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モチベーション下がってない?ダイエットのやる気をアップさせる『動機付け』

2016/04/04UP! by  タグ: , , ,

みなさんこんにちは!ダイエット中、ついついサボりがちになってしまったり、慣れてくると「これくらいいいや~」と気持ちが緩んでしまうことはありませんか??このタルミを無くして、行動したくなったらいいですよね。今回はダイエット中のやる気をアップさせる動機付けについて少しだけご紹介したいと思います。

 

モチベーション下がってない?あなたのやる気をアップさせる『動機付け』

 

 

◆動機とは?

動機とは、行動を起こすための直接的なきっかけのこと。実はこの「動機」が明確になっていなければ、行動することも、行動を継続することも難しくなります。

 

◆動機には2種類ある!

動機にも種類があります。

 

⑴否定的動機付け

→行動しないことで招くリスク(痛み)を回避したいという動機のこと

 

⑵肯定的動機付け

→否定的動機付けとは逆に、行動することで得られるメリット(快楽)を手に入れるための動機のこと

 

突然ですが、あなたはなぜダイエットをしようと思いますか?理由は人によって様々だと思います。「自分が太っていて、もしダイエットをしなければ見た目も悪いし、動くのも億劫になるし、健康にも悪いわ。そのようなことを避けるためにダイエットをします!」ということが否定的動機付けになります。「こうなりたくない!!」というものが否定的動機付けです。

 

逆に、「ダイエットすることで健康的になるし、美しいボディラインも手に入るわ!オシャレも楽しめるし、身体も軽くなる!」ということが肯定的動機付けになります。「こうなりたい!!」というものが肯定的動機付けです。

 

◆ダイエットが続かない人の背景

モチベーション下がってない?あなたのやる気をアップさせる『動機付け』

 

「ダイエットはしたことあるけど、なかなか続かない」という方は、ダイエットした時としなかった時のイメージが薄いと言えるそうです。「夏だから痩せたい」とか、漠然と「痩せたい」だけでは、動機付けが薄いため、行動も継続できず元に戻ってしまいます。このようなことを避けるために、ダイエットしないことのデメリット、したことで得られるメリットをしっかりとイメージすることが大切になります。

 

◆まとめ

いかがでしたか?動機付けが明確になったら、何もしなかった時の1年後の自分と、美容習慣を1年間続けた自分をしっかり明確にイメージしてみてください。これはモチベーションを上げるためにとても大切なことになります。否定的動機付け・肯定的動機付け、どちらでもよろしいので、一つでも決めてみましょう!

 

今回の記事が、みなさんのダイエット・美容のヒントになりますように。

澤田 瑞稀

澤田 瑞稀
・看護師
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター

小学生の頃より美容に目覚める。17歳の時に「間違ったダイエット」に取り組み、それから5回のリバウンドと摂食障害を経験。試行錯誤の結果、辿り着いたのは「しっかり食べて痩せる方法」。それを世の中のダイエッターに伝えたいという思いから、2014年にダイエットインストラクターの資格を取得。ダイエットインストラクターとして活躍すべく、日々奮闘中!
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