キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  健康

簡単口臭ケアで、出会いの春は準備万端!

2017/04/04UP! by  タグ: , , ,


まだまだ肌寒い日が続きますが、季節は春間近。新しい出会いの季節がやって来ます。新しい出会いを素敵なものにするために、第一印象はとても大切です。

 

メイク完了。ヘアスタイルもばっちり。コーディネートもチェックしたし、靴はピカピカ。あとは笑顔でさあ万全!と言いたいところですが、いえいえ、ちょっと待ってください。目には見えないけれど、見た目の印象と同じくらい大事なことがひとつ残されています。

 

それは、「口臭」です。どんなに見た目が完璧でも、笑顔の隙間からニオイのする口臭が漏れてしまったら、残念ながら第一印象は台無しです。

 

自分ではなかなか気づきづらいのが口臭の厄介なところ。だからこそ、口臭ケアをしっかりとして、第一印象をランクアップさせましょう!

 

   koushuu001

 

 口臭の原因とは

koushuu004

 

口臭が、コーヒーやニンニクのようなニオイの強い食べ物やタバコ、胃や肝臓の調子が悪い、というようなことが原因だと思っている方は多いのではないでしょうか。

 

実際に、ニンニクを食べると、アリル化合物やセレニウム化合物といったガスが肺から出され、口臭の原因になることは確かです。口内に残ってしまったニンニク成分も口臭の一因になります。胃炎、胃潰瘍、肝臓病なども口臭の原因で、やはりニオイ成分は肺から出されます。

 

ですが、口臭の原因のなんと90%は口内にあるのです。肺から出るニオイは、たったの10%だけ。90%中、約30%は歯周病で、気になる残り60%は、「舌苔(ぜったい)」にあるのです。

 

「舌苔」と口臭の関係とは

舌苔とは、舌の上に付着する白い物体のことを指します。体の「垢(あか)」と同じように、はがれ落ちたものが舌に付着し、腐敗したものが舌苔です。舌苔は、タンパク質でできています。このタンパク質が分解される際に発生する「揮発性硫黄化合物」が、口臭の正体である悪臭ガスです。

 

「揮発性硫黄化合物」は、ただ悪臭を放つだけではありません。揮発性硫黄化合物のひとつ、「硫化水素」は、青酸ガスに近い有毒ガスと言われています。ゆで卵の腐ったようなニオイがするのが硫化水素。硫黄風呂や火山、下水などで発生するニオイと言えばわかりやすいでしょうか。

 

一般的な口臭程度の低い濃度だろうと、有毒ガスと呼ばれるものが口から放出されるなんて、気持ちの良いものではありませんよね。

 

今日からできる!簡単口臭ケア

そこで、今すぐ始められる、簡単な口臭ケアをご紹介したいと思います。

 

【1】舌ブラシを使用する

koushuu002

 

舌磨き専用のブラシを使うことで、舌苔を取り除くことができます。歯ブラシに比べ、より優しい毛先の舌ブラシは、口臭予防に高い効果を発揮します。ただし、舌は味覚を感知する重要なセンサーを持っていますので、あくまで優しく磨きましょう。舌ブラシは、ドラッグストアで購入することができます。

 

【2】水を飲む

簡単口臭ケアで、出会いの春を迎えましょう!

 

口内は乾燥していると口臭を発生しやすくなります。十分な唾液があることで、口臭予防につながります。そのため、小まめに水を飲みましょう。水を飲むことにより、口内が潤い、唾液が作られます。

 

【3】唾液の分泌を高めるマッサージをする

水を飲みにくい状況でしたら、強い抗菌作用を持つ唾液を味方につけましょう。

 

方法は簡単です。両手でこぶしを作り、指の背で、耳たぶの前方、あごの骨の内側(口角の斜め下あたり)、あご先端の下を、それぞれグリグリともみほぐすようにマッサージをするだけ。それほど強い力でなくて大丈夫です。フェイスラインに沿って全体的にもみほぐせば、表情筋のこわばりも同時にやわらぎ、一石二鳥なのでおすすめです。

 

【4】口臭予防効果のある食材を食べる

koushuu003

 

口臭予防効果に効果的と言われる食材を、食後10分以内に食べたり飲んだりしましょう。

 

・緑茶(有効成分:カテキン)
・牛乳(有効成分:ミルクタンパク)
・ジャスミンティー(効果効能:抗菌作用)
・りんご(有効成分:アップルフェノン)
・柿(有効成分:カキタンニン)
・梅干し、レモン(有効成分:クエン酸)
・パイナップル、キウイ(有効成分:タンパク質分解酵素)
・ヨーグルト(有効成分:乳酸菌)

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。ライフスタイルに取り入れやすい口臭ケアのご紹介でした。

お口のニオイがなくなると、自分への自信にもつながります。今日から始められる口臭ケアで、素敵な出会いをキャッチしましょう!

 

 

 

夏美

夏美
・美容ブロガー
・美容ライター
・認定イヤービューティセラピスト
・健康リズムカウンセラー

高級化粧品・高級エステこそ肌を変えてくれると信じていた20代。それでも決して美肌とは言えず、からだの内側からきれいになりたいと目覚めた30代。2009年より美容ブログを運営する中で、数多くの化粧品やサプリメントと出会う。そこで得た知識に加え、ホットヨガ、糖質オフを自己流で実践したことが、乾燥性敏感肌、重度の花粉症克服につながる。よりインナービューティーの大切さを広めるべく、ボランティア活動を含め、イヤービューティーセラピストとしてお耳を美しく飾りつつ施術行脚。好きなもの:香り・グルメ・動物・読書・旅・映画。

●ブログToday's beauty notes

PMSより辛いことも!生理前うつ『PMDD』とは?
PMSより辛いことも!生理前うつ「PMDD」とは?
by キレイナビ編集部   2017.12.18
おやつ感覚で!手軽に摂れて美容対策できるサプリメント&ゼリー
おやつ感覚で!手軽に摂れて美容対策できるサプリメント&ゼリー
by 本橋あやは   2017.12.06
0143387452d26cd360a42956c46797a0_s
体の芯までポッカポカ!生姜と米麹甘酒で冷え症対策!
by 大庭千広   2017.12.02
食べ方いろいろ!南国の健康野菜青パパイヤの効果とは?
食べ方いろいろ!南国の健康野菜青パパイヤの効果とは?
by キレイナビ編集部   2017.11.29
あくびは我慢しないほうがいい!?あくびの意外な健康効果
あくびは我慢しないほうがいい!?あくびの意外な健康効果
by キレイナビ編集部   2017.11.23
スマホやパソコンで目が疲れていませんか?目の健康アンケート結果発表!
スマホやパソコンで目が疲れていませんか?目の健康アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2017.10.30
shisei4
姿勢の良さで美しさ3倍UP!美姿勢を目指せるストレッチ方法とは?
by 山口 裕加里   2017.10.27
スポーツの秋!意外に汚れている室内空気をキレイに保つには?
スポーツの秋!意外に汚れている室内空気をキレイに保つには?
by キレイナビ編集部   2017.10.15
実は美容食!蕎麦粉のガレットが美味しいクレープリー3選
実は美容食!蕎麦粉のガレットが美味しいクレープリー3選
by キレイナビ編集部   2017.09.30
スポーツジムでもできる!身近になったホットヨガで秋デトックス
スポーツジムでもできる!身近になったホットヨガで秋デトックス
by キレイナビ編集部   2017.09.18
ダイエットに美容にリラックスにも!野菜の王様“ケール”を食べよう!
ダイエットに美容にリラックスにも!野菜の王様“ケール”を食べよう!
by 仲里あやね   2017.09.13
秋の残暑こそ危険!知っているようで知らない、熱中症対策とは?
秋の残暑こそ危険!知っているようで知らない、熱中症対策とは?
by キレイナビ編集部   2017.09.11
supply3
サプリメントの正しい飲み方、知っていますか?
by 山口 裕加里   2017.09.10
季節の変わり目で疲れやすい方へ!甘くておいしい桃はいかが?
季節の変わり目で疲れやすい方へ!甘くておいしい桃はいかが?
by 仲里あやね   2017.09.04
training5
運動の秋!ランニング前のストレッチと脂肪燃焼のコツ
by 山口 裕加里   2017.09.02
いつもの飲み物に加えるだけ!究極の飲むエイジングケアとは!?
いつもの飲み物に加えるだけ!究極の飲むエイジングケアとは!?
by キレイナビ編集部   2017.08.25
autumn1
猛暑の後は要注意・・・!秋バテにならないための5つのポイント
by 山口 裕加里   2017.08.23
『GI値』を知って食べても太らない食習慣を作ろう!
『GI値』を知って食べても太らない食習慣を作ろう!
by 佳織   2017.08.17
野菜や果物の恵みを丸ごと頂けるスムージーでヘルシーライフ
野菜や果物の恵みを丸ごと!「froosh」のスムージーでヘルシーライフを!
by MARIKO   2017.08.13
ダイソーの100円ブレスレットでこの夏はかわいく虫除け!
ダイソーの100円ブレスレットでこの夏はかわいく虫除け!
by 飯塚 美香   2017.08.06
ミント味のガムには意外な欠点が!消化不良や口臭の原因に!
ミント味のガムには意外な欠点が!消化不良や口臭の原因に!
by 山口 裕加里   2016.04.28
PMSより辛いことも!生理前うつ『PMDD』とは?
PMSより辛いことも!生理前うつ「PMDD」とは?
by キレイナビ編集部   2017.12.18
野菜ギライでも毎日飲める!?コンビニのグリーンスムージー
野菜ギライでも毎日飲める!?コンビニのグリーンスムージー
by 宮崎愛子   2016.08.23
『GI値』を知って食べても太らない食習慣を作ろう!
『GI値』を知って食べても太らない食習慣を作ろう!
by 佳織   2017.08.17
あなたのポッコリお腹を改善!反り腰解消ストレッチ!
あなたのポッコリお腹を改善!反り腰解消ストレッチ!
by 澤田 瑞稀   2016.06.11
看護師が教えます!ケガをした時に役立つ傷の正しい手当て方法
看護師が教えます!ケガをした時に役立つ傷の正しい手当て方法
by 澤田 瑞稀   2016.08.20
水切りヨーグルトに飽きたら!お悩み別アレンジレシピ3選
水切りヨーグルトに飽きたら!お悩み別アレンジレシピ3選
by ばんばりえ   2016.05.23
おやつ感覚で!手軽に摂れて美容対策できるサプリメント&ゼリー
おやつ感覚で!手軽に摂れて美容対策できるサプリメント&ゼリー
by 本橋あやは   2017.12.06
脳神経外科クリニック院長にインタビュー!笑顔で健康になる!part1
脳神経外科クリニック院長にインタビュー!笑顔で健康になる!part1
by 仲里あやね   2016.10.14
cocoa-bean-1282894_1920
今さら聞けない!スーパーフードはどうして健康や美容にいいの?
by MARIKO   2016.04.27
おもてなしにも!ホームベーカリーで簡単カンパーニュ作り
おもてなしにも!ホームベーカリーで簡単カンパーニュ作り
by AYA
AYAのプチプラMIXコーデ術vol.13 ZARAのスタッズ付きショートブーツ
AYAのプチプラMIXコーデ術vol.13 ZARAのスタッズ付きショートブーツ
by AYA
「なんか痩せた?」と言わせてみせる!今すぐできる痩せ形に見せる仕草術!
「なんか痩せた?」と言わせてみせる!今すぐできる痩せ型に見せる仕草術!
by 仲里あやね
【11/18(土)@日本橋】お仕事紹介サポート付き!WEBライター養成講座参加者募集!
【満員御礼】【1/20(土)@日本橋】お仕事紹介サポート付き!第2回WEBライター養成講座参加者募集!
by キレイナビ編集部
ユニークなCMで注目を集めたALFACE(オルフェス)
送料だけで60枚お試しOK!CMが話題の超快適シートマスク!
by キレイナビ編集部
2017秋のトレンドメイクをプチプラで実現!おすすめアイテムをご紹介します
2017秋のトレンドメイクをプチプラで実現!おすすめアイテムをご紹介!
by 本橋あやは
スタンピングネイルを使って簡単にできる千鳥格子柄ネイルのやり方
スタンピングネイルを使って簡単にできる千鳥格子柄ネイルのやり方
by アッキー
なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消 [エクササイズ編]
なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消 [エクササイズ編]
by 仲里あやね
AYAのプチプラMIXコーデ術vol.11 秋のオールブラックコーデ
AYAのプチプラMIXコーデ術vol.11 秋のオールブラックコーデ
by AYA
トレーナーのAYAが大人気!クロスフィットって何?ダイエット効果は?
トレーナーのAYAが大人気!クロスフィットって何?ダイエット効果は?
by 飯塚 美香
12/11~12/18  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
【11/18(土)@日本橋】お仕事紹介サポート付き!WEBライター養成講座参加者募集!
【満員御礼】【1/20(土)@日本橋】お仕事紹介サポート付き!第2回WEBライター養成講座参加者募集!
by キレイナビ編集部
おもてなしにも!ホームベーカリーで簡単カンパーニュ作り
おもてなしにも!ホームベーカリーで簡単カンパーニュ作り
by AYA
モヘアネイルを使って簡単にレトロなフラワーネイルを作る方法
モヘアネイルを使って簡単にレトロなフラワーネイルを作る方法
by アッキー
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
by キレイナビ編集部
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香
【大賞はコフレ★】キレイナビ レビューコンテスト2017開催!
【大賞はコフレ★】キレイナビ レビューコンテスト2017結果発表!
by キレイナビ編集部
口紅でもグロスでもない!唇を彩るリップティントの使い方
口紅でもグロスでもない!唇を染めて彩るリップティントの使い方
by 飯塚 美香
無料で!付録で!2017年の人気スケジュール手帳おすすめ9選
無料で!付録で!2017年の人気スケジュール手帳おすすめ7選
by 飯塚 美香
なぜお腹が空くの?空腹の原因を知って食欲と上手に付き合おう!
なぜお腹が空くの?空腹の原因を知って食欲と上手に付き合おう!
by 澤田 瑞稀
Copyright (C) 2017 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.