キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  健康

レモンを食べるとキレイになる?レモンウォーターとおすすめレシピ

2019/05/10UP! by  タグ: , , , , , , , , , , ,

レモンは美容にいい、健康にいい、などと聞いたことはありませんか?レモンがそう言われてきた理由を調べてみると、いろんなことがわかりました。今回はレモンの美容・健康効果とレモンウォーターを紹介したいと思います。

 

レモンを食べるとキレイになる?レモンウォーターとおすすめレシピ

 

レモンはヘルシー

lemons-2039830_960_720

 

レモン1個分の重さは約100g、カロリーは100gあたり54kcal程度。1個ぶんで約54kcalになります。しかし、レモンは果汁だけを使うことが多いので、皮などを除いたカロリーは約半分になるそう。ほかの果物と比べても非常に低カロリーだと分かりました。糖質も少ないです。

 

しかも、とても酸っぱいので食べ過ぎる心配がありません。レモンは、低カロリーで低糖質でヘルシーな食べ物と言えます。

 

スーパーモデル愛飲ドリンク

レモンを食べるとキレイになる?レモンウォーターとおすすめレシピ

 

世界的に名の知れているスーパーモデルが飲んでいるという、レモンウォーターを紹介します。毎日まめに飲んでいるそうです。そのレシピは非常にシンプルで簡単。

 

コップに湯を入れて、半分に切ったレモンの果汁を搾って加えます。薄切りにしたレモンを浮かべたら完成。そのスーパーモデルは甘みを全く加えていません。しかし、わたしたちは少しくらい甘みを加えても良いでしょう。

 

すっぱいのが苦手ならハチミツを加えてください。ハチミツには、ビタミンやミネラル、アミノ酸やポリフェノールやパロチンなどが含まれています。パロチンは若々しさを保つためのサポートになるのだとか。

 

レモンのクエン酸

レモンを食べるとキレイになる?レモンウォーターとおすすめレシピ

 

クエン酸は新陳代謝を促進して、ダイエットや冷え性の改善にもつながります。からだの巡りがよくなると、老廃物や余分な水分を排出し、デトックスが期待できます。むくみ、疲労回復にも効果的。それに加えて、小腸からのカルシウム吸収を促す働きが認められています。

 

レモンの摂取量が多い女性ほど骨密度が高いという、広島県大崎上島町での調査結果もありました。レモンの生産が盛んな町で、摂取量が多いそうです。

 

レモンの簡単レシピ

 

レモンを食べるとキレイになる?レモンウォーターとおすすめレシピ

 

簡単に作れる、レモンを使ったレシピです。余った食材で試してみてください。キャベツ、白菜、キュウリ、セロリ、大根、人参など、そのまま食べられる野菜がおすすめです。

 

一品目はレモンマリネ

レモンの絞り汁を大さじ1、オリーブオイル大さじ半分、顆粒鶏ガラスープの素小さじ1、塩コショウ少しを用意しましょう。ビニール袋に材料ぜんぶを入れて野菜を加えたら、しっかり両手でもみ込んでください。くちを縛って冷蔵庫に入れ、20分以上おいたら完成。使う野菜は薄い千切りにしておいてください。

 

二品目はマリネサラダ

レモンの絞り汁を大さじ1、オリーブオイルを大さじ2、塩を小さじ半分、用意しましょう。ビニール袋に材料ぜんぶを入れて野菜を加えて、混ぜ合わせます。くちを縛って冷蔵庫に入れ、20分以上おいたら完成。使う野菜は食べやすい大きさに切っておいてください。

 

 

まとめ

レモンは美容にも健康にも良い食べ物です。そして、香りも見た目も楽しめますよね。様々な食材と合うので、いつもの料理や飲み物に手軽に取り入れてみましょう。

 

とまとなな

とまとなな
WEBライター
AEAJアロマテラピー検定1級取得
未生流新花免状上級取得

アンチエイジングに勤しむ日々。美容と健康を手に入れたい。お金をかけられないのでプチプラ派です。ときどき敏感な乾燥肌、ブルーベース、パーソナルカラー診断はウィンターです。

●instagram:https://www.instagram.com/to.ma.to.7/

biotin
チーム・ビタミンB群のメンバー紹介その6!ビオチン
by 河本達彦   2020.04.02
b12
チーム・ビタミンB群のメンバー紹介その5!ビタミンB12
by 河本達彦   2020.03.29
気分転換におすすめ!座ってできる簡単な運動でリフレッシュしよう!
気分転換におすすめ!座ってできる簡単な運動でリフレッシュしよう!
by 尾瀬はるか   2020.03.27
pantoten
チーム・ビタミンB群のメンバー紹介その4!パントテン酸
by 河本達彦   2020.03.19
b6
チーム・ビタミンB群のメンバー紹介その3!ビタミンB6
by 河本達彦   2020.03.15
b2
チーム・ビタミンB群のメンバー紹介その2!ビタミンB2
by 河本達彦   2020.03.11
麦や玄米だけじゃない、炊飯器で簡単に作れる健康ごはん
麦や玄米だけじゃない!炊飯器で簡単に作れる健康ごはん
by とまとなな   2020.03.10
bitamin
チーム・ビタミンB群のメンバー紹介その1!ビタミンB1
by 河本達彦   2020.03.01
健康
ダイエットや美肌を叶える!腸が喜ぶ食事とは?
by 澤田 瑞稀   2020.02.26
amino
知っているようで知らないアミノ酸の基礎知識!
by 河本達彦   2020.02.22
001
元スポーツトレーナーが解説!ジムの種類や選び方のポイント
by 河本達彦   2020.02.08
wholefood eye
一石二鳥!カラダと環境にやさしいホールフードを実践しよう
by 河本達彦   2020.01.28
歯に自信を持ちたい!歯の黄ばみの原因や対策を知って白い歯を目指そう
歯に自信を持ちたい!歯の黄ばみの原因や対策を知って白い歯を目指そう
by 本橋あやは   2020.01.17
バナナジュースは健康にも美容にも良い、簡単アレンジレシピ付き
健康にも美容にも良い!バナナジュースの簡単アレンジレシピ
by とまとなな   2020.01.14
足元ぽっかぽか!冷え性に嬉しい足元を温めるグッズをご紹介
足元ぽっかぽか!冷え性に嬉しい足元を温めるグッズをご紹介
by 本橋あやは   2019.12.24
健康保険が使える!? 1コインのプラセンタ注射でつらい更年期を乗り越えよう!
健康保険が使える!? 1コインのプラセンタ注射でつらい更年期を乗り越えよう!
by 尾瀬はるか   2019.12.23
美味しいついでにちゃっかりきれいに!「みかん」の美容効果とは?
美味しいついでにちゃっかりきれいに!「みかん」の美容効果とは?
by 本橋あやは   2019.12.16
忘年会・パーティーシーズンに知っておきたい!お酒を飲んでも悪酔いしない方法
忘年会・パーティーシーズンに知っておきたい!お酒を飲んでも悪酔いしない方法
by キレイナビ編集部   2019.12.11
メディカルアロマを始めたい方!アロマタッチ付き体験登録会のお知らせ
【11/29追加】メディカルアロマを始めたい方!アロマタッチ付き体験登録会のお知らせ
by 飯塚 美香   2019.11.27
ストレスを上手に解消して元気でいる秘訣は?アンケート結果発表!
ストレスを上手に解消する秘訣は?ストレス解消法アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2019.11.27
biotin
チーム・ビタミンB群のメンバー紹介その6!ビオチン
by 河本達彦   2020.04.02
ミント味のガムには意外な欠点が!消化不良や口臭の原因に!
ミント味のガムには意外な欠点が!消化不良や口臭の原因に!
by 山口 裕加里   2016.04.28
b12
チーム・ビタミンB群のメンバー紹介その5!ビタミンB12
by 河本達彦   2020.03.29
あなたのポッコリお腹を改善!反り腰解消ストレッチ!
あなたのポッコリお腹を改善!反り腰解消ストレッチ!
by 澤田 瑞稀   2016.06.11
ダイソーの100円ブレスレットでこの夏はかわいく虫除け!
ダイソーの100円ブレスレットでこの夏はかわいく虫除け!
by 飯塚 美香   2017.08.06
脳神経外科クリニック院長にインタビュー!笑顔で健康になる!part1
脳神経外科クリニック院長にインタビュー!笑顔で健康になる!part1
by 仲里あやね   2016.10.14
夏バテしていませんか?覚えておきたい暑い夏を元気に乗り切るための方法
夏バテしていませんか?覚えておきたい暑い夏を元気に乗り切る方法
by 澤田 瑞稀   2016.07.27
夏バテ対策に!炭酸水を飲んで夏を健康的に乗り切ろう!
夏バテ対策に!炭酸水を飲んで夏を健康的に乗り切ろう!
by 山口 裕加里   2016.05.28
実は美容食!蕎麦粉のガレットが美味しいクレープリー3選
実は美容食!蕎麦粉のガレットが美味しいクレープリー3選
by キレイナビ編集部   2017.09.30
野菜ギライでも毎日飲める!?コンビニのグリーンスムージー
野菜ギライでも毎日飲める!?コンビニのグリーンスムージー
by 宮崎愛子   2016.08.23
プチプラでこの実力!乾燥に打ち勝つ優秀ローションと使い方
プチプラでこの実力!乾燥に打ち勝つ優秀ローションと使い方
by 飯塚 美香
インスタ映えもばっちり!【ダイソー】で買えるポイントメイクアイテム
インスタ映えもばっちり!【ダイソー】で買えるポイントメイクアイテム
by 本橋あやは
three-3075759_960_720
メイクにもTPO!イベントファッションに合わせた重厚感のあるメイク
by 山田麻衣子
食べたいけど痩せたい!食いしん坊さんにおすすめのダイエットアイテム3選
食べたいけど痩せたい!食いしん坊さんにおすすめのダイエットアイテム3選
by 飯塚 美香
魔裟斗によるレッスンも!日本初美腸フィットネスプログラム誕生!
魔裟斗によるレッスンも!日本初美腸フィットネスプログラム誕生!
by 飯塚 美香
恋を実らせるために!行動心理学と表情筋を使った5つのモテテクニック!
恋を実らせるために!行動心理学と表情筋を使った5つのモテテクニック!
by 仲里あやね
このひと手間でお悩みを解消!リキッドコンシーラーを使ったプロのテクニック
ひと手間でお悩み解消!リキッドコンシーラーを使ったプロのメイクテクニック
by 山田麻衣子
第一印象で男性が一番見るパーツ!ふっくらやわらかリップメイクの作り方
第一印象で男性が一番見るパーツ!ふっくらやわらかリップメイクの作り方
by 葉山 ともみ
o1007065214274269602
理想は若作りではなく若見えメイク!NGポイントと4つのコツ
by 山田麻衣子
毎日のご機嫌顔をキープするために!大切にしたい5つの心がけ
毎日のご機嫌顔をキープするために!大切にしたい5つの心がけ
by 仲里あやね
3/29~4/5  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
リッツ
紫外線にも植物幹細胞コスメ!「リッツ ホワイト シートマスク」新発売!
by キレイナビ編集部
SNSやブログで謝礼をもらおう!PRサポーター募集!
SNSやブログで謝礼をもらおう!PRサポーター募集!
by キレイナビ編集部
ひと技あり!天然石にも見えるボタニカル風ネイルでワンランクアップ
ひと技あり!天然石にも見えるボタニカル風ネイルでワンランクアップ
by アッキー
指先にも桜を咲かせよう!ダイソーのネイルシールで簡単にできる桜ネイル
指先にも桜を咲かせよう!ダイソーのネイルシールで簡単にできる桜ネイル
by アッキー
花粉症の時期もこわくない!崩れないメイク3つのポイント
花粉症の時期もこわくない!崩れないメイク3つのポイント
by 山田麻衣子
人前で外しても大丈夫!メイクがマスクに付きにくくなるちょっとしたコツ
人前で外しても大丈夫!メイクがマスクに付きにくくなるちょっとしたコツ
by 本橋あやは
眼鏡女子におすすめ!眼鏡をかけてより美人に見せるメイク方法
眼鏡女子におすすめ!眼鏡をかけてより美人に見せるメイク方法
by さき
キャンドゥから登場!大人気うねうねネイルがシールで簡単にできるやり方
キャンドゥから登場!大人気「うねうねネイル」をシールで簡単に作る方法
by アッキー
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
by 飯塚 美香
Copyright (C) 2020 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.