空腹時間が長くなればなるほど、その後の食事やおやつをドカ食いしてしまった！お腹が空きすぎてしまった結果、早食いに走ってしまったという経験はございませんか？

そんな時は、食べた後に罪悪感に襲われて、やってしまったー。と後悔します。ダイエット中にありがちなこのパターン。こんな思いをしないためにも、食前に飲むことで空腹がまぎれ落ち着く、おすすめドリンクを紹介します。

暑いシーズンにおすすめ！さっぱりフレーバー

暑くなるこれからの季節に、レモンミントソーダはいかがですか？作り方は簡単です。まず、無糖の炭酸水にライムorレモンをカットしていれます。ポッカレモンのようなレモン汁を利用してもよいでしょう。そして、そこにミントをオン！　飲んだ時にミントとレモンのさっぱりフレーバーがお口をさわやかにしてくれます。また、炭酸水は舌にも刺激を与えてくれますし、おなかにも溜まるので満足感が高まります。

レモンのクエン酸がやる気をアップさせてくれますし、ミントの香りにはリラクゼーション効果もありますので、ダイエットによるイライラなども緩和してくれるでしょう。

このドリンクは禁酒をしたいときにもおすすめです。ミントの量を増量すれば、モヒートを飲んでいるかのような感覚にもなります。ノンアルだけど満足な１杯に。そしてうれしいヘルシードリンクです。

ホットソイラテ

空腹時にブラックコーヒーを飲む方がいらっしゃいますが、胃が荒れる原因にもなりますのでご注意を！コーヒーには脂肪燃焼を助けてくれる効果もあるので毎日かならず飲んでいる、私は欠かせないドリンクとなっています。しかし、空腹時には温かいソイラテをチョイスしています。

豆乳は女性にもうれしい美容効果が期待できますし、ホットだとアイスより時間をかけて飲むことができます。少しずつのんで胃袋が温まり空腹が安定していくのを感じます。ダイエットを目的とされている方は無糖で飲んでくださいね。

赤みの強い野菜ジュース

血糖値の急上昇を防ぐためには、最初に野菜から食べることが大切ですが、忙しい方、食事に時間をかけることが困難な方にとって、ベジタブルファーストは難しいと思います。そんな時はコンビニで手軽に手に入る、赤みの強い野菜ジュースorトマトジュースをさくっと飲みましょう。

野菜ジュースを飲んだ後の食事は、血糖値が穏やかに上がっていきます。ただし、糖分が強い野菜ジュースですと、逆に血糖値が急上昇してしまうので注意。私は赤いトマトが強めの野菜ジュースを基準に選んでいます。

日本人ならやっぱり緑茶！

緑茶もホットで飲むことをおすすめします。カテキンも血糖値の上昇を穏やかにしてくれるそうです。日本人にはもはや定番な緑茶です。飲むと気持ちもホッとします。

まずはお腹が空いたらリセットドリンク

いろいろなドリンクをまずは試してみてください。自分にあったリセットドリンクをみつけてくださいね！くれぐれも空腹時にいきなりアルコール！なんてことはやめてくださいね。

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