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ダイエット中でもOK!美しくなれる!おやつがあるんですVol.2

2018/06/12UP! by  タグ: , , , , , , , , , , , , , ,

梅雨が終われば、もう夏はすぐそこ!夏には、体型を気にせず肌見せをして開放的に過ごしたいですよね。少しやせて美しくなりたいけど、ダイエットが続かない…痩せてもその分肌や爪、髪の毛がボロボロに…そんな方へダイエットのサポートをしてくれて、美容にも効果的な美味しいおやつをご紹介します!

 

ダイエット中でもOK!美しくなれる!おやつがあるんですVol.2

 

 

ダイエット中に最適なおやつって?!

ダイエット中でもOK!美しくなれる!おやつがあるんですVol.2

 

痩せたい!そして美しくなりたい!そう思ってダイエットを始める方がほとんどだと思います。ところがダイエットをして体重は減っても肌がボロボロになったり、髪がパサパサになったり、などなど。美しくなるはずが美しくない痩せ方をしてしまった経験がある方多いと思います。

 

そんな中、ダイエットサポートとして小腹を満たしてくれ、さらに栄養豊富で美容に効果的な食べ物がナッツ類とドライフルーツです。最近では女優さんやモデルさんの間でもとても人気が高いおやつです。今回はドライフルーツにどのような効果があるのかご紹介しましょう。

 

ドライフルーツの効果

 

【ダイエット効果】

 

食物繊維たっぷりでお通じが良くなることで、老廃物を排出しやすくしてくれます。また、少量で満腹感を感じ、腹持ちが良いのです。

 

更に甘味はありますが、果糖は血糖値が上がりにくいので甘いものを食べたいときにもおオススメです。

 

 

【美容効果】

 

栄養価が生のフルーツの約3倍。最大で10倍以上と言われています。

 

ドライフルーツの中には皮ごと乾燥させているものが多く、皮に栄養素が多く含まれているので、生のフルーツより余すことなく栄養を摂取することができます。栄養価が高い分、抗酸化作用も高くなり、アンチエイジング効果が高いのです。

 

 

おすすめドライフルーツ

 

パイナップル → 食物繊維たっぷりなので便秘の予防・改善に。消化促進作用で胃腸を健康に保つ。

 

マンゴー → 栄養バランスがばっちりで、老化防止や肌トラブル防止に効果的。

 

クランベリー → ポリフェノールによる高い抗酸化作用で美肌効果あり。むくみ解消にも!生では酸味が強く食べづらいのでドライフルーツとして摂るのに向いている。

 

フィグ(イチジク) → 便秘解消に。また、脂質や糖質の吸収を抑える。

 

ナツメヤシ → 鉄分・カリウム・カルシウムなどのミネラル分も豊富。ナツメヤシは食物繊維がトップクラスに豊富で、その栄養価から中国では食べれば歳をとらないとも言われている。

 

レーズン → クランベリーと同様にポリフェノールによる抗酸化作用でぼ肌効果あり。また貧血予防にも。

 

プルーン → 豊富なビタミン類、鉄分で貧血予防・改善に。

 

バナナ → 豊富な栄養素で美肌効果あり。むくみやたるみ予防にも!

 

食べる量の目安

 

一日大体80~100gまで!生のフルーツよりカロリーが高いので、それ以上摂ると逆効果です。

 

 

いかがでしょうか。ダイエット中は自由に食べられないストレスがかかり、またカロリーを控えることで栄養が偏ってしまいます。栄養が偏ると、変な痩せ方をしたり、栄養不足で、髪・肌・爪などがボロボロになってしまうことが多くあるのです。 ストレスフリー且つ、栄養をしっかり摂ることで美しく痩せられたら嬉しいですよね!ダイエット中の方、これからダイエットをお考えの方、是非試してみてはいかがでしょうか。

 

 

最後に

 

いかがでしょうか。ダイエット中は自由に食べられないストレスがかかり、またカロリーを控えることで栄養が偏ってしまいます。

 

栄養が偏ると、変な痩せ方をしたり、栄養不足で、髪・肌・爪などがボロボロになってしまうことが多くあるのです。

 

ストレスフリー且つ、栄養をしっかり摂ることで美しく痩せられたら嬉しいですよね!モデルさんのようにナッツやドライフルーツをおやつとして活用し、美しい肌とボディを手に入れましょう!

 

佳織

佳織
・日本化粧品検定1・2級取得

大学卒業後、美容専門学校に通いながら化粧品業界で勤務。身体や肌・メイクに対する様々な悩みを持った人々と接していく中で、間違ったケアを行っている多くの人に出会いました。多くの方にもっと美しくなってもらいたいと、身体や肌、メイク、食べ物について情報収集をするように。現在は広告業界にて、化粧品会社等のコンサルティング等を行っています。少しでも多くの方に美しくなってもらうお手伝いができればと思っております。趣味:海外のスキンケア用品集め

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洗顔時に熱いお湯やブラシを使う 肌の乾燥を招く1番の原因と言えるのが洗顔です。スキンケアにおいて、汚れや不要な角質を取り除くのは大切なこと。しかし、肌にある皮脂には、潤いのもとになり、刺激や乾燥から肌を守る役割があります。取り除き過ぎると、肌は乾燥して外部からの刺激を受けやすくなってしまいます。寒くなってきたからといって、洗顔時に熱いお湯を使うのはNG!また、洗顔ブラシや洗顔タオルなどを使った洗顔は、肌を傷つけ、乾燥させる恐れがあるのでおすすめできません。特に肌が敏感な方は注意しましょう。洗顔料の泡を肌の上で滑らせるようにし、指が直接肌に当たらないくらいの優しさで洗うようにしましょう。 化粧水をコットンでパッティングする 化粧水はコットンよりも手でなじませるのがおすすめ。なぜなら、コットンによる摩擦は肌の刺激になり、乾燥を招く恐れがあるから。コットンに化粧水を取ると、充分な量が肌に浸透しないことも多いです。特に高価な化粧水をちょっとだけコットンに付けてパッティングするのは、効果が半減してしまうのでやめましょう。コットンを使いたい場合は、パッティングするのではなく、化粧水を滴り落ちるくらいたっぷりとコットンに浸透させ、肌に乗せるようにするとよいでしょう。あらかじめ精製水をコットンに浸透させてから、化粧水を浸透させるのもおすすめです。 顔中全て同じケアをしている 顔には皮脂分泌が多い部分と、少ない部分があります。鼻周りや額は比較的皮脂分泌が多いTゾーン。逆に目の周り、口の周りは皮脂分泌がほとんどなく、乾燥しがちなOゾーンです。頬から顎にかけてのUゾーンは人によって乾燥しがちだったり、べたつく場合もあると思います。顔の部分によって肌の状態は様々。それなのに顔中全て同じケアでいいわけないですよね。特に乾燥しがちなOゾーンはクリームを重ねたり、アイクリームで保湿を重点的に行うようにしましょう。 シートマスクを長時間付けている 手軽に保湿できるアイテムとして様々なシートマスクが発売されています。朝晩使っている方もいらっしゃると思いますが、シートマスクは使い方を間違えると逆に肌を乾燥させてしまうことに。長時間付けていればそれだけ肌が潤うというわけではありません。シートマスクが乾くほど長時間付けていたら、それは肌の水分が逆にシートマスクに取られてしまう危険が。シートマスクに書かれている時間よりも、少なめの時間でOKです。また、シートマスクを付けた上からラップを重ねたり、お風呂の中でシートマスクを付けるとより肌がしっとり潤います。 最後に よかれと思って行っているスキンケアが、逆に肌を乾燥させることになるなんて…。絶対に避けたいですよね!正しいスキンケアで、乾燥に負けないしっとり美肌を手に入れましょう!
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