気が付いたときに簡単にできる耳回し。実はすごい効果があることご存知ですか？耳を回すだけで、きれいが手に入ります。特に顔のたるみや、くすみが気になる方は要チェック！耳回しの効果と、やり方をご紹介いたします。

耳回しの効果

耳の周りには多くのツボが存在しており、耳を刺激することは美容だけでなく健康にもメリットがあります。

では具体的にはどのような効果があるのでしょうか。

むくみ、色むら(くすみ)解消

耳を回したり引っ張ったり、刺激を与えることでリンパが流れるようになります。

耳の周りの細胞の間には老廃物が溜まりやすいので、少し刺激してあげるだけで滞っていた血流の改善に繋がり、むくみや色むらの改善が期待できます。

またリンパが流れることで全身の血流が良くなり、疲労感の緩和も見込めます。

リフトアップ

顔の中でも大きな面積を占める咀嚼筋は、耳に繋がっています。耳を回すことで咀嚼筋が刺激され、顔がしっかり動くようになるのでたるみの改善に。

また、咀嚼筋が固まっているとエラが膨らむので、エラが気になっているという方にもおすすめです。

顔の大きな筋肉が刺激されると、そこに付随している筋肉も緩むのでほうれい線やシワが気になる方も改善が見込めます。

肩こり・頭痛解消

一見関係ないように思う肩こりや頭痛にも効果的です。

先ほど出てきた咀嚼筋が固まっていると、肩こりや頭痛の原因にもなるのです。

頭～顔～肩の筋肉は繋がっています。特に耳からこめかみ周りをしっかりほぐすことで、肩こりや頭痛の改善にも繋がります。

同様に首や腰の痛みにも効果が期待できます。

自律神経の乱れを整える

耳を回すことで全身の血行が良くなると、自律神経の乱れも整えることができます。それは血行改善により、特に「副交感神経」の働きが高まるから。

そもそも自律神経の乱れというのは、ストレスに臨機応変に対応してくれる「交感神経」が強く働きすぎているということが原因の場合が多いです。

反対に身体をリラックスさせるという役割を担っている副交感神経の働きを高めて身体をリラックスさせることで、自律神経の乱れを整えることができるのです。

耳回しのやり方

耳回しをするときのポイントは、口を少し開ける、力を入れすぎない、の2つです。

口を少し開けることで咀嚼筋が動きやすくなりますが、あまり力を入れて負荷をかけてしまうと、逆に筋肉が緊張してしまうことがあります。

この２点に注意しながら耳を刺激していきましょう。

耳たぶ回し

・耳たぶを人差し指と親指でつまんで、後ろに５回、前に５回回します

・耳下腺(耳たぶの裏のへこんでいるところ)を軽く押します

・耳の後ろから鎖骨、鎖骨からわきの下へ軽くなでるようにリンパを流します

簡単に血流が改善するので、手軽にトライしてみたい方や、朝むくみが気になる方におすすめです。

耳全体回し

・耳全体を人差し指と中指で挟み、後ろに５回、前に５回回します

・こめかみの辺りを人差し指、中指、薬指の腹で押さえ、後ろに５回回します

・耳の後ろから鎖骨、鎖骨からわきの下へ軽くなでるようにリンパを流します

こめかみを刺激することで、頭痛や肩こりにも効果的です。日中疲れてきたと感じたときにおすすめ。

他にも色々なやり方がありますが、この２つはすぐに取り入れられると思います。

やり方がわからなくなってしまっても、とにかく耳を揉んだり引っ張ったり、刺激をするだけでも効果があります。

難しく考えずに、まずは耳をほぐしてみてください。

最後に

特別な道具なども必要なく、いつでも簡単にトライすることができます。

特に朝起きたときの顔のむくみや、化粧乗りが悪いと感じるときは、スキンケアの前に少し耳を回してみるというのもおすすめです。

ながら美容としても取り入れやすいので、毎日やってみてくださいね。