今モデルや女優がこぞって始めているキックボクシング。男性のイメージが強いスポーツですが、実は筋肉がつきにくい女性にとって、しなやかなボディラインを維持しつつ、ムダな贅肉を徹底的にオフできる優秀な運動法だったのです。効率的に痩せて、ストレス解消効果も高いキックボクシングの魅力をご紹介します。

◆理想の体型に一直線！効率的な引き締めはキックボクシングが叶える

ダイエットの基本は基礎代謝を上げること。20代後半から徐々に低下し出す基礎代謝は、運動習慣がない場合、著しく現れます。と言うのも、基礎代謝量はカラダの筋肉量に比例するからです。つまり、効率的に痩せてダイエットを成功させるためには、いかに筋肉をつけていくかが重要。だからと言って、筋肉トレーニングをひたすら続けるのは精神的にもツライところです。

◆キックボクシングのダイエット効果

そこで筆者がオススメしたいのが、キックボクシング。全身の筋肉を満遍なく使う運動なので、効率的に鍛えることができるだけでなく、脂肪燃焼効果で全身のムダな贅肉を同時にオフできる効率的なスポーツなのです。また、キックボクシングのダイエット効果が高いのは、限界値を突破する運動姿勢にあり。ジムで筋トレや、公園でジョギングなどの運動の場合、「ツライな」と思ったらそこでストップしますが、キックボクシングの場合、インストラクターがその限界値を調整するので「ツライ、休憩したい」と思っても、ストップできません。

これだけ聞くと「え？厳しくない？」と思うかもしれませんが、限界値を越せば越すほどダイエット効果もうなぎ登り。手っ取り早く美ボディを手に入れたいのなら、「限界値を越す」ことが必要条件です。

◆キックボクシングが楽しく続けられる理由

そんなキックボクシングは楽しく続けられる要素が満載。パンチやキックの型を覚えていくのは、ただの筋トレやジョギングにはない運動しながら頭を使う楽しさもあり、「筋トレ・運動＝ツライ」の方程式は一切なし。さらにグローブをはめて、インストラクターの指示通りにパンチやキックの繰り出すミット打ちは、普段しない「殴る」「蹴る」の行為だからか、驚くべきストレス解消効果が期待できます。痩せる、引き締めると言ったダイエット効果に、汗を流すことによる美肌効果、そしてストレス解消効果。この3つの効果をわずか1時間で叶えられるスポーツは、キックボクシングだけかも？

◆まとめ

芸能界の中でも、美意識が高いとして有名な道端アンジェリカさんもキックボクシングの虜だそう。女性らしい丸みを残した、しなやかなボディラインと、誰もが見惚れる引き締まったウエストは全身の筋肉を使ったキックボクシングだからこそGETできる体型です。

「キックボクシングやってみたいけれど、女性が通いやすい環境が…」そんな心配は皆無。最近ではトイカツ道場などの、シャワールームやロッカールームが完備され、女性でも積極的に通いやすい道場環境が増えています。空いた時間にキックボクシングをして、シャワーで汗を流し、お化粧してデートに向かう…なんてこともできます。日常生活の一部に取り入れやすいキックボクシングで、この夏のボディをあなた史上最高の自慢ボディに変えてみませんか？

【取材】

※トイカツ道場　寒河江寿泰