キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  健康

どうして春は眠いの?だるいの?簡単な解決法2つ

2017/04/15UP! by  タグ: , , , , ,

4月も半ばにさしかかり、本格的な春を満喫できる季節になりました。天気予報で桜前線を見るたびに春を感じ、ポカポカ陽気に心が浮き立ちます。

 

同時に、春になると、「眠い」「だるい」などの症状が出る人も多いのではないでしょうか。きのうの夜はたっぷり眠ったのに‥‥と、不思議に思うこともあるはず。授業中や仕事中に眠くなるのは、つらいものです。大切なシーンで眠気に襲われたら、仕事でミスを犯したり、その後の信頼関係にも影響が出てしまうかもしれません。

 

春に眠気を感じる理由と、その対策とは?

 

どうして春は眠いの?だるいの?簡単な解決法はこれ!

 

 

なぜ春は眠くなるの?

どうして春は眠いの?だるいの?簡単な解決法はこれ!

 

私たち人間が生きて行く上で、大切な働きをする自律神経。自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスをとることで正常に保たれます。車で例えると、交感神経は「活動」モードのアクセルで、副交感神経は「休息」モードのブレーキです。

 

寒い冬は知らず知らず体の筋肉がこわばり、交感神経が優位に立ちます。そして、春になると少しずつ気温が上がり、今度は副交感神経の働きが活発化します。このような自律神経の乱れは、春の眠気やだるさを招きます。

 

また、春になると、冬に比べ日照時間が長くなります。すると、体内時計のバランスが崩れます。このことも春の睡魔の原因です。朝起きても外は真っ暗だった冬。そんな冬の朝が終わったことはうれしいのですが、からだはそう簡単には変化に対応しきれません。

 

目指すは、自律神経と体内時計の乱れをリセットすること。からだを「春時間」にしましょう。そうすることで、春の眠気やだるさをやわらげることができるのです。

 

どうして春は眠いの?だるいの?簡単な解決法はこれ!

からだを「春時間」にする方法1

最も簡単な体内リズムのリセット法。それは、朝起きたらすぐにカーテンを開け、しっかりと太陽の光を浴びることです。人間のからだは、目から光が入ることで、体内時計をリセットしてくれます。

 

曇りの日でも、太陽から注がれる光がまったくないわけではありません。そこで、朝起きたらまずはカーテンを開けることを、習慣づけましょう。

 

どうして春は眠いの?だるいの?簡単な解決法はこれ!

からだを「春時間」にする方法2

夜、ぐっすりと眠ることが、朝のすっきりとした目覚めにつながります。このことが、体内時計のリズムを整えます。ぐっすりと眠るには、適度な疲労感が大切です。頭もからだも全く疲れていないと、なかなか眠りにつくことはできません。そのため、日中はできるだけからだを動かすようにしましょう。

 

運動をしている方は問題ないのですが、一日中パソコンに向かい、なかなか運動の時間がとれないという方もいますよね。そのような方には、移動は早足で歩く、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使う、トイレの個室で自由気ままにからだを動かすなど、小さな動作の積み重ねをおすすめします。掃除も、からだを動かせるうえにきれいになるので一石二鳥です!

まとめ

朝起きたら真っ先にカーテンを開け、日中は適度な運動をする。たったこれだけで、体内時計は正常に働こうと活動してくれます。

 

夜更かしや偏った食事なども、自律神経、体内時計を乱します。そのため、「絶対眠くならない」「絶対だるくならない」とは言えません。ですが、眠気覚ましのドリンク剤に頼る前に、手軽に始められることからトライしてみませんか。

 

夏美

夏美
・美容ブロガー
・美容ライター
・認定イヤービューティセラピスト
・健康リズムカウンセラー資格取得

高級化粧品・高級エステこそ肌を変えてくれると信じていた20代。それでも決して美肌とは言えず、からだの内側からきれいになりたいと目覚めた30代。2009年より美容ブログを運営する中で、数多くの化粧品やサプリメントと出会う。そこで得た知識に加え、ホットヨガ、糖質オフを自己流で実践したことが、乾燥性敏感肌、重度の花粉症克服につながる。よりインナービューティーの大切さを広めるべく、ボランティア活動を含め、イヤービューティーセラピストとしてお耳を美しく飾りつつ施術行脚。好きなもの:香り・グルメ・動物・読書・旅・映画。

●ブログToday's beauty notes

どうして春は眠いの?だるいの?簡単な解決法2つ
どうして春は眠いの?だるいの?簡単な解決法2つ
by 夏美   2017.04.15
牛乳で薬を飲むのはNG!?薬と食品の相性や薬を飲む時の注意点まとめ
牛乳で薬を飲むのはNG!?薬と食品の相性や薬を飲む時の注意点まとめ
by 飯塚 美香   2017.04.12
高濃度じゃないと意味がない!水素水を自宅で簡単に作る方法とは?
高濃度じゃないと意味がない!水素水を自宅で簡単に作る方法とは?
by キレイナビ編集部   2017.04.07
koushuu001
簡単口臭ケアで、出会いの春は準備万端!
by 夏美   2017.04.04
スプラウトをちょい足しで手軽に栄養価アップ
キットで簡単栽培も!スプラウトをちょい足しで手軽に栄養価アップ
by MARIKO   2017.04.01
道端ジェシカさん登場!パーソナル美容アプリ「LunaRitta(ルナリッタ.)」発表会
道端ジェシカさん登場!大人キレイを目指すアプリ「LunaRitta(ルナリッタ.)」
by キレイナビ編集部   2017.03.22
kafun1
花粉症対策は腸内環境を整えることから!花粉に負けない体を作るコツ
by 山口 裕加里   2017.03.08
花粉症で辛い時のスキンケア・メイクのコツは?花粉症アンケート結果発表
花粉症で辛い時のスキンケア・メイクのコツは?花粉症アンケート結果発表
by キレイナビ編集部   2017.03.06
糖質制限が花粉症に効果的!?花粉症は食べ物を変えて改善しよう!
糖質制限が花粉症に効果的!?花粉症は食べ物を変えて改善しよう!
by 夏美   2017.02.26
ダイエットだけじゃない!心も元気になるファスティングで体内クレンズを
ダイエットだけじゃない!心も元気になるファスティングで体内クレンズを
by 仲里あやね   2017.02.19
話題の飲む点滴!甘酒の美容効果と飲む時間別アレンジレシピ
話題の飲む点滴!甘酒の美容効果と飲む時間別アレンジレシピ
by 仲里あやね   2017.02.07
心までポカポカになろう!ロシアンティーのいろはとレシピ
心までポカポカになろう!ロシアンティーのいろはとレシピ
by 久木田 みすづ   2017.02.05
スーパーフードで内側からも外側からもビューティーチャージ Vol.5 【ザクロ編】
スーパーフードで内側からも外側からもビューティーチャージ Vol.5 【ザクロ編】
by MARIKO   2017.02.01
健康的な食生活のポイントやオススメ食材は?アンケート結果発表!
健康的な食生活のポイントやオススメ食材は?アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2017.01.27
寒い朝でもパッとスッキリ目覚められる4つのコツ
寒い朝でもパッとスッキリ目覚められる4つのコツ
by キレイナビ編集部   2017.01.25
a33c5304909d0b5ea2c3db1b20874476_s
これが500円!?知らなきゃ損するワンコイン美容5選
by キレイナビ編集部   2017.01.20
あなたは大丈夫?知られざる仮面うつの特徴について
あなたは大丈夫?知られざる『仮面うつ』の特徴について
by 久木田 みすづ   2017.01.08
美容にもダイエットにも!意外と知らない七草粥の美容効果をご紹介
美容にもダイエットにも!意外と知らない七草粥の美容効果をご紹介
by キレイナビ編集部   2017.01.06
健康やダイエットにも効果的!グラノーラでヘルシー女子になろう
食物繊維を手軽に摂るなら!グラノーラでヘルシー女子になろう!
by 久木田 みすづ   2016.12.05
2017年は野菜を飲む!国産のやさしいノンカフェインベジタブル紅茶
2017年は野菜を飲む!国産の優しいノンカフェインベジタブル紅茶
by 仲里あやね   2016.11.27
どうして春は眠いの?だるいの?簡単な解決法2つ
どうして春は眠いの?だるいの?簡単な解決法2つ
by 夏美   2017.04.15
あなたのポッコリお腹を改善!反り腰解消ストレッチ!
あなたのポッコリお腹を改善!反り腰解消ストレッチ!
by 澤田 瑞稀   2016.06.11
ミント味のガムには意外な欠点が!消化不良や口臭の原因に!
ミント味のガムには意外な欠点が!消化不良や口臭の原因に!
by 山口 裕加里   2016.04.28
野菜ギライでも毎日飲める!?コンビニのグリーンスムージー
野菜ギライでも毎日飲める!?コンビニのグリーンスムージー
by 宮崎愛子   2016.08.23
高濃度じゃないと意味がない!水素水を自宅で簡単に作る方法とは?
高濃度じゃないと意味がない!水素水を自宅で簡単に作る方法とは?
by キレイナビ編集部   2017.04.07
暴飲暴食などで疲れた体を休める!胃腸に優しい食生活とは?
暴飲暴食などで疲れた体を休める!胃腸に優しい食生活とは?
by 澤田 瑞稀   2016.11.15
牛乳で薬を飲むのはNG!?薬と食品の相性や薬を飲む時の注意点まとめ
牛乳で薬を飲むのはNG!?薬と食品の相性や薬を飲む時の注意点まとめ
by 飯塚 美香   2017.04.12
道端ジェシカさん登場!パーソナル美容アプリ「LunaRitta(ルナリッタ.)」発表会
道端ジェシカさん登場!大人キレイを目指すアプリ「LunaRitta(ルナリッタ.)」
by キレイナビ編集部   2017.03.22
看護師が教えます!ケガをした時に役立つ傷の正しい手当て方法
看護師が教えます!ケガをした時に役立つ傷の正しい手当て方法
by 澤田 瑞稀   2016.08.20
糖質制限が花粉症に効果的!?花粉症は食べ物を変えて改善しよう!
糖質制限が花粉症に効果的!?花粉症は食べ物を変えて改善しよう!
by 夏美   2017.02.26
image
美しいおっぱいを保つために!『おっぱいルール』vol.1
by 山口 裕加里
人気のお花見スタイルは?オススメスポットも紹介!お花見アンケート結果発表
人気のお花見スタイルは?オススメスポットも紹介!お花見アンケート結果発表
by キレイナビ編集部
本物の押し花で春を意識!クリアベースで作る押し花ネイル
本物の押し花で春を意識!クリアベースで作る押し花ネイル
by アッキー
指先から春を感じる!セルフネイルでできる簡単桜ネイル
指先から春を感じる!セルフネイルでできる簡単桜ネイル
by アッキー
kafun1
花粉症対策は腸内環境を整えることから!花粉に負けない体を作るコツ
by 山口 裕加里
フェイシャルヨガ&メイクでその日に変身! 春を楽しむ愛され顔レッスン
【満員御礼!】4/9(日)@代官山【お土産付き!】フェイシャルヨガ&メイクでその日に変身! 春を楽しむ愛され顔レッスン
by キレイナビ編集部
ダイエットの大敵!セルライトができやすい人とできにくい人の違いって?
ダイエットの大敵!セルライトができやすい人とできにくい人の違いって?
by 飯塚 美香
マフラーで小顔に見せる!『モテ小顔巻き』で魅力UP!
マフラーで小顔に見せる!『モテ小顔巻き』で魅力UP!
by 仲里あやね
冬はセルライトが付きやすい季節!自宅でできるセルライト対策は?
冬はセルライトが付きやすい季節!自宅でできるセルライト対策は?
by 飯塚 美香
あなたはどのタイプ?毛穴・シミ・シワの悩み別に選べる美容液登場!
あなたはどのタイプ?毛穴・シミ・シワの悩み別に選べる美容液登場!
by 飯塚 美香
4/20~4/27  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
by キレイナビ編集部
口紅でもグロスでもない!唇を彩るリップティントの使い方
口紅でもグロスでもない!唇を染めて彩るリップティントの使い方
by 飯塚 美香
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香
ついに100円ショップから登場!話題のミラーネイルのやり方
ついに100円ショップから登場!話題のミラーネイルのやり方
by アッキー
見つけたら即買い!ダイソー100円美容液HM&RJローション
見つけたら即買い!ダイソー100円美容液HM&RJローション
by キレイナビ編集部
休日は自分にご褒美を!平日だけダイエット
休日は自分にご褒美を!平日だけダイエット
by 飯塚 美香
眉毛を描くのも楽しくなる!魅了UP★アイメイクレッスン
【5/20(土)@新宿】眉毛を描くのも楽しくなる!魅了UP★アイメイクレッスン
by キレイナビ編集部
【5/12・5/19@浅草】商売繁盛!開運風水セミナー&ワークショップ参加者募集!
残席わずか!【5/12・5/19@浅草】商売繁盛!改運風水セミナー&ワークショップ参加者募集!
by キレイナビ編集部
おやつもOK!ロカボで上手に低糖質ダイエット!
ロカボならおやつもOK!ロカボで上手に糖質制限ダイエット!
by 飯塚 美香
Copyright (C) 2017 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.