ダイエットレシピ vol:10 かほちゃのホットスムージー

2015/10/31UP!　by 飯塚美香　タグ: かぼちゃ, ダイエットレシピ, 温スムージー

涼しい季節になってきたら、ホットスムージーはいかがでしょうか？加熱することで栄養がアップするカロテンを多く含むかぼちゃやにんじんがおすすめです。生姜も入れて体ポカポカ！かぼちゃのホットスムージーをご紹介します。

◆材料

かぼちゃ、牛乳、すりおろした生姜、お好みではちみつ、シナモン

◆作り方

1.カットしたかぼちゃを耐熱容器に入れて、柔らかくなるまで電子レンジで加熱します。かぼちゃはカットしてある冷凍のものを使うと簡単です。

2.ミキサーにかぼちゃ、牛乳、生姜のすりおろし、お好みではちみつやシナモンを入れて攪拌すれば出来上がり！

かぼちゃが温かいので、牛乳は冷たくても大丈夫。ミキサーにかければちょうど飲みごろの温度になります。玉ねぎやブイヨンを入れるとかぼちゃのポタージュになりますが、スムージーなので材料はシンプルでOKです。にんじんやさつまいもを混ぜても美味しいです。寒い日の朝食にぜひどうぞ！

飯塚美香
・キレイナビ代表
・美容家
・メイクアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ
・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター
・AEAJ認定アロマテラピーアドバイザー
・JEOS認定エッセンシャルオイルスタイリスト
・美容薬学検定1級取得
・国際薬膳食育師３級取得（薬膳マイスター）

有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、通販番組出演、雑誌やWEBでの美容コラム執筆・監修、化粧品・サプリメントプロデュースなど美容家として活動中。2024年1月26日にワニブックスより「45歳から始める10歳若見えメイク」を出版。メイクレッスン講師として、肌悩みを解決してハッピーを引き寄せる40代以上の若見えメイク法を教えてている。

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