◆BMI

BMI（Body Mass Index)とは？

体格指数を1m2あたりの体重で求めた値で、肥満度を表す指数のこと。計算式は次のとおり。

体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）

例：身長160cm、体重65kgの人のBMIは次の式

65÷1.6÷1.6=25.39

BMIによる肥満度

◆体脂肪率

体重のうち体脂肪の重さが占める割合のこと。 体重計や体脂肪計で測定。皮下脂肪と内蔵脂肪等に分けられます。

◆LMB

LBM（Lean Body Mass）とは、除脂肪体重のこと。
体を構成する体脂肪率を除いた筋肉、骨、内臓や水分などの総量になる。計算式は次のとおり。
　
体重-（体重×体脂肪率）

例）身長160cm、体重65kg、体脂肪率35％の人のLBMは、次の式
65－（65×0.35）=42.25kg

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◆リバウンド

ダイエットにおいての「リバウンド」とは、ダイエットをやめたり中断した後に、
体重がダイエット前の数値に戻ってしまったり、それ以上に増えてしまうこと。

◆セットポイント

長期間維持された体重が脳に記憶される仕組みを「セットポイント」という。
短期間で体重を落としたり増やしたりしても自動的に「セットポイント」の体重に戻されるため。
急激に体重を減らせば、元に戻る作用も強くなる。
「セットポイント」を少しずつ移行していくことがダイエット成功につながる。

◆糖新生

食べないダイエットをすると、体の中でエネルギーとなる糖質や脂肪が足りなくるため、
筋肉がエネルギーとして使われてしまうこと。その結果筋肉が落ちてしまう。

◆基礎代謝

安静にしていても必ず消費する基本的なエネルギー消費のことで、呼吸したり、内臓を動かしたり、
体温を調節したりする生命維持のために使われる。
1日の総消費エネルギー量は70％が基礎代謝量によって消費されている。

◆免疫力

病原菌・ウイルスなどの外敵の侵入を防ぎ、 体内にできた害をもたらす細胞を除去する自己防衛機能。

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◆低体温

平熱が35度台の場合など、一般的な平熱36.8度よりも低い＝低体温と言われている。

◆コアマッスル

体幹、インナー・マッスルとも呼ばれる、身体の深層部の筋肉。
特に背骨や骨盤の周囲にある筋肉を指す場合が多い。

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