側からクリーンな状態を目指す、摂りたい栄養素や食べ物、効果をお伝えします。

あなたは大丈夫？溜め込みレベルのセルフチェック！

デトックス力を高める栄養素や食べ物と同じように押さえておきたい、自身の体調と向き合う溜め込みレベルのセルフチェック。

以下に当てはまるほどに溜め込みが強いサインでもありますので、早めにデトックス力を高める食生活を進めていきましょう。

有害物質の吸収を抑制！栄養素と食べ物

毎日の食事で体内に摂りこまれている、添加物や刺激物、残留農薬といった有害物質の吸収を抑えるのが、

1.ネギ

2.ニラ

3.ニンニク

4.わさび

といった食べ物。

これらに含まれる硫黄化合物が有害物質の吸収を抑えるため、ついつい加工食品やインスタント品を食べ過ぎてしまった場合に摂っておくことがおすすめです。

有害物質を無毒化！効果的な食べ物と栄養素 

体内に摂りこまれてしまった有害な物質を包み込んで無毒化するのが、

1.海藻類

2.ネギ類

3.ブロッコリー

4.カリフラワー

5.キャベツ

6.大根

などのアブラナ科に分類される食べ物。

これらにはセレニウムという毒素無毒化に作用する栄養が豊富に含まれています。

日本は他の国に比べて食品に使われる添加物がおよそ5,000種類、世界トップクラスとも言われているため、アブラナ科の食べ物を常に摂って毒素無毒化にアプローチしましょう。

有害物質を排出！摂りたい食べ物と栄養素

日々の食事で知らず知らずの内に摂りこんでしまった有害物質を体外へ流す食べ物は、

●根菜

●野菜

●フルーツ全般

●きのこ

●ネバネバ食品

●大豆製品

●ナッツ類

などがあり、これらに含まれる豊富な食物繊維がスムーズなお通じとともに有害物質の排出に働きかけます。

安定した健康的なお通じは、有害物質排出のデトックス作用が75％にもなると言われているため、便秘にならないよう腸内環境の健康に気を配るようにしましょう。

おわりに

カラダのどんより感、肌荒れなどのトラブルは、体内に有害物質が溜まっているサインでもあります。

今回お伝えした有害物質の吸収抑制・無毒化・排出に効果的な食べ物・栄養を日々の食生活にたっぷりと摂り入れましょう。

デトックス力UPの食生活をコツコツ続けて、カラダの内側からのクリアなコンディションを目指してくださいね！