夜なかなか寝付けない、なんだか眠りが浅い気がするなどという方もいらっしゃると思います。眠りに関するお悩みがある方は、一度アイマスクを試してみてはいかがでしょうか。安眠だけではなく、疲れ目に悩む方にもおすすめですよ。こちらで、アイマスクの効果や種類、選び方などについてお話していきます。

しっかり眠れるから美容効果も期待できる！アイマスクの効果やメリットは？

アイマスクの効果としてまず思い浮かぶのは、安眠効果ではないでしょうか。

就寝用の明かりがついている、窓の外から月明かりや街灯の光が入って来るなど、夜でも光は完全には遮断されていません。さらに、まぶたを閉じていても目は光を感じます。

光があると睡眠に関係するホルモンであるメラトニンの分泌が抑制されてしまい、良い眠りが得られないことも。
アイマスクで光を遮断することで、質の良い眠りを得ることができます。
しっかりと睡眠をとることは、美肌を守る事にもつながりますよ。

そのほかの効果として、疲れ目やドライアイの解消も。

ホットタイプのアイマスクを使うと目の周りの血行が促進され、目の疲れやドライアイがやわらぎます。

さらに、就寝前に目元に塗ったスキンケア化粧品の浸透を助ける、保湿効果が高いなど、美容効果が期待できるものもありますよ。

アイマスクにはどんな種類がある？用途別に使い分けよう

一口にアイマスクとっても、寝る時に身に着ける一般的な布製のタイプだけではなくさまざまなタイプがあります。

・一般的な布製のタイプ

・使い捨てタイプ

・電子レンジで温めて使用するタイプ

・USB式などで温熱効果があるタイプ

などがあるので、用途によって選ぶのがポイント。

そのほかにも、マッサージ機能があったり、温熱機能やスチーム機能などがあったりする電動式のものもあります。アイマスクというよりも、マッサージャーや美顔器に近い感じと言えるでしょう。

安眠用として使用したい場合は、一般的な布製のアイマスクを使用しましょう。
睡眠時に使用できないタイプのものを使用してしまうと肌トラブルなどが起こる可能性がありますから、使用前によく説明書きをチェックしてくださいね。

疲れ目やドライアイなどの改善をしたい場合は、使い捨てや電子レンジで温めるタイプ、USBタイプなど、温熱効果のあるホットタイプものを使用するのがおすすめ。
一般的な布製のタイプでも、光を遮断して目の周辺の筋肉を休めることができるので、疲れ目の予防や改善につながります。

また、美容効果を求めるなら、血行を促進してクマの予防にも役立つホットタイプのアイマスクや、シルクなど保湿効果が高い素材が使用されているアイマスクを選ぶようにしましょう。

どんな点に気を付ければいい？安眠用アイマスクの選び方

アイマスクと言ってもいろいろあるので、迷ってしまいますよね。
選ぶ時に気を付けたいポイントを見ていきましょう。今回は、一般的な安眠用のアイマスクの選び方をご紹介します。

・光をしっかり遮るかどうか
安眠用のアイマスクの重要な役割の一つは光を遮ること（遮光）なので、どの程度光をさえぎってくれるかは重要なポイント。遮光性の高いものを選ぶようにしましょう。
ただし、あまり真っ暗になってしまうのは嫌だという方は、暗くなりすぎないものがおすすめです。

・バンドタイプか耳掛けタイプか
アイマスクの形状には、後頭部までぐるっとバンドが付いているタイプや、両端をマスクのように耳に掛けて使用するタイプなどがあります。
後頭部までバンドの付いているタイプはオーソドックスな形状。外れにくいですが、髪の毛に痕が付きやすい点はデメリットと言えます。新幹線や飛行機などで使用したい場合には、耳掛けタイプが良いかもしれません。外れにくい点、髪の毛に痕が付かない点のどちらを重視するかで決めるのも良いですね。
また、バンドタイプの中にはゴムになっていて伸び縮みするもの、後頭部のあたりでマジックテープで留めるものなどがありますから、装着方法もよくチェックしておきましょう。

・デザインで選ぶ
アイマスクにはシンプルなものから、付けているとまるで動物のように見えるユーモラスなものまでさまざまあります。
毎日の睡眠タイムが楽しくなるようなデザインを選びたいですね。

・機能性もチェック
立体的な3D形状になっていて目を圧迫しないものや、遠赤素材で目元をじんわりと温めてくれるもの、持ち運びやすいポーチ付きなどさまざまなものがあります。
細部にまでこだわって選びましょう。

・素材で選ぶ
肌に直接身に着けるものなので、素材も重要です。店舗で買う場合は、可能ならば肌触りなどもチェックするのがおすすめ。
コットンやシルク、ポリエステルなどの素材がありますから、購入前にどんな素材が使用されているか確認しておくとよいでしょう。

まずはお試しで使ってみたいという方はこれ！100円ショップで購入できるアイマスク

いきなり高価なアイマスクを買ってしまって、結局あまり使わなかったなどということになるともったいないですよね。

人によっては、アイマスクを身に着けていると気になって余計眠れないという方や、暗くなるのが怖いと感じてしまう方もいらっしゃるかもしれません。

まずお手頃なものから試してみたいという場合には、100円ショップでさがしてみるのもおすすめ。
100円ショップのダイソーにも、たくさんのラインナップが揃っていますよ。

目の部分が立体的になっていて圧迫されにくいもの、素材がふわふわなものなどいろいろ。
なかには、目元の保湿用のアイマスクなどもあります。

筆者が使ってみたところ、肌触りも良く付け心地が良いものがほとんどでした。なにか強いこだわりがなければ100円ショップのものでも十分かなという感じがします。

ミッキー、ミニーデザインのものは税抜200円ですが、ふわふわしていて気持ちが良く、後頭部のバンドも締め付け感がありませんでしたよ。

立体的になっているタイプは、本当に目を圧迫されないので、付けていて辛くありません。カラーは明るめのものよりもブラックのものの方が、しっかり光をさえぎってくれると感じました。

（店舗によって取り扱い商品は異なる可能性があります）

最後に

アイマスクは、光をさえぎってくれるので良い眠りを得るのに一役買ってくれます。質の良い眠りを得たい方は、ぜひ使ってみてくださいね。また、疲れ目対策には使い捨てなどのホットアイマスクがおすすめ。用途に合わせて、最適のアイマスクを選んでください。

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