前触れもなく、キーン・ズーン・ピーンと出てしまう不快な耳鳴り。

長い時間耳鳴りが続くこともめずらしくはなく、日常生活の支障になるほどのストレスを感じていませんか？

耳鳴りのツラい不調を早めに改善・予防すべく、今回はそもそもの原因や安心の対策を伝授！

すっきりとしたコンディションを取り戻すきっかけに、ぜひ参考にしてくださいね。

耳鳴りの原因ってそもそも？

キーンと全身にひびくような不快さを覚えてしまう耳鳴りには、いったいどんな原因があるのでしょうか？

ときに頭痛やめまい、ピリピリとするような神経の痛みなども併発しやすい耳鳴りには、以下のような原因が考えられています。

1.自律神経の乱れによる血流の悪化

2.ストレスによる脳の過剰な興奮

3.耳まわりの筋肉の痙攣、疲労

血行を左右する自律神経が乱れ交感神経が優位に立つと、内耳への血流が悪化することで音の感じ方が敏感になり、強い耳鳴りが出やすくなります。

ストレスや疲労が蓄積している場合も、脳が異常に興奮してあらゆる音を拾おうと過敏に反応することで耳鳴りの原因に。

さらに首肩コリや頭痛、運動不足、冷えなどで耳回りの筋肉がこわばり、疲労を覚えると、痙攣によって神経が過敏に反応してキーン・ズ―ンとしたひびくような耳鳴りが出ることがあります。

耳鳴りにもう悩まない！日常でできる予防・対策は？

耳鳴りはほんのささいなきっかけで生じてしまうことがわかり、特にストレスや疲労、血流悪化には注意しておきたいところ。

ツラい耳鳴りに悩まないためにも、ここでは今日からはじめられる日常の予防法・対策を押さえておきましょう。

耳鳴りを予防する日常生活のポイント

キーンキーン、ズーンズ―ンと断続的に不快な音がする耳鳴りを予防する、日常生活のポイントは、

●ストレスと疲労を溜めない、すぐにリセットする

●定期的な運動

●規則正しい生活習慣

の3つ。

特に定期的な運動は、耳まわりの血流を良くすることで内耳の機能を安定させ、耳鳴りの予防に役立ちます。

ストレスや不規則な生活習慣は、耳鳴りの原因・自律神経の乱れにダイレクトにつながってしまうため、趣味や休息の時間を増やしたり、規則的な生活スタイルに見直し・改善していきましょう。

耳鳴りが気になった時の対策

耳鳴りが気になって物事に集中できない、ストレスを感じてしまった場合は、

●音楽を聴いてリフレッシュ

●耳回りを揉みほぐす

●ストレッチをする

という対策が特におすすめ。

好きな音楽を聴くことで心地よい音やリズム感が、耳鳴りの不快な音を中和し、ストレスを解消しながら耳鳴りの緩和に役立ちます。

耳のマッサージやストレッチは、耳鳴りの原因となる筋肉や神経のこわばりをほぐすため、スキマ時間にこまめに実践しましょう。

最後に

原因がささいなものだからこそ、誰にでも起こり得る耳鳴り。

予防と対策の両方を正しく理解し、耳鳴りの気にならない軽やかなコンディションを目指していきましょう。