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ダイエット効果やストレス発散が目的で最近注目されているのが、キックボクシング。普段のボクシングと違って、脚を使った動きを取り入れるためより強度の高い運動ができます。最近ではキックボクシングジムに通うという方が徐々に増え始めてきています。
ボクササイズよりも本格的にトレーニングがキックボクシングはさまざまな面で魅力的です。今回はキックボクシングの効果について説明します。
キックボクシングとは？
キックボクシングはボクシングにあるパンチの動作にプラスして、キックの技を使用しているからその名の通りキックボクシングといいます。
手よりもリーチが長く威力の高いキックが入るので、全身運動ができ、格闘技をやってみたい方は取り組みやすい種目です。
キックボクシングがダイエットにおすすめな理由
最近一般の方の趣味の一つとしても楽しまれるようになったキックボクシング。
始めるきっかけの理由で多いのがダイエットです。キックボクシングがダイエットに最適な理由を今から説明します。
キックボクシングは構えて歩いて、軽く技を出したりする有酸素運動の場面とラッシュのように瞬発的にパンチやキックを繰り出す無酸素運動の場面があります。
ジョギングのように単調ではなく、心肺機能にもたくさん刺激を与えるので、体力アップにおすすめです。
パンチやキックをすることで全身をくまなく動かすので、日常生活での消費カロリーが上がります。
まだやったことない方には想像つかないと思いますが、パンチやキックを繰り出すことで非日常体験ができ、やみつきになります。
がむしゃらにサンドバックやミットを叩くことでストレス発散にもなり、楽しくダイエットができます。
キックボクシングを長く続けるコツ
キックボクシングをやってみたいけれど、続けられるか不安な方いますよね。ただ瘦せたいと思ってキックボクシングを継続させるのはなかなか難しいです。
無理のない現実的な範囲で目標を設定してみるのがおすすめです。キックボクシングを週2～3回程度やって、3ヶ月から半年間かけて瘦せる計画を立てるとリバウンドしにくいです。
最近ではスマートフォンやスマートウォッチを使って歩数計や消費カロリーを計るアプリがあるので、フル活用すると手間や負担を軽くできます。
ずっと続けていると、くじけてしまう時が来るかもしれません。そのときはグローブやウェア、バンテージを自分の好きなもので揃えると気持ちが上がりますよ。
まとめ今回、キックボクシングがダイエットにおすすめな理由について説明しました。 この記事を読んで、キックボクシングをやってみたい、興味を持ったという方は一緒に楽しみながらダイエットしてみませんか？
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