夏に向けて気分も解放的になる季節！ しかし、ぼやついたラインは絶対に見られたくない！露出に自信がない。。できるだけ隠したい・・。

そんな方に、今回は仲里式小顔メソッドから背中、デコルテ、二重あごを一瞬でエクササイズケアできるストレッチ方法をお知らせいたします。猫背からたるみを引き起こします。しっかりリフトアップさせていきましょう！

小顔受講者様から嬉しい声！

去年から小顔レッスンをオンラインで開講していますが、その中でこのストレッチ方法をご紹介させて頂いた翌週、「猫背が解消されました！」と、OLをされている20代後半の女性から嬉しいご報告を頂きました。

毎日パソコンに向かっていると、どうしても前かがみになってしまうので、それが私生活でもクセになってしまっていたようです。猫背にずっと悩まされていた、解消できないと思っていたという感想を頂きました。

実は、猫背は二重あごだけではなく、バストも下がってしまう原因にも。特に、年齢を重ねてからの猫背はなんとなく、見た目も疲れた老けた印象に。

ストレッチ方法【基礎編】

早速、始めてみましょう！座ったままでも立ったままでもOKです。

1.まず、両手を背中で組みます。

2.そのまま肩は動かさずに腕を上下上げさげしていきましょう。まずは上げて下げてを１セット×１０回からスタートしてみてください。

腕をあげた時は、胸を思い切り開いた状態をキープしましょう。お顔は決して上がらないように、顎を引いてくださいね。

ストレッチ方法【応用編２】

基礎編ができたら、応用編にチャレンジしていきましょう！本格的に２重顎とデコルテ、背中を鍛えていきましょう。

1.腕を上げる際に唇を前へ突き出してチューのポーズ！法令線にも効果的。

2.腕を下げると同時に顎を引いて元の位置に戻ります。

3.１０セットから続けてみましょう！

ストレッチ方法【応用編２】

ここからはハードエクササイズ！本格的なエイジングケアとなりますよ。しっかり丁寧にエクササイズしていただければ、汗だくになる可能性も！！舌トレも加わり、すっきり小顔を目指します。

1.腕をアップさせる際に舌を思い切り外に出します！

2.腕を下げると同時に舌を口の中に戻して顎を引きます。

これを１０セットから繰り返してみてください。

見た目は地味なエクササイズだけど・・・

見た目とは裏腹、最初は翌日に筋肉痛になることもありますよ。ご自身のペースで無理なく続けてみましょう！無駄な贅肉を表にも裏にもつけない！ヘルシーな夏の思い出を！楽しみながら作りましょう。

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