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夏バテしていませんか?覚えておきたい暑い夏を元気に乗り切る方法

2016/07/27UP! by  タグ: , , , , ,

こんにちは!だんだんと気温も上がってきて暑い日が続き、もうすっかり夏本番ですね。夏は暑さのために食欲が落ちてきたり、体力の消耗が激しく、体調を崩しやすい季節になります。夏の暑さに負けず元気に過ごし、夏を満喫できたら最高ですね!今回は、今の季節を元気に乗り切るポイントを少しだけご紹介したいと思います。

 

夏バテしていませんか?覚えておきたい暑い夏を元気に乗り切るための方法

 

 

◆暑い夏を元気に乗り切るポイント!

 

夏の暑さに負けないで、元気に過ごすためのポイントを4つご紹介します。

 

⑴ 水分補給

夏バテしていませんか?覚えておきたい暑い夏を元気に乗り切るための方法

 

 

大量の汗をかくと、身体は脱水状態になります。今の時期の脱水状態は危険!熱中症を招いてしまいますので、いつも以上にこまめな水分補給を心がけましょう。また汗をかくことで、水分と一緒に塩分も損失されますので、塩分も補給してあげるとさらにGOODです!

 

⑵皮膚のケア

 

夏バテしていませんか?覚えておきたい暑い夏を元気に乗り切るための方法

 

 

体温調節のために、夏は汗が多く分泌されます。汗は皮膚トラブルの原因になります。皮膚を清潔に保ち、トラブルを予防するためにも、こまめに汗を拭くことやシャワーを浴びることを心がけましょう。

 

⑶紫外線対策

夏バテしていませんか?覚えておきたい暑い夏を元気に乗り切るための方法

 

 

紫外線は夏だけではなく、1年を通して降り注いでおります。しかし、太陽が照りっぱなしの夏は、特に紫外線が気になりますよね。外出時は帽子をかぶったり、日焼け止めクリームを塗るなど、紫外線対策を忘れずに行うようにしましょう。

 

⑷室温管理

夏バテしていませんか?覚えておきたい暑い夏を元気に乗り切るための方法

 

 

高温多湿の環境は、熱中症を招きます。室内でもその条件が揃うと、屋内にいるのに熱中症になる可能性も出てきます。エアコンや窓を開けることで温度調節を行いましょう。

 

◆気をつけよう!熱中症

先日、熱中症についての記事をご紹介しました。(これからの時期気をつけたい!夏の熱中症を予防する4つのポイント)熱中症は汗がかけなくなることで体温調節が出来なくなるために起こるもの。特に子どもは、大人よりも脱水状態になりやすいので、注意が必要です。熱中症にならないために、外出時は帽子をかぶったり、日陰で時々休んだりしましょう。水分補給も大切になります。車での移動時は、窓を開けたりエアコンを利用して、車内の高温多湿の環境を回避しましょう。

 

◆夏に気をつけたい皮膚トラブル

夏に多くなる皮膚トラブルとして、あせもがあります。汗をかくことが特に多い夏は、あせもができる可能性が高くなります。あせもは、背中や肘の内側、首などにできやすく、小さな発疹が出ます。あせもを予防するためには、汗をかいたらシャワーで流したり、軽く拭くことで皮膚を清潔に保つことが大切です。

 

◆まとめ

いかがでしたか?暑さで体力を奪われてしまいそうですが、夏の暑さに負けず、元気に過ごせたらいいですね!夏真っ盛りの今にオススメの記事です。ぜひ参考にしてみてください!今回の記事が、みなさんの健康のヒントになりますように。

 

 

澤田 瑞稀

澤田 瑞稀
・看護師
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター

小学生の頃より美容に目覚める。17歳の時に「間違ったダイエット」に取り組み、それから5回のリバウンドと摂食障害を経験。試行錯誤の結果、辿り着いたのは「しっかり食べて痩せる方法」。それを世の中のダイエッターに伝えたいという思いから、2014年にダイエットインストラクターの資格を取得。ダイエットインストラクターとして活躍すべく、日々奮闘中!
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