夏になるとなんだか食欲が落ちたり、疲れてきたりしませんか？強い日差しに当たり、冷房を頼りすぎて身体が冷えてしまう。気を付けていても夏バテを防止するのは難しいですよね。

夏バテになると、身体のだるさ、食欲不振、睡眠不足などさまざまな症状が起こり、大変ですよね。今回は夏バテ予防や夏バテしてしまったときにおすすめのハーブティーについて紹介します。

夏にハーブティーがおすすめの理由

夏は知らない間に汗をかいている人が多いです。日中に汗をかくことが多い人は、汗をかくことで体内のミネラルが失われてしまいます。

また、強い紫外線を浴びると体内のビタミンが破壊されやすくなります。ビタミンやミネラルが足りないと慢性的な疲労感に繋がってしまいます。

1日中冷房の効いた涼しい室内にいて汗をかかない人は実は、身体が冷えているんです。皆さんは熱中症にならないように体を冷やしているかと思いますが、冷やし過ぎも自律神経を乱してしまうので夏バテに繋がってしまいます。

夏バテの予防や疲労回復のためにビタミンやミネラル、アミノ酸を摂り入れられるので実はハーブティーは夏バテ対策や疲労回復におすすめなんです。

夏におすすめのハーブティー

夏のハーブティーは疲れた身体や胃腸、日焼け、クーラーの冷えにおすすめなんです。

ハイビスカス

身体の疲れを感じたときにおすすめのハーブティーはハイビスカスです。ハイビスカスはハーブティーにもよく使われている人気のハーブですが、酸味が強いのが特徴のため酸っぱい味が苦手な人はハイビスカスの量を減らしたり、はちみつを入れると飲みやすくなりますよ。

ローズヒップ

日焼けが気になるときにおすすめなのがローズヒップ。ビタミンの爆弾と呼ばれるローズヒップは紫外線対策だけではなく、疲労回復にもおすすめです。

レモングラス

胃腸を労わりたいときのおすすめなのがレモングラス。レモングラスは熱湯を使うだけではなく、水出しでもおいしいので、ミネラルウォーターにレモングラスを入れたレモングラスウォーターが持ち歩きにおすすめ。

ジンジャー

クーラーの冷えが気になるときにおすすめなのがジンジャー。ジンジャーは日本料理に使われているショウガのことでドライジンジャーとナマジンジャーがあります。

冷えが気になるときはドライジンジャー。ほてりを感じるときは生ジンジャーがおすすめ。はちみつと混ぜて飲むとおいしいですよ。

まとめ

ハーブティーは暑い夏との相性が抜群です。料理に取り入れるのもおすすめですし、水出しでも気軽に楽しめますよ。ハーブティーと一緒に暑い夏を乗り切りましょう！