「外は暑いのに、職場では手足が冷える」「冷房の効いた部屋にいると、なんとなく身体が重い」と感じることはありませんか？

夏は紫外線対策や汗によるベタつきなど、暑さへのケアに意識が向きやすい季節です。一方で、冷房の効いた室内で長時間過ごすと、身体の冷えを感じることもあります。

とはいえ、夏に厚着をしたり、時間のかかるケアを毎日続けたりするのは大変ですよね。そこで今回は、忙しい女性でも無理なく取り入れやすい「夏の温活美容」をご紹介します。

夏の温活美容が必要な理由とは？

夏は気温が高いため、身体の冷えを意識しにくい季節です。しかし、職場や電車、カフェなどでは冷房が効いていることも多く、外との温度差で冷えを感じる場合があります。

さらに、デスクワークで長時間座っていると、身体を動かす機会も減りがちです。

冷えが気になるときは、まず毎日の習慣を見直してみましょう。特別な美容アイテムや時間のかかるケアを取り入れなくても、日常生活の小さな工夫から温活美容を始められます。

忙しい女性におすすめ！夏の温活美容5選

常温や温かい飲み物を選ぶ

冷房の効いた室内で、冷たい飲み物を続けて飲むことが多い人は、飲み物の選び方を見直してみましょう。

– 常温の水を選ぶ

– 温かいお茶を取り入れる

– 冷たい飲み物を続けて飲まない

暑い日に冷たい飲み物を我慢する必要はありません。冷房の効いた室内では常温の飲み物を選ぶなど、無理のないルールを決めると続けやすいでしょう。

首・お腹・足首の冷えを防ぐ

冷房の風が直接当たると、身体の一部に冷えを感じることがあります。

そんなときは、薄手のカーディガンやストール、腹巻きなどを活用しましょう。全身を厚着するのではなく、冷えを感じやすい部分を重点的に守るのがコツです。

仕事の合間に身体を動かす

忙しくて運動する時間が取れない人は、仕事の合間に身体を動かしてみましょう。

– 足首をゆっくり回す

– かかとの上げ下げをする

– 肩を回す

– 背伸びをする

トイレに立ったり、コピー機を使ったりするついでに、少し歩くのもおすすめです。

まとまった運動時間を確保するよりも、仕事の合間にこまめに身体を動かすことを意識しましょう。

夏でも湯船につかる日をつくる

暑い夏は、シャワーだけで済ませる日も増えますよね。しかし、疲れを感じた日は湯船につかる時間をつくるのもおすすめです。毎日入浴するのが難しければ、まずは週に数回から始めてみましょう。

お気に入りの入浴剤を使えば、1日の終わりに自分をいたわる時間として楽しめます。

食事に温かいメニューを1品取り入れる

夏は冷たい麺類や飲み物が増えやすい季節です。

すべての食事を温かいものに変える必要はありません。味噌汁やスープなど、温かいメニューを1品加えることから始めてみましょう。

自炊をする時間がない日は、電子レンジで温められるスープを活用するのも便利です。頑張りすぎず、忙しい日でも続けやすい方法を選びましょう。

夏の温活美容は「心地よく続ける」ことが大切

夏の温活美容は、汗をかくほど身体を温めることが目的ではありません。冷房で冷えを感じたら羽織りものを使う。冷たい飲み物を続けない。仕事の合間に身体を動かす。このように、できることから始めれば十分です。

まずは「常温の飲み物を選ぶ」「足首を回す」「湯船につかる」など、取り入れやすい温活美容を1つ選んでみましょう。