あっという間に梅雨が終わり、夏がやってきました！スーパーや八百屋ではスイカが並ぶようになりましたね。スイカには、女性に嬉しい美容効果が豊富なのをご存知でしょうか？食べる度にキレイになれる！スイカの美容効果について紹介していきます。

むくみ改善効果のあるカリウムが豊富

スイカにはカリウムが豊富に含まれているため、むくみ改善の効果が期待できます。

カリウムは、細胞内の水分量を調整する働きや、塩分を排出してくれる働きがある言われています。

むくみやすい体質の人にはぜひ摂取してみていただきたい栄養素です。アルコール摂取が多い人や、妊婦さんにもおすすめです。

また、夏に向けてダイエットを始める人は多いのではないでしょうか。夏のダイエットにはスイカを積極的に摂取していきたいですね。

スイカにもリコピンが入っている！？

リコピンというと、トマトに入っているイメージが強いのではないでしょうか。実はスイカにもたっぷり入っています。

それもなんと、トマトの1.5倍含まれていると言われています。リコピンは抗酸化作用があり、メラニンの抑制をしシミの予防など美白ケアに期待できる栄養です。

スイカの真っ赤な部分には、沢山のリコピンが詰まっているのですね。紫外線が強い夏の季節には積極的に摂取していきたい栄養素です。

糖分分解効果の「マノンシダーゼ」

スイカの甘い果実には、糖分分解効果に期待ができるマノンシダーゼが含まれています。マノンシダーゼは、糖分分解酵素と言われる酵素の仲間です。糖分は肥満や肌トラブルの原因になってしまいます。

スイカ１つでむくみの改善や糖分分解に期待できるので、ダイエットをサポートしてくれる食べ物としておすすめです。ただし、スイカ自身にも糖分は含まれているので食べ過ぎにはご注意を。

スイカには他にも美容に効果的な栄養がいっぱい！

他にも、スイカにはメラニンの生成を抑えたりコラーゲンの生成を促すビタミンCや、肌の新陳代謝を高める働きのビタミンAを作用するB-カロテン、ミネラルや食物繊維など、美容に嬉しい栄養素が豊富に含まれています。

さらに、スイカの栄養は果実だけではなく、皮にはシルトリンというむくみ改善に期待できる栄養が入っていると言われています。スイカの皮は刻んで漬物にしたり、炒め物にして食べることができます。

最後に

スイカには美容に嬉しい栄養がたっぷり入っています。これらの栄養素以外にも、スイカには水分が豊富に含まれています。水分を摂取することも、美肌やむくみ改善のカギとなっています。

果実にも皮にも美容効果があり更に水分が豊富なスイカは、夏にしか食べることができません。ぜひこれからの時期スイカを積極的に食べていきたいですね。