「年末年始の体重管理アンケート」にご協力ありがとうございました！
年末年始はクリスマスに忘年会、お正月などイベントが多くて、つい高カロリーのごちそうを食べ過ぎてしまいがちですよね。

この一年でも最も太りやすい時期を、キレイナビメンバーの皆さまがどう乗り切っているのか、アンケート結果をご紹介します。

※アンケート実施期間：2017年12月7日～12月20日
※回答者数：203人
※回答者の年齢分布：20代以下-5%　30代-24%　40代-42%　50代-23% 60代以上-6%

 

 

Q.年末年始は、体重が増えると思いますか？

 

 

アンケートの結果、年末年始に「体重が増えるとおもう」を選んだ人は約７割。「減ると思う」を選んだ人はわずかに3%で、多くの女性が年末年始は太るだろうと感じているということが分かりました。

 

 

 

アンケートにお寄せ頂いた、これまで年末年始に太ってしまった体験談をご紹介します。
やはりこの時期は、クリスマスパーティーや忘年会、実家の帰省など、美味しい物を食べる機会が多くつい食べ過ぎてしまうという意見が多く寄せられました。
また、仕事もお休みの人が多く、運動量が減るというもの原因の一つのようです。

 

 

「クリスマスケーキから始まり年越しそばおせち、お雑煮太る要素ばかりなのでどうしようもない。」(40代)

「これまでの年末年始は、クリスマスに引き続き、食べ過ぎ、飲み過ぎの暴飲暴食で確実に2キロは増えている。今年こそは、気をつけたい。」(40代)

「人が集まる事が増えるので、その度に何かしら口に入れていました。」(40代)

「毎年12月は10回以上飲み会があり、もともと食べることが大好きなので、外食や飲み会が続くと摂取カロリーがすごいことになり、体重増加、下半身が太ってしまいます。」(30代)

 

「友人の持ってきてくれたケーキや親戚の手作りお節など無理をしてでも食べなければいけないと思い、全部食べていたら３キロぐらい太ってしまいました。周囲に気を遣って食べなければと思うのは間違っていないと思いますが、後で自分が泣きますね。」(50代)

「兎に角、寝て食べてテレビかパソコンの動画を見て過ごすから・・・」(50代)

「やはり暴飲暴食の連日ですので身体に負担が掛かり疲労し、それが原因でどんよりと太ります。でも、楽しいのです(笑)」(40代)

「ご馳走ばかり食べていると、三が日過ぎた頃には、インスタントラーメンが食べたくなります」(40代)

 

「年末年始にはイベントが多くってやおせち料理やお雑煮や忘年会や新年会などのスペシャルで豪華な食事が多くってお仕事もお休みなので当然太ってしまいますね。。。」(40代)

「何と言っても「おせち」。おせちのお重って、いちいち冷蔵庫にしまいませんよね？基本的にテーブルの上に出しっぱなしにしておくじゃないですか。そうすると、お腹がすいてもいないのについ手がのびてしまい……
かまぼこ１つ、伊達巻き１つ……と１つずつツマミ食いしているつもりが、総摂取カロリーはすごいことに！毎年平均４キロ太るのが年末年始です(-_-;)」(40代)

「美味しいものが街にも、家の中にも溢れる季節です。ちょっと奮発してとか、一年頑張った自分へのご褒美にとか、、とにかく自分を甘やかしてしまう時期です。体重が増えるとわかっていても、やめられない。」(30代)

「おせち料理の準備で、出来上がり確認のための味見が原因その一。次に、夜中起きているので、用意しているお菓子・果物を小腹がすくたびに食べているのがその二。甘やかした不規則な生活が自分を太らせたと思う。」(60代)

「夫の実家に行くのですが、上げ膳据え膳で何もしなくてよいし、お酒が切れると義父が持ってきてくれるし、たくさん気を使ってくれます。調子こいて、飲んじゃね食っちゃねをずっとしてますので、５キロ位はバッチし増加します。」(50代)

 

 

 

せっかくの年末年始のイベントは楽しみたいけれど、体重が増えすぎると元に戻すのも大変ですよね。
アンケートにお寄せ頂いた、キレイナビメンバーの皆さまの年末年始のオススメ体重管理法をご紹介します。

 

「食べ過ぎた時は他の食事で調整するように心がける」「生活スタイルを変えない」「大掃除や初売りなどでできるだけ出かけて体を動かす」「サプリメントを駆使する」等、様々な意見が寄せられました。

 

これからの体重管理の参考にしてみてくださいね。

 

 

「年末年始は、おせち料理などの砂糖を多めに使った料理を食ベ過ぎないようにしたい。日本酒やビールなども糖質が多いので飲むのを控え目にしたい。」(40代)

「家にいるととにかく食べてしまうので初売りなど出かける。」(50代)

「日常と変わらないようにお正月も生活する。」(50代)

「外に出ること。特別な料理（クリスマス、ケーキ、おせち、もち）は太る覚悟で量を調整。」(20代)

「パーティー？の合間の私生活の方ではおかゆやおうどんなどを頂いて内臓を休め、出来るだけ早く寝るようにしております。」(40代)

「太ってしまうのは仕方ないので、年末までに普段より食事を控えて、体重を落としている。」(60代)

「年末年始に美味しいものをたらふく食べて、当然太った後は、３が日すぎて、おかゆなどの粗食にして、7日までに元に戻るようにします。」(30代)

「生活スタイルを変えない。おいしそうなものが食卓に並んでもブレーキかける。太らないようにしたら後々苦労する事もないから、未然に防ぐ感じで食べ過ぎない事を心がけるべきかと思います。」(30代)

「大掃除や年始のあいさつ回りでよく動くこと」(50代)

「ある程度増えるのは、もう覚悟しています（笑）。体重管理など現実をしっかり受け止め、その後はカロリーのセーブなど無理なく落として行くよう努力しています。」(40代)

「年末年始のスペシャル豪華な食事が盛り沢山ですしお仕事もお休みなのでイベントは存分に楽しみながらもアクティブに出かけたり軽い運動を心掛けたりするとプラマイゼロのようになって太りませんね：）」(40代)

「パーティがある日の前後２日は食事制限をします。行事が続くと辛いですが、摂りすぎたカロリーも早いうちなら対処しやすいと感じています。」(30代)

「お雑煮のもちには、全く手をつけないこと。一度食べてしまうとやめられなくなるから。もちは、絶対太る。」(60代)

「とにかく寒さに負けずに動くように心がけているのと、年末はおやつでもなんでも食べたものをしっかり記録しています。」(40代)

「こんな時ぐらい、太っていいのです。」(40代)

「サプリメントを駆使し、帰ってからは食事制限、運動で早期に戻す。」(40代)

 

 

 

年末年始の体重管理についてのアンケート結果はいかがでしたでしょうか。
キレイナビのダイエット日記で、食べた物や体重を記録していくのもオススメです。
この時期ならではの美味しい料理は楽しみつつ、上手に体重管理ができるように頑張りましょう！