Tweet はるかさん  プロフィールを見る <<  2019 年 12 月  >> 日 月 火 水 木 金 土 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 2019年12月5日(木) 【スクワットはじめました！】 youtubeを見ながら「なんちゃってスクワット」を開始しました。 開始早々、足痛すぎ… 無理したらあかんよね、若くないんだから(^-^; 　 目標体重 55.0Kg 現在の体重    目標体脂肪率    現在の体脂肪率    朝 フルーツグラノーラ/チョコ 昼 ふろふき大根/サラダ/ウインナー 夜 モモ塩/サラダ/味噌汁/柿 間食 チョコ/せんべい
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