キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  健康

レモンを食べるとキレイになる?レモンウォーターとおすすめレシピ

2019/05/10UP! by  タグ: , , , , , , , , , , ,

レモンは美容にいい、健康にいい、などと聞いたことはありませんか?レモンがそう言われてきた理由を調べてみると、いろんなことがわかりました。今回はレモンの美容・健康効果とレモンウォーターを紹介したいと思います。

 

レモンを食べるとキレイになる?レモンウォーターとおすすめレシピ

 

レモンはヘルシー

lemons-2039830_960_720

 

レモン1個分の重さは約100g、カロリーは100gあたり54kcal程度。1個ぶんで約54kcalになります。しかし、レモンは果汁だけを使うことが多いので、皮などを除いたカロリーは約半分になるそう。ほかの果物と比べても非常に低カロリーだと分かりました。糖質も少ないです。

 

しかも、とても酸っぱいので食べ過ぎる心配がありません。レモンは、低カロリーで低糖質でヘルシーな食べ物と言えます。

 

スーパーモデル愛飲ドリンク

レモンを食べるとキレイになる?レモンウォーターとおすすめレシピ

 

世界的に名の知れているスーパーモデルが飲んでいるという、レモンウォーターを紹介します。毎日まめに飲んでいるそうです。そのレシピは非常にシンプルで簡単。

 

コップに湯を入れて、半分に切ったレモンの果汁を搾って加えます。薄切りにしたレモンを浮かべたら完成。そのスーパーモデルは甘みを全く加えていません。しかし、わたしたちは少しくらい甘みを加えても良いでしょう。

 

すっぱいのが苦手ならハチミツを加えてください。ハチミツには、ビタミンやミネラル、アミノ酸やポリフェノールやパロチンなどが含まれています。パロチンは若々しさを保つためのサポートになるのだとか。

 

レモンのクエン酸

レモンを食べるとキレイになる?レモンウォーターとおすすめレシピ

 

クエン酸は新陳代謝を促進して、ダイエットや冷え性の改善にもつながります。からだの巡りがよくなると、老廃物や余分な水分を排出し、デトックスが期待できます。むくみ、疲労回復にも効果的。それに加えて、小腸からのカルシウム吸収を促す働きが認められています。

 

レモンの摂取量が多い女性ほど骨密度が高いという、広島県大崎上島町での調査結果もありました。レモンの生産が盛んな町で、摂取量が多いそうです。

 

レモンの簡単レシピ

 

レモンを食べるとキレイになる?レモンウォーターとおすすめレシピ

 

簡単に作れる、レモンを使ったレシピです。余った食材で試してみてください。キャベツ、白菜、キュウリ、セロリ、大根、人参など、そのまま食べられる野菜がおすすめです。

 

一品目はレモンマリネ

レモンの絞り汁を大さじ1、オリーブオイル大さじ半分、顆粒鶏ガラスープの素小さじ1、塩コショウ少しを用意しましょう。ビニール袋に材料ぜんぶを入れて野菜を加えたら、しっかり両手でもみ込んでください。くちを縛って冷蔵庫に入れ、20分以上おいたら完成。使う野菜は薄い千切りにしておいてください。

 

二品目はマリネサラダ

レモンの絞り汁を大さじ1、オリーブオイルを大さじ2、塩を小さじ半分、用意しましょう。ビニール袋に材料ぜんぶを入れて野菜を加えて、混ぜ合わせます。くちを縛って冷蔵庫に入れ、20分以上おいたら完成。使う野菜は食べやすい大きさに切っておいてください。

 

 

まとめ

レモンは美容にも健康にも良い食べ物です。そして、香りも見た目も楽しめますよね。様々な食材と合うので、いつもの料理や飲み物に手軽に取り入れてみましょう。

 

とまとなな

とまとなな
WEBライター
AEAJアロマテラピー検定1級取得
未生流新花免状上級取得

アンチエイジングに勤しむ日々。美容と健康を手に入れたい。お金をかけられないのでプチプラ派です。ときどき敏感な乾燥肌、ブルーベース、パーソナルカラー診断はウィンターです。

●instagram:https://www.instagram.com/to.ma.to.7/

今こそ見直す正しいウォーキング!外出自粛のストレス解消&脂肪燃焼に効果的な歩き方
今こそ見直す正しいウォーキング!外出自粛のストレス解消&脂肪燃焼に効果的な歩き方
by 河本達彦   2020.06.04
ふくらはぎは「第2の心臓」テレワークで起こる足のむくみや冷え性の改善法
ふくらはぎは「第2の心臓」テレワークで起こる足のむくみや冷え性の改善法!
by 河本達彦   2020.05.30
手が荒れにくい!指先をケアするハンドジェルでウィルス対策
手が荒れにくい!指先をケアするハンドジェルでウィルス対策
by 飯塚 美香   2020.04.24
大切な人を守りたい!ウイルス感染を防止するためにできる事とは
大切な人を守りたい!ウイルス感染を防止するためにできる事とは
by 尾瀬はるか   2020.04.21
korona3
粘膜免疫UPでウイルス感染を防止しよう!【サプリプレゼント付き】
by 山口 裕加里   2020.04.17
チーム・ビタミンB群のメンバー紹介その⑧!「ナイアシン」
チーム・ビタミンB群のメンバー紹介その8!ナイアシン
by 河本達彦   2020.04.15
チーム・ビタミンB群のメンバー紹介その⑦!「葉酸」
チーム・ビタミンB群のメンバー紹介その7!葉酸
by 河本達彦   2020.04.04
biotin
チーム・ビタミンB群のメンバー紹介その6!ビオチン
by 河本達彦   2020.04.02
b12
チーム・ビタミンB群のメンバー紹介その5!ビタミンB12
by 河本達彦   2020.03.29
気分転換におすすめ!座ってできる簡単な運動でリフレッシュしよう!
気分転換におすすめ!座ってできる簡単な運動でリフレッシュしよう!
by 尾瀬はるか   2020.03.27
pantoten
チーム・ビタミンB群のメンバー紹介その4!パントテン酸
by 河本達彦   2020.03.19
b6
チーム・ビタミンB群のメンバー紹介その3!ビタミンB6
by 河本達彦   2020.03.15
b2
チーム・ビタミンB群のメンバー紹介その2!ビタミンB2
by 河本達彦   2020.03.11
麦や玄米だけじゃない、炊飯器で簡単に作れる健康ごはん
麦や玄米だけじゃない!炊飯器で簡単に作れる健康ごはん
by とまとなな   2020.03.10
bitamin
チーム・ビタミンB群のメンバー紹介その1!ビタミンB1
by 河本達彦   2020.03.01
健康
ダイエットや美肌を叶える!腸が喜ぶ食事とは?
by 澤田 瑞稀   2020.02.26
amino
知っているようで知らないアミノ酸の基礎知識!
by 河本達彦   2020.02.22
001
元スポーツトレーナーが解説!ジムの種類や選び方のポイント
by 河本達彦   2020.02.08
wholefood eye
一石二鳥!カラダと環境にやさしいホールフードを実践しよう
by 河本達彦   2020.01.28
歯に自信を持ちたい!歯の黄ばみの原因や対策を知って白い歯を目指そう
歯に自信を持ちたい!歯の黄ばみの原因や対策を知って白い歯を目指そう
by 本橋あやは   2020.01.17
ふくらはぎは「第2の心臓」テレワークで起こる足のむくみや冷え性の改善法
ふくらはぎは「第2の心臓」テレワークで起こる足のむくみや冷え性の改善法!
by 河本達彦   2020.05.30
あなたのポッコリお腹を改善!反り腰解消ストレッチ!
あなたのポッコリお腹を改善!反り腰解消ストレッチ!
by 澤田 瑞稀   2016.06.11
ミント味のガムには意外な欠点が!消化不良や口臭の原因に!
ミント味のガムには意外な欠点が!消化不良や口臭の原因に!
by 山口 裕加里   2016.04.28
ダイソーの100円ブレスレットでこの夏はかわいく虫除け!
ダイソーの100円ブレスレットでこの夏はかわいく虫除け!
by 飯塚 美香   2017.08.06
ヘアサロンで買えるチョコレート!?体に優しいショコラクリームとは?
ヘアサロンで買えるチョコレート!?体に優しいショコラクリームとは?
by 仲里あやね   2017.05.14
丸めた手の形で両肩を掴み揉み、または、さするだけでも
湿気でむくんだ腕や指先の不快な痛みを和らげてほしいー気軽に頼める! 3分間だけお願いマッサージ4
by ばんばりえ   2017.06.15
エステティシャンおすすめ!効果抜群肩こり対策ストレッチ!
エステティシャンおすすめ!効果抜群肩こり対策ストレッチ!
by 山口 裕加里   2016.05.10
korona3
粘膜免疫UPでウイルス感染を防止しよう!【サプリプレゼント付き】
by 山口 裕加里   2020.04.17
夏バテ対策に!炭酸水を飲んで夏を健康的に乗り切ろう!
夏バテ対策に!炭酸水を飲んで夏を健康的に乗り切ろう!
by 山口 裕加里   2016.05.28
話題のメディカルアロマを学ぶ!資格付き!家庭のメディカル精油学講座参加者募集!
資格付き!話題のメディカルアロマを学ぶ!家庭のメディカル精油学講座参加者募集!
by キレイナビ編集部   2019.10.03
47AE4AD1-1082-404D-91A5-4E32EC062809
3ヶ月で-7.4kgのダイエットに成功!体験談その1停滞期を突破した4つの方法
by 飯塚 美香
リニューアルしたエテュセでもっとメイクを楽しもう!
【プレゼント付き!】リニューアルしたエテュセでもっとメイクを楽しもう!
by キレイナビ編集部
20200521,ayakor,wirenail01
100均ワイヤーをアレンジしてオフィスカラーネイル
by ayako.r
ふくらはぎは「第2の心臓」テレワークで起こる足のむくみや冷え性の改善法
ふくらはぎは「第2の心臓」テレワークで起こる足のむくみや冷え性の改善法!
by 河本達彦
マスクニキビケア
「マスクニキビ」はなぜできる?原因と対策を知って肌を守ろう!
by キレイナビ編集部
加速するオンライン化に!画面越しでも好感度UPのメイクテク
加速するオンライン化に!画面越しでも好感度UPのメイクテク
by 山田麻衣子
ユーキャン
STAY HOMEな今こそ受けたい!受験も自宅でできる通信講座はじめませんか?
by キレイナビ編集部
20200416.ayakor.sukarappu.1
もこもこがカワイイ !スカラップフレンチネイル
by ayako.r
これからの必需品!【エコバッグ】は用途別に用意しておくと便利
これからは必須!【エコバッグ】は用途別に用意しておくと便利
by 本橋あやは
cheese k
牛乳で簡単!ヘルシ-なチーズ作りを楽しもう!
by 高橋康代
5/28~6/4  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
20200521,ayakor,wirenail01
100均ワイヤーをアレンジしてオフィスカラーネイル
by ayako.r
日本酒×塩の最高コンビで簡単デトックス!女子力UP風呂でダイエット
日本酒×塩の最高コンビで簡単デトックス!女子力UP風呂でダイエット
by 仲里あやね
夏バテで痩せるのは危険!夏バテ度をチェックして健康的なダイエットを!
夏バテで痩せるのは危険!夏バテ度をチェックして健康的なダイエットを!
by 飯塚 美香
人前で外しても大丈夫!メイクがマスクに付きにくくなるちょっとしたコツ
人前で外しても大丈夫!メイクがマスクに付きにくくなるちょっとしたコツ
by 本橋あやは
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香
oppai17
女性らしいボディラインを目指す!アンダーバスト引き締めトレーニング!
by 山口 裕加里
マスクニキビケア
「マスクニキビ」はなぜできる?原因と対策を知って肌を守ろう!
by キレイナビ編集部
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
by 飯塚 美香
指先にリアルなお花を詰め込んだ押し花ネイルで春モード
指先にリアルなお花を詰め込んで!押し花ネイルで春モード
by アッキー
Copyright (C) 2020 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.