キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  健康

健康だからこそ美しい!いき過ぎた方法で健康を損ねていませんか?

2016/10/09UP! by  タグ: , , , , ,

みなさまはどのような方法で「自分磨き」をしていますか?綺麗になること、綺麗になりたいという気持ち、女性であれば誰もがそう思うし、綺麗になることは女性の本能とも言われております。ただその方法がいき過ぎて、健康を損ねてしまっては「本来の美しさ」からかけ離れてしまうと思いませんか?今回は、ただ美しいだけではなく、ベースには健康があってこそということについて、私の体験談も踏まえご紹介したいと思います。

 

健康だからこそ美しい!いき過ぎた方法で健康を損ねていませんか?

 

 

◆健康の定義

「健康」と聞いて、どのような状態が健康であると思いますか?WHOの健康の定義では「健康とは、単に病気ではないとか虚弱ではないということではなく、身体的・精神的、そして社会的にも良好な状態」と定義されております。

 

◆健康であるための食事

 

健康だからこそ美しい!いき過ぎた方法で健康を損ねていませんか?

 

 

痩せたいからと食事量を減らしたり、大好きなものを我慢したり、それがいき過ぎて拒食症や過食症などの摂食障害になってしまったということでは、本来の美しさからかけ離れてしまいます。健康であるためにはまずはバランスの良い食事を摂ること!

 

私自身も痩せたら綺麗になれると思って、食事量を減らしたり、カロリーの低いものを食べていました。しかしその方法から得られた結果は「綺麗な状態」ではなく「やつれた状態」。痩せたけど、ちっとも綺麗とは言えませんでした。そこで大切なのが食事!

 

炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維を意識します。炭水化物は脂肪を燃やすための材料になるし、脳のエネルギー源にもなります。タンパク質は筋肉を作るために必要な栄養素。運動しているならなおさら摂るべき栄養素です。油は懸念されがちですが、摂らないと皮膚の乾燥や便秘を招くし、ビタミンやミネラルは食べ物の消化や代謝に関わります。

 

どれか1つがかけてもダメだし、どれか1つだけを摂り続けるのもNG。相互に関わりあって綺麗を作り上げてくれるので、やはりバランスの良い食事は大切です。

 

◆健康であるための運動

健康だからこそ美しい!いき過ぎた方法で健康を損ねていませんか?

 

運動も綺麗を作り上げるためのツールとなります。みなさんはどのような方法で運動をしていますか?私はジムに通うなどの「運動時間」を設けていません。ただ、あえて言うなら通勤がてらのウォーキング20分。それだけでも継続すると綺麗を作り上げることができます。

 

日常生活の中で、ジムに通ったり、自主的にジョギングしたりすることも良いですが、それが負担になって続かないのであれば、スキマ時間を利用した運動や、ながらトレーニングがおすすめです。何かのついでに運動をするだけで綺麗を作り上げることができることは、簡単だと思いませんか?

 

忙しくても、たとえ座りっぱなしでも、スキマ時間はあります。まずはスキマ時間を探してみたり、自分の生活の中でながらトレーニングできる時はないか探してみてください!

 

◆より健康であるために大切な習慣

 

健康だからこそ美しい!いき過ぎた方法で健康を損ねていませんか?

 

私が健康であるために意識していることは、よく笑うことです。笑顔を作ることでセロトニンというホルモンが分泌されますが、このホルモンは心を安定させてくれます。それに笑顔の人ってキラキラ輝いていて、健康的にみえませんか?口角を上げるだけでも効果があるみたいなので、ぜひ試してみてください。

 

◆まとめ

いかがでしたか?美しさのベースは健康です。健康があってこそ、美しく輝いていることができます。ただの「美」ではなく、これからは「健康美」を目指すことができたらいいですね!今回の記事が、みなさんの美容と健康のヒントになりますように。

 

澤田 瑞稀

澤田 瑞稀
・看護師
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター

小学生の頃より美容に目覚める。17歳の時に「間違ったダイエット」に取り組み、それから5回のリバウンドと摂食障害を経験。試行錯誤の結果、辿り着いたのは「しっかり食べて痩せる方法」。それを世の中のダイエッターに伝えたいという思いから、2014年にダイエットインストラクターの資格を取得。ダイエットインストラクターとして活躍すべく、日々奮闘中!
みーちゃんの健康美生活

プチ更年期を防止!ホルモンバランスの上手な整え方とは?
プチ更年期を防止!ホルモンバランスの上手な整え方とは?
by キレイナビ編集部   2018.06.02
夏でも注意が必要!【腹巻き】でお腹を冷えから守ろう
夏でも注意が必要!かわいい腹巻きでお腹を冷えから守ろう!
by 本橋あやは   2018.05.31
睡眠不足
快適な朝を迎えるために!今すぐやめたい就寝前の悪習慣
by キレイナビ編集部   2018.05.21
腸を刺激する
美肌づくりやお腹スッキリのために!腸を刺激する4つの方法
by キレイナビ編集部   2018.05.19
小さいけどすごい!耳リフレでモヤモヤした気分を吹き飛ばしませんか?
小さいけどすごい!耳リフレでモヤモヤした気分を吹き飛ばしませんか?
by 高沢美穂   2018.05.14
入浴剤を使う
5月病対策にも!初夏だからこそ湯船に浸かってリラックス
by 中所ひろか   2018.05.03
白い歯と綺麗な息で素敵な笑顔に。オーラルケアを見直そう。
白い歯と綺麗な息で素敵な笑顔に!オーラルケアを見直そう
by 糸魚川理王   2018.04.03
乳酸菌で老化防止!?キリンが独自開発したプラズマ乳酸菌の効果とは?
乳酸菌で老化防止!?キリンが独自開発したプラズマ乳酸菌の効果とは?
by 飯塚 美香   2018.03.31
ぬか漬けが大人気!
キレイと健康を育む「ぬか漬け」女子が増加中!
by キレイナビ編集部   2018.03.25
つるの剛士さん登場!薬が効かなくなる!?AMR対策イベントで学ぶ薬剤耐性
つるの剛士さん登場!薬が効かなくなる!?AMR対策イベントで学ぶ薬剤耐性
by 飯塚 美香   2018.03.23
花粉の時期を楽しく乗り切る!おしゃれな花粉対策グッズ&関連グッズ
花粉の時期を楽しく乗り切る!おしゃれな花粉対策グッズ&関連グッズ
by 本橋あやは   2018.03.18
コーヒーのデメリットとメリット、10年以上禁コーヒー続けています
禁コーヒー歴10年以上の筆者が語る!コーヒーのメリットとデメリット
by とまとなな   2018.03.16
気になる口臭や歯のケア、どうしてる!?オーラルケアアンケート結果発表!
気になる口臭や歯のケア、どうしてる!?オーラルケアアンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2018.03.14
ムレ、シモヤケなど足の悩み解消に!100 円均一の 5 本指靴下が使える!
ムレ、シモヤケなど足の悩み解消に!100 円均一の 5 本指靴下が使える!
by とまとなな   2018.02.26
お菓子を食べて美肌に!?便秘改善に!?乳酸菌で腸内環境を整えよう!
お菓子を食べて美肌に!?便秘改善に!?乳酸菌で腸内環境を整えよう!
by Pianoneko   2018.02.23
今年のバレンタインはギルトフリーなカカオスナックを贈りませんか?
今年のバレンタインはギルトフリーなカカオスナックを贈りませんか?
by MARIKO   2018.02.09
エディブルフラワー
食べられるお花「エディブルフラワー」は栄養満点!
by キレイナビ編集部   2018.02.03
この季節のマストアイテム!マスクの正しい付け方やおすすめをご紹介
この季節のマストアイテム!マスクの正しい付け方やおすすめをご紹介
by 本橋あやは   2018.01.13
ホルモンバランスの整え方
プチ更年期に陥らないために!ホルモンバランスを整えよう
by キレイナビ編集部   2018.01.06
約8割が「冷え性」を自覚!効果のある対策法は?冷え性アンケート結果発表
約8割が「冷え性」を自覚!効果のある対策法は?冷え性アンケート結果発表
by キレイナビ編集部   2017.12.30
あなたのポッコリお腹を改善!反り腰解消ストレッチ!
あなたのポッコリお腹を改善!反り腰解消ストレッチ!
by 澤田 瑞稀   2016.06.11
ミント味のガムには意外な欠点が!消化不良や口臭の原因に!
ミント味のガムには意外な欠点が!消化不良や口臭の原因に!
by 山口 裕加里   2016.04.28
おいしい玄米おむすび
【キレイナビ人気ランキング】「おいしい玄米おむすび」ベスト5!
by キレイナビ編集部   2017.12.28
プチ更年期を防止!ホルモンバランスの上手な整え方とは?
プチ更年期を防止!ホルモンバランスの上手な整え方とは?
by キレイナビ編集部   2018.06.02
野菜ギライでも毎日飲める!?コンビニのグリーンスムージー
野菜ギライでも毎日飲める!?コンビニのグリーンスムージー
by 宮崎愛子   2016.08.23
看護師が教えます!ケガをした時に役立つ傷の正しい手当て方法
看護師が教えます!ケガをした時に役立つ傷の正しい手当て方法
by 澤田 瑞稀   2016.08.20
ダイソーの100円ブレスレットでこの夏はかわいく虫除け!
ダイソーの100円ブレスレットでこの夏はかわいく虫除け!
by 飯塚 美香   2017.08.06
コーヒーのデメリットとメリット、10年以上禁コーヒー続けています
禁コーヒー歴10年以上の筆者が語る!コーヒーのメリットとデメリット
by とまとなな   2018.03.16
貧血を改善すると美肌になる!?鉄分で健康も美肌も手に入れよう!
貧血を改善すると美肌になる!?鉄分で健康も美肌も手に入れよう!
by 夏美   2017.06.13
水切りヨーグルトに飽きたら!お悩み別アレンジレシピ3選
水切りヨーグルトに飽きたら!お悩み別アレンジレシピ3選
by ばんばりえ   2016.05.23
【プレゼント付き!】紙のフラワーアクセサリー「パピエル」を楽しんでみませんか?
【プレゼント付き!】紙のフラワーアクセサリー「パピエル®」を楽しんでみませんか?
by 飯塚 美香
手軽に糖質カット!ダイエットにも役に立つ家電&キッチングッズをご紹介
手軽に糖質カット!ダイエットにも役に立つ家電&キッチングッズをご紹介
by 本橋あやは
d6e028df-6754-4385-ac4a-c25766790589
AYAのプチプラMIXコーデ術vol.18 デニムに合わせるワンピでスタイルアップ
by AYA
6/14(木)@渋谷 「若返ったね!」と言われる究極小顔術講座ステップ1参加者募集!
【残席2名様!】6/14(木)@渋谷 「若返ったね!」と言われる究極小顔術講座ステップ1参加者募集!
by 仲里あやね
毎日のご機嫌顔をキープするために!大切にしたい5つの心がけ
毎日のご機嫌顔をキープするために!大切にしたい5つの心がけ
by 仲里あやね
2018年夏のトレンドファッション!大人可愛いチェック柄の服7選
2018年夏のトレンドファッション!大人可愛いチェック柄の服7選
by 由香利
yomogi5
限定3名プレゼント!韓国の伝統美容法『よもぎ蒸し』とは
by 山口 裕加里
ハンドメイド女子必見!日本ホビーショーで手作りをもっと楽しむ!
ハンドメイド女子必見!日本ホビーショーで手作りをもっと楽しむ!
by 飯塚 美香
43615d62-74b6-4224-a6ff-1ae95c9a155f
保湿もツヤ肌も叶える!初夏におすすめの日焼け止めと化粧下地6選
by AYA
この春オススメのメイクアイテムは?アンケート結果発表!
教えて!この春オススメのメイクアイテム!アンケート結果発表
by キレイナビ編集部
6/16~6/23  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
空腹がキレイと健康を作る!「お腹がすいた!」を楽しもう!
空腹がキレイと健康を作る!「お腹がすいた!」を楽しもう!
by 飯塚 美香
【プレゼント付き!】紙のフラワーアクセサリー「パピエル」を楽しんでみませんか?
【プレゼント付き!】紙のフラワーアクセサリー「パピエル®」を楽しんでみませんか?
by 飯塚 美香
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
by 飯塚 美香
アロマを飲む!?掃除に使う?もっと手軽にエッセンシャルオイルを楽しもう!
アロマを飲む?掃除に使う?もっと手軽にエッセンシャルオイルを楽しもう!
by 仲里あやね
雨の日を楽しく過ごしやすく!憂鬱な梅雨を乗り切るレイングッズたち
雨の日を楽しく過ごしやすく!憂鬱な梅雨を乗り切る【レイングッズ】
by 本橋あやは
雨の日が待ち遠しい!?雨の日でもワクワクする雨ネイル
雨の日が待ち遠しい!?雨の日でもワクワクする雨ネイル
by アッキー
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
by キレイナビ編集部
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香
婚活女子必見!都内の最強えんむすびパワースポット!5
婚活女子必見!都内の最強えんむすびパワースポット!5
by 涼木 みゆり
Copyright (C) 2018 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.